E LELEI MO OE LE 'AI FUAMOA MA FAʻI FAʻATASI?

Mo Vave Vave Lesitala Nei

Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

Naʻo totonu

1 itula ua mavae Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga
2 itula ua tuanaʻi Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Avea le Vaʻaiga I nai Laʻasaga faigofie!
4 itula ua tuanaʻi Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
7 itula ua mavae Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021

Tatau Matamata

Aua le misia

Fale

Soifua Maloloina bredcrumb

Meaʻai maloloina Diet Fitness Lekhaka-Varsha Pappachan E ala i Varsha Pappachan ia Mati 23, 2018

E matautia le 'ai faʻatasi o faʻi ma fuamoa? Na tatou faʻalogo uma lava e uiga i tuʻufaʻatasiga o meaʻai e tatau ona alofia ona e leaga mo oe pei ole cereal ma le susu ma le moli moli. O le suasusu e iai le polotini e taʻua o le casein ma le moli moli e iai le citric acid, o le tali atu a nei mea e lua e mafua ai le susu o le susu.

Talanoa i faʻi, o latou o se lelei mafuaʻaga o eseʻese vitamini ma minerals pei o magnesium & potassium e fesoasoani faʻamalosia lelei loto-soifua maloloina. E le gata i lea, latou te maua ai gaʻo, tusa ma le 1-2 kalama o porotini, alava o meaʻai ma sili atu ma le 80 kaloli e faʻaopopo i le malosiaga faʻaaluina.

O fuamoa foi o se oa taua o le anoanoai o vitamini ma minerals pei o kalisiu, magnesium, phosphorus, potassium, ma isi faʻatasi ai ma le maualuga o polotini. I se tuʻufaʻatasiga, o aoga o meaʻai uma e lua e maoaʻe. Seʻi o tatou suʻesuʻeina nisi o mea sili taua o le iai o faʻi ma fuamoa vela vela poʻo ituaiga o ipu.

Mo tagata e aʻafia i gaioiga faʻamalositino i se tulaga masani, pe mo i latou e tauivi e galulue i le fausiaina o tino e faʻamalositino ia faʻamalosia faʻapea foi le faʻalauteleina o le tino-maso, uma faʻi fuamoa o se lelei taumafa. Pau lava le mea e tatau ona faʻaeteete i ai, o le i ai uma o nei meaʻai pe a maeʻa le toleniga, ma e mautinoa e le saʻo ae e te leʻi galue. Talu ai o le tuʻufaʻatasiga e mafai ona mamafa mo le manava, o le mauaina o latou ae le i oʻo i le mamafa o faʻamalositino malosi mafai ona tuʻuina tele avega i luga o le digestive system, ma mafua ai indigestion. Atonu e le o se lelei lenei mea. E ui lava, mo le faʻamalosia o le malosiʻaga tulaga, i ai o lenei tuʻufaʻatasiga tusa o le itula pe sili atu ae e te leʻi galue atonu o se lelei filifiliga. E umi se auala i le sauniaina o le mea e tatau ai muamua-toleniga meaai paleni. O le mea lea, mo i latou e mananaʻo e tumau le malosi, pe paʻu pauna aʻo 'ai maloloina, o se tasi lenei o faʻatasi lelei.

Faʻi ma fuamoa (faʻatasi foʻi ma taʻitoʻatasi) faʻafiafiaina fesoasoani fesoasoani faʻateleina le avanoa o le to. Mo le tele o fafine o loʻo feagai ma faʻalavelave e fesoʻotaʻi ma le fanautama, o nei meaʻai e lua e mafai ona faʻaleleia atili ai le itu o le fanautama. E fesoasoani le faʻi e faʻatonutonu le paleni o le hormonal, o se tasi lea o mafuaʻaga tele mo le maʻitaga o fafine. Ole maualalo ole Vitamini D tulaga ole isi mafuaʻaga mo le maʻitaga i nai fafine. O fuamoa, e aofia ai Vitamini D, e fesoasoani e faʻamautinoa le maualuga manaʻomia o le Vaitamini D e faʻaleleia atili ai le fanautama i na fafine.

O faʻi ma fuamoa e maua ai penefiti, peʻa faʻaumatia i taimi o maʻito foʻi. Mo fafine faitioga o le niniva poʻo maʻi taeao i le tele o le muamua trimester o maitaga, faʻi saunia Vitamin B6, Potassium ma Fiber e fesoasoani faʻamamaina le tulaga. I le taimi o le 2nd trimester, o le i ai o le fuamoa moa e fesoasoani i le atinaʻeina o le pepe brai O se manatu sese o le i ai o faʻi ma fuamoa mafai ona mafua ai soʻo se ogaoga pe afaina ai soifua maloloina-mataupu. I se isi itu, ona o le soifua maloloina eseese-o loʻo ofoina mai e faʻi ma fuamoa, ua taʻua o se matua lelei tele le tuʻufaʻatasia uma o nei meaʻai.

