O ai e le manaʻo e lagona pea le faʻamalosia, manuia ma le alofa i le tino o loʻo i ai? O le folafolaga lena o le biohacking, o se faʻataʻitaʻiga faʻasaienisi e faʻamoemoe e faʻaleleia au taʻaloga i le mea e mafai ai. Sa ou asiasi Fa'aleleia Labs , o se nofoaga autu o toleniga ma nofoaga i Beverly Hills ma Santa Monica, lea e tatau ona e maua atili mai le itiiti o le taimi ma taumafaiga.
Faʻatūina e Dave Asprey, o le tagata fai pisinisi o le Silicon Valley o le na muaʻi maua le taʻutaʻua o le na faia le faʻanoanoa o le soifua maloloina. Kofe e Puipuia pulu , Fa'afou Labs fa'aogaina se manatu fa'aigoaina la'ititi la'ititi aoga fuala'au (MED), lea e aofia ai le su'eina o fuala'au la'ititi e mana'omia e maua ai se taunu'uga lelei. I le faʻaaogaina o meafaigaluega faʻapitoa a le fale suʻesuʻe, e mafai ona ou ausia taunuuga tutusa o le tino aʻo faʻaalu se taimi itiiti i le faletaalo. E sili atu le taimi e faʻatau ai Netflix? Faitau a'u i totonu.
FESOASOANI: Ole Malosiaga Fa'amalologa Ua Ta'i Aloa'iina le Autu ma ua matou i ai iinei mo lea mea
Zeke RuelasO Fa'amalositino
Muamua, na ou feiloai i laʻu faiaoga, o le na ave loʻu mamafa (gulp) e le o se fua ae o se masini InBody, o se ituaiga o mea faʻaeletoroni e te tu ai aʻo uu lima e mafai ai e le masini ona pamu le eletise i lou tino. Ou te lei lagonaina se eletise, ae sa fai si ou te’i ina ua toe foi mai la’u faitauga biometric ma le fautuaga e pa’u le fitu pauna. Ahem.
Na sosoo ai, na ou agai atu i le toleniga. Muamua, sa ou nofo i luga o se uila ese foliga e foliga tutusa ma se uila Peloton. O la'u koleniga na o le iva minute na alu ai, lea na ta'ita'ia ai a'u e le leo malu o se tamaitai, ma le leo faaPeretania (ma'imau pe ana mafai ona ou faafaigaluegaina e faitau tala i le taimi e momoe ai) na taialaina a'u i le toleniga e ala i headphone. Na faamatala filemu mai e le leo sa ou viliina i aso anamua ona faafuasei ai lea...sa tuliloaina a'u e se taika. Corny, ioe, ae na faaosofia ai aʻu e tamoʻe. O le tetee sa matua mamafa lava, ae mo se taimi puupuu, sa matua gafatia.
Taimi atoa: 9 minute
Na sosoo ai, sa ou nofo i luga o le mea e foliga mai o se nofoa umi potu mamafa, sei vagana ua leai ni mea mamafa, na o se foe e fetaomi atu i ai. Sa ou faaaogaina e fai ai se lolomi fatafata, se laina ma se lomi vae. Na ou faia na o le ono sui o mea taitasi, ae leai se auala e mafai ona ou taulimaina atili-o le masini e fetuunai moni lava le mamafa i lea taimi ma lea taimi e tusa ai ma mea e mafai ona e taulimaina ma siaki au aofaiga maualuga. E le pei o masini ta'aloga masani, e na'o le tasi le itu e i ai le tete'e, o le tasi lea ua fa'ainisinia ina ia e una'ia le tete'e i totonu. e lua faasinomaga.
Taimi atoa: 5 minute
Mulimuli ane, na ou faia se faasologa malulu HIIT, lea na ou nofo ai i luga o le mea e foliga mai o se uila vilivae ma tuʻu oʻu vae e leai ni aʻu i luga o laupapa uʻamea mafolafola. Sa tuu e le faiaoga ni lima oomi i o'u lima uma ma faataamilo i o'u ogavae. Sa ou faalagolago i tua i se pa'u fa'apipi'i malulu lea sa i ai muamua-e pei ona fa'amoemoeina-ma'alili, ma amata ona tulei ma toso le vae ma le lima. Sa ou fesuia'i taimi o le fealua'i i se saoasaoa faifaipea ma fa'asolo fa'ato'a 15 i le 30 sekone. O le afa, sa mu o'u ogavae, e talafeagai ona o lenei toleniga puupuu e tatau ona tutusa ma le tolu itula o faamalositino malosi. Ae talofa, afai Tiffany Haddish na ola ma le ataata...
Taimi atoa: 15 minute
I le taimi tonu na ou lagona ai e le mafai ona sili atu mea, o le taimi e toe faʻaleleia ai. Ou te taoto i lalo i luga o se laulau o loʻo i ai lena lava pusa faʻapipiʻi malulu i luga. A o faamalūlūina e le mālūlū oʻu vae mu, o se vaega o moli LED infrared—lea na taʻu mai ia te aʻu na fesoasoani i le mumū—na faapepepepe i luga aʻe o oʻu foliga. A o moeiini ou mata, sa ou vaai faalemafaufau ua ou i luga o se vaitaele opeopea ma le la mafanafana o susulu mai i ou foliga.
Taimi atoa: 10 minute
Zeke RuelasO le Oomi Tele
Na ou aʻoaʻoina o le fulafula o le tali masani a lou tino pe a uma se toleniga, e le o se mea leaga. Ae ui i lea, e pei o le Upgrade Labs 'VP o le poto masani ma polokalame, Amanda McVey, faʻamatala mai ia te aʻu, o le tumau fula e mafai ona mafua ai mea e pei o le fa'atupuina o le mamafa, puao ole fai'ai ma le fula. O se tasi o puipuiga mai le mumū faaumiumi o le massage. Mo le toe faʻaleleia o le toleniga, na ou taoto i lalo ma faʻapipiʻi aʻu e laʻu faiaoga i totonu o le mea e foliga mai o se ofuvae faaseʻe faaseʻe a se tamaloa umi tele. Mo le tusa ma le sefulu minute, o nei ofuvae oomi i loʻu tino, agai i luga mai le pito i lalo agai i luga ae leʻi tatalaina. Sa pei o le ofuina o le toto maualuga i loʻu tino pito i lalo ma e ese le malolo.
I le taimi lava e tasi, sa tuʻuina i lalo o loʻu isu se paipa o loʻo iai ausa vai e fesoasoani i le faʻaleleia o le telefoni feaveaʻi. E leai se manogi manogi i ai, o lea na ou manava loloto ai, tusa lava pe ou te leʻi malamalama atoatoa i le saienisi i tua pe aisea ua sili atu ai lenei mea nai lo vai inu masani.
Taimi atoa: 10 minute
Zeke RuelasLe Tane Opeopea Leai se Suavai
O lea la i luga o se pusa lapoa e taamilo pe tusa ma le sefulu taimi i le minute e faʻataʻitaʻi ai se lagona opeopea, e leai se vai e manaʻomia. Mata o le masini lea e ave ai aʻu i lena tulaga Zen manaʻomia e le mafai ona ou ausia e ala i mafaufauga masani? (Ma aua le toe aumaia ni manatuaga o le taʻavale a le Gravitron na masani ona ou faʻanoanoa aʻo ou laʻitiiti?)
Sa tuu e la'u faiaoga se palanikeke mamafa i luga o lo'u tino ao ou taoto i totonu o le pa. Ona ia tuu lea o matatioata i ou luga (lea e susulu mai ai moli susulu eseese) ma taligalu (e taina leo malu o le tafe mai o vai ma le pisapisao o manulele). Sa ta'u mai ia te au e moeiini o'u mata ao tapuni a'u e le ufiufi o le pate.
Ou te leʻi lagona e pei sa ou taamilo ae, e pei ona taʻu mai e le igoa, opeopea. O loʻu mafaufau, lea e masani ona tamoʻe i le maila i le minute, na tauivi e taulai atu i soo se mea ae na o le tele o faʻasologa o malamalama e faʻalavelaveina aʻu aʻo ou vaʻaia le felafolafoaʻi eseese o lanu ma mamanu. (O le mea lea ou te mafaufauina e ono foliga mai o se malaga acid.) Na ou oo i se lagona toafilemu loloto, ma i se tasi taimi na ou matauina ai oʻu mata o loo gaoioi malosi, e pei o le mea e tupu (ae e masani lava e te le iloa) i le taimi o le moe REM. Sa ou maua ni vaaiga e pei o se miti ae sa ou iloa lelei ou te le o miti. E ese, a ea? Ae pei o le iʻuga o se fofo lelei tele, ina ua tu le paʻu ma ua uma laʻu afa itula, sa ou toʻafilemu ma le fiafia e fai.
