O SEFE LE INU I VAI SUA O LE LEMONI I LE TAIMI O LOU MAʻITAGA?

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Fale Faʻamatua maʻitaga Fanau mai Prenatal oi-Anagha Babu By Anagha Babu | Faʻafouina: Aso Faraile, Tesema 14, 2018, 17:53 [IST]

Vai Lemi i le Maitaga: O le vai lemoni o le a aveʻesea le faʻamago i le maitaga. Boldsky

I le maitaga amataina se tasi o le sili ona ofoofogia ma maofa vaega o le olaga. Faʻatasi ai ma le tina maitaga ma le tama, le atoa vaega o aiga ma uo faʻamanatu le fiafia. Ma o le taimi foi lea, faʻatasi ai ma moomooga lelei, amata ona liligi mai i totonu le faʻasologa o faʻatonuga, ae maise lava e uiga i meaʻai a le tina. I totonu o le le mautonu, e mafai ona faigata ona taʻu atu poʻo le a le faʻamatalaga e moni. O nisi tagata e ono faʻasolo atu le faʻamatalaga na tuʻuina atu e le latou fomaʻi, aʻo isi e mafai ona pasi mea na latou mauaina mai le tautala i le tautala.

E faʻapena le tulaga i le sua o le tipolo i le taimi o le maʻito. E ui o le a taʻu atu ia te oe e se vaega o ou tagata e le maloloina, ae fai mai isi e maloloina. Ae o le a le mea moni? Aua le popole, ua matou iinei e taʻu atu ia te oe tonu lena. E ui lava e tele isi aoga aoga o loʻo siʻomia e talafatu, o lenei tusitusiga e faʻamoemoe e faʻatuputeleina talafatu e uiga ile sua o le tipolo ma faʻafefea ona afaina ai oe ile taimi o lou maʻito.

E saogalemu le sua o le tipolo i le taimi o le maʻitaga?

O le sua o le tipolo mama e manatu o se inu atoa ona o le tele o meaʻai o loʻo iai. 100 kalama o le sua o le tipolo e aofia ai le 0.3 kalama o alava o meaʻai, minerale (kalisiu, uʻamea, magnesium, phosphorous, potassium, sodium, zinc) ma vaitamini (vitamini C, thiamin, riboflavin, niacin, vitamini B-6, folate, vitamini A, vitamini E). ^[1]

Ae o le mauoa i mea lelei e le o lona uiga o le maloloina i le taimi o maʻito, a ea? Ia, e i ai itu ono afaina o le inu vai lemoni (gastrointestinal faaletonu, nifo afaina, ma isi, ae o na mafua mai i le taumafaina tele aofaʻiga o le sua. A taumafaina i totonu o se tapulaʻa, lemoni sua mafai galue ofoofogia mo lou maʻitaga tino. , pe a e maʻitaga, e