O faʻi o se mea lelei e maua mai ai vitamini eseese ma minerals pei o le magnesium & potassium e fesoasoani e faʻatumauina le soifua maloloina lelei. E le gata i lea, latou te maua ai gaʻo, tusa ma le 1-2 kalama o porotini, alava o meaʻai ma sili atu ma le 80 kaloli e faʻaopopo i le malosiaga faʻaaluina. O fuamoa foi o se oa taua o le anoanoai o vitamini ma minerals pei o kalisiu, magnesium, phosphorus, potassium, ma isi faʻatasi ai ma le maualuga o polotini. I se tuʻufaʻatasiga, o aoga o meaʻai uma e lua e maoaʻe. Seʻi o tatou suʻesuʻeina nisi o mea sili taua o le iai o faʻi ma fuamoa vela vela poʻo ituaiga o ipu.

Mo tagata e aʻafia i gaioiga faʻamalositino i se tulaga masani, pe mo i latou e tauivi e galulue i le fausiaina o tino e faʻamalositino ia faʻamalosia faʻapea foi le faʻalauteleina o le tino-maso, uma faʻi fuamoa o se lelei taumafa. Pau lava le mea e tatau ona faʻaeteete i ai, o le i ai uma o nei meaʻai pe a maeʻa le toleniga, ma e mautinoa e le saʻo ae e te leʻi galue. Talu ai o le tuʻufaʻatasiga e mafai ona mamafa mo le manava, o le mauaina o latou ae le i oʻo i le mamafa o faʻamalositino malosi mafai ona tuʻuina tele avega i luga o le digestive system, ma mafua ai indigestion. Atonu e le o se lelei lenei mea. E ui lava, mo le faʻamalosia o le malosiʻaga tulaga, i ai o lenei tuʻufaʻatasiga tusa o le itula pe sili atu ae e te leʻi galue atonu o se lelei filifiliga. E umi se auala i le sauniaina o le mea e tatau ai muamua-toleniga meaai paleni. O le mea lea, mo i latou e mananaʻo e tumau le malosi, pe paʻu pauna ao 'ai maloloina, o se tasi lenei o sili tuʻufaʻatasiga.

O faʻi ma fuamoa e maua ai penefiti, peʻa faʻaumatia i taimi o maʻito foʻi. Mo fafine faitioga o le niniva poʻo maʻi taeao i le tele o le muamua trimester o maitaga, faʻi saunia Vitamin B6, Potassium ma Fiber e fesoasoani faʻamamaina le tulaga. I le taimi o le 2nd trimester, o le i ai o le fuamoa moa fesoasoani i le atiina aʻe o le pepe o le pepe ona o le i ai o se nutrient taʻua o choline i fuamoa. E le gata i lea, e fesoasoani e toe faʻafouina lelei le faiʻai o le tina.

Nei o ni aoga le faafitia o le iai faatasi o faʻi ma fuamoa, pe tasi i le tasi. Afai tatou te talanoa e uiga i fua lauiloa e aofia ai le faʻi ma fuamoa, pancakes saunia ma matua pula ma fuamoa o se tasi o sili sili ona fiafia i ai fua. O isi filifiliga o waffles, muffins & flapjacks. Nei lelei filifiliga mo le 'aiga o le taeao po o meaai mama, ma e masani ona tuʻufaʻatasia ma le meli, maple syrup, syrup auro, pata, suka, sukalati chips, nati, oatmeal poʻo se filifiliga e faʻaleleia ai le tofo poʻo le lelei. O nei fua uma e vave ma faigofie ona saunia. O nisi tagata e sili atu le manaʻo e sauni se tele pa ma tuʻu latou i le pusaaisa mo le umi o le 4-5 aso. E le masani ona aʻafia ai le tofo lautele o pancakes, ma faia mo se maloloina taeao poʻo meaai mama filifiliga foi.

Na iai se tala pepelo e faʻataʻamilomilo luga o ala o faasalalauga i se taimi ua tuanaʻi. Fai mai- O le tamaloa sa i ai le faʻi ma le fuamoa, ma o le iʻuga na afaina ai mo ia, talu ai na pa'ū ifo o ia i lena taimi ma oti! O lenei talafou na mulimuli ane faʻamaonia e avea ma tala salalau e nisi o tagata o loʻo vaʻavaʻai mo ni mea faʻafilemu, ae maimau ai le lafoina o se feʻau tele sese i le sosaiete! O le mea lea, e sili ona fautuaina ia taumafai le tuʻufaʻatasia o faʻi ma fuamoa mo oe, e aunoa ma le faʻalogo i tala le faʻamaonia e isi. E moni o nisi tagata e afaina i nisi o meaʻai poʻo taumafa tuʻufaʻatasia, ae o lena mea e matua faʻapitoa lava i le tagata, ma e le mafai ona avea o se mea leaga, ma e mautinoa lava e le afaina mo isi.

n ona o le i ai o se nutrient taʻua o choline i fuamoa. E le gata i lea, e fesoasoani e toe faʻafouina lelei le faiʻai o le tina.

O le mea lea, e sili ona fautuaina ia taumafai le tuʻufaʻatasia o faʻi ma fuamoa mo oe, e aunoa ma le faʻalogo i tala le faʻamaonia e isi. E moni o nisi tagata e afaina i nisi o meaʻai poʻo taumafa tuʻufaʻatasia, ae o lena mea e matua faʻapitoa lava i le tagata, ma e le mafai ona avea o se mea leaga, ma e mautinoa lava e le afaina mo isi.