Taimi atoa: 30 minute
Zeke RuelasLe Cryotherapy
O lo'u to'ese i lalo i se pa'u ta'aloga ma pupuu, sa ou fa'aofuina totini maualuluga, mitteni, pupuni taliga ma se ufimata i luga o lo'u gutu ae ou te le'i laa atu i totonu o se va'a malulu-aisa e pei o le tele o se potu telefoni (e te iloa, o mea na sa masani ona vala'au ai ou matua matutua ia ta'itasi. isi mai). Na faataga aʻu e loʻu faiaʻoga e filifili se pese mo le tolu minute o le a ou faaalu i le masini e faapuapuagatia ai le 250-tikeri. Na ou filifilia le DMX's X Gonna Give it to Ya, masani.
Na latou fai mai ia te aʻu o le cryotherapy e faʻaʻoleʻole lou tino i lou mafaufau o loʻo e oti, e foliga mai o se mea lelei? Ina ua mavae ni nai sekone, sa ou lagonaina pine ma nila i vaega uma o lo'u tino. A o ou mafaufau ifo ia te au lava, Pe le o le mafuaaga ea lea na ou tuua ai le Talafatai i Sasae? na leitio le faiaoga fai mai ua ou afa. Ina ua uma ona oso ma le le mautonu i le DMX mo le isi minute ma le afa, ina ua matala lena faitotoa, sa ou lagona le manumalo. O le Cryotherapy e tatau ona faʻasaʻolotoina endorphins lagona-lelei ma e tatau ona ou fai atu, a uma loa, ou te faia lagona le olioli. Pe o hormones poʻo le mea moni e le o toe 'afa le lavalava ma malulu, e le mafai ona ou fai atu.
Taimi atoa: 3 minute
Zeke RuelasLe Moega Malamalama
Mulimuli ane, na ou agai atu i se mea e taʻua o le REDcharger. O le auala sili lea e toe fa'aleleia ai e mulimuli i le cryotherapy, talu ai e aofia ai le tu'uina atu o lou tino i se mea mafanafana. Ou te taoto i lalo le lavalava, i luga o loʻu tua, i luga o se laulau mafolafola ma moli LED i lalo ifo. Mo le sefulu minute muamua, sa ou toe i ai i luga o oʻu foliga le laulau mumu (mai loʻu aafiaga i le taimi na maeʻa ai le HIIT). E foliga mai e lelei e le gata mo le toe faʻaleleia ae faʻapea foʻi le matagofie: E fesoasoani i le gaosiga o le collagen, o lona uiga e faʻamalosia ai lou lauulu ma lou paʻu. (Na taʻu mai e le toʻalua o tagata faigaluega iina ia te aʻu le fesoasoani tele o moli LED i la latou eczema.) Ina ua mavae le sefulu minute, e pei o se puaa e tao i luga o se feanu, na ou liliu i luga o loʻu manava ma tuʻu oʻu foliga ile malolo. E tatau ona ou fai atu sa ou fiafia i nei mea uma o taoto i lalo o se vaega o laʻu taʻaloga.
Taimi atoa: 20 minute
Na ou tuua le Upgrade Labs ma le lagona toʻafilemu ma le fiafia i masini faʻatekonolosi uma latou te maua. Ou te leʻi afu e pei ona masani ai pe a uma aʻu taʻaloga, ae o le aso na sosoo ai na mautinoa lava sa ou tiga. Ma o lena po? Sa ou moe e pei o se pepe lapo'a fiafia biohacked.
Afai e te manaʻo e fai sau lava taimi faʻalesoifua maloloina i le lumanaʻi, e tatau ona e faʻamoemoe e faʻaalu pe a ma le itula ile Upgrade Labs mo le poto masani. E le taugofie, e ui lava. E tasi le sauniga e 0, i le averesi-ma o le tau o sui auai e alu i luga mai iina. Ae hey, afai e te biohack lou faiʻai e mafaufau manino atili ai, atonu o le a mafai ona e gafatia pe a uma ona e maua le isi manatu tele miliona-tala? Po o le a lava le auala, e aoga le maua o se faʻatalanoaga saoloto, aua o lenei nofoaga e pei o le Disneyland mo geeks faʻamalosi faʻamalosi faʻamalosi. E foliga mai, o aʻu o se tasi oi latou.
Taimi atoa: 1 itula ma 32 minute
FESOASOANI: Afa-Ila (pe Itiiti) Taleni o loʻo Faia-ma o matou o tagata faʻaanapogi
