O la matou 'au e fa'amaoni e su'e ma ta'u atu ia te oe nisi mea e uiga i oloa ma fefa'ataua'iga matou te fiafia i ai. Afai e te alofa foi ia i latou ma filifili e faʻatau e ala i soʻotaga o loʻo i lalo, e mafai ona matou maua se komisi. Tau ma avanoa e mafai ona suia.
Susu maia i Uu Sili , o se ata vitio e faʻamoemoe e faʻamalieina lou tuʻinanau e le gata mo meaʻai e ala i vitio vave, matagofie mo le meaʻai ile fale.
O le ipu Buddha e aofia ai fatu, se polotini ma fuāla'au lanu felanulanua'i - so'o se mea lava e te mana'o ai. Fa'aaogaina a apa apa o le kukaina o mea uma e fai ai se taumafataga vave ma faigofie mo le fale po'o le alu. Peitaʻi, atonu e te taumānatu: Aiseā ua taʻua ai a Puta ipu ma o fea e sau ai?
Ia, o le mea'ai soifua maloloina ta'uta'ua na maua muamua le ta'uta'ua i le 2013 i Meatless, o se tusi kuka na saunia e Martha Stewart Living. O le fua o le vegan, ae faitau, E sili atu i se fua masani nai lo se fua faigata-ma-vave talu ai e mafai ona e fesuiaʻi mea eseese mo le eseese ma faʻaaoga soʻo se mea o loʻo ia te oe.
Ona, i le 2017, na feula ai ipu Buddha i luga o Pinterest. I lea taimi, Delish fa'asino i le Urban Dictionary e fa'amatala ai o le ipu o se ipu fa'atumu e pei o le manava o Buddha. Peitai, Fiafia i au meaai ofoina atu se isifa'amatalagaina ua uma ona talanoa ma le Instagram influencer Alex Ashback, le fafine i tua @veggiesnithecity . Na faapea mai: O ipu faaofuofu Buddha e faatatau i le ‘faapaleni o ituaiga meaʻai eseese e te ʻai,’ ma aua le ʻai tele i se mea e tasi. Ma o le paleni o se manatu taua i totonu talitonuga faa Buddhism .
O lona uiga atoa, o se pesini e iai ni nai mea'ai o mea'ai maloloina e sili ona e fiafia i ai. E mafai ona e fa'ata'ita'i la matou fa'amatalaga i lalo, ae lagona le saoloto e fai sau oe.
Taimi atoa kuka: 35 minute
Tautua: 4 ipu
Mea'ai
- 2 kāloti , pa'u ma tipi
- 1 alafua pateta suamalie , tipi i afa masina
- 1 sipuniti masima
- pepa (i le vaitau)
- 2 ipu lentils , fufulu ma fa'amama
Mo laei tahini:
- 1/4 ipu tahini
- 1 clove kaliki , tipi
- 1 sipuniti turmeric
- pine o paprika ulaula
- 1/4 ipu vai
Faatonuga
- Fa'avela le ogaumu ile 450°F ma saunia le a pepa tao tele fa'atasi ai ma pepa pa'u manu po'o le fa'amu kuka.
- Fa'aopoopo kāloti ma pateta suamalie i le pepa tao ma fa'amasima i le suāu'u olive, masima ma le pepa. Tao mo le 15 minute.
- A'o tao fualaau faisua, fai le teuteuga o le tahini. I totonu o se pesini lapopoa, faʻafefiloi le tahini, kaliki, turmeric, masima ma paprika ulaula. Usu e fa'afefiloi a'o fa'aopoopo lemu le vai.
- A uma loa fualaau faisua, fa'aopopo le lentil i le pepa tao ma fa'a'ai i le suauu olive, masima ma paprika. Toe faafoi le apa i le ogaumu ma kuka mo le isi 3 minute.
- A mae'a loa, fa'asusu le tahini fa'aofuofu i luga o kāloti, lentils ma pateta suamalie. Auauna i totonu o se pesini i luga o se saito e te filifilia.
Afai na e fiafia i lenei fua, atonu e te manao foi e faitau e uiga i ai fua nei granola e tolu .
More from In The Know:
Fa'asoa i la matou nusipepa i aso ta'itasi e nofo ai I Le Iloa
O loʻo tuʻuina atu e Amazon le Kindle Unlimited e leai se totogi mo le masina e tasi i le taimi nei
Fa'atau oloa lalelei e sili ona fiafia i ai mai le In The Know Beauty ile TikTok
