Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
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I aso nei, o le tele o tagata e popole e uiga i maanuminumi ma foliga foliga, aemaise pe a maeʻa le tausaga o le 30. Faʻatasi ma le autalavou, o mai le soifua maloloina ma le malosi, lea e tatau ona taua nai lo le matagofie. O le talavou o se tulaga foi o le mafaufau. E mafai ona e tumau upbeat ma tuinanau o talavou tusa lava pe ua sili atu ma le seneturi lou matua.
Ae, e le afaina le mulimuli i nisi togafiti ma fesoasoani e faʻatuai ai le matua ma siitia ai lou taua ia te oe lava. A leai seisi mea, o le a maua ai e oe se faʻamoemoe lelei amata i lou aso. A maeʻa le 30 tausaga, o loʻo iai pea lou ola e tatau ona e ola ai ma mea e te fiafia iai.
Ma, o lea matou te talanoaina le fesili, faʻafefea ona foliga talavou i le 30 masani.
O fualaʻau taumafa fua-fualaʻau
O mea e te 'ai e aʻafia ai ou foliga vaaia nai lo lou iloa. Tipi i lalo mumu aano ma aofia ai sili atu fualaʻau ma fualaʻau i lau taumafataga. E fesoasoani ia te oe ia tumau maloloina i se paʻu pupula.
Antioxidants
O se meaʻai e aoga tele i le antioxidant e taua e faʻamaonia ai pe faʻafefea ona foliga talavou i le 30 masani. Teuina i luga o meaai mauoa i vitamini C, vitamini E ma beta carotene. O tamato squash ma kāloti o filifiliga lelei.
Faamalositino masani
Faʻamalositino masani i aso uma o lou olaga o le mea lilo i le auala e foliga talavou ai i le 30 masani. Faʻaaofia ai cardio faamalositino, faʻaloaloa ma faʻamalositino e fesoasoani fausia ponaivi malosi ma maso maso.
Tausiga ole paʻu
Paʻu o le sili manino vaega o lo tatou tino e faʻalataina o tatou tausaga. Ina ia mafai ona iloa iloa foliga laiti i le 30 masani ai, tausi lou paʻu i le tausia ia mama, puipuia mai le la ma sili atu i mea uma, susu.
Leai i le kafeini
E fiafia tagata uma i le ipu kofe e faʻamalosi atili ai e fai mea. Ae, ia iloa iloa foliga laiti i le 30 masani ai, e tatau ona tipi i lalo pe tuʻu le kafeini ma fesuiaʻi i se mea malu e pei o green tea.
Tausiga lauulu
Lauulu o le a leiloa lona susulu ma le tele a o faʻateleina tausaga. O le togafiti pe faʻafefea ona foliga laʻititi pe a maeʻa le 30 masani o le faʻamautinoaina o le faʻasusu i lauulu ma le ulu e ala i vaiaso taʻitasi suauʻu fofō ma faʻamamaina
Ia fai ma masani
Taumafai ia teuteu ma faʻaalu, ae ia manatua ia e i le sitaili e fetaui ma lau matua. Filifili sili ona talafeagai lauulu. Lenei o le a avea ma se tasi o togafiti sili ona faigofie e foliga talavou tusa lava pe a maeʻa le 30 tausaga.
Tele vai
Inu le tele o vai i aso uma ia iloa pe faʻafefea ona foliga talavou i le maeʻa ai o le 30 talu ai o le a taofia le paʻu susu ma talavou mai totonu.
Leai se ulaula poʻo se inu faʻamolemole
O le ulaula ma tapaa e leaga mo lou soifua maloloina ma mo lou matua. Aloese mai nei atoa ina ia mafai ona tausia lou soifua maloloina ma ia foliga talavou i tua o le 30 masani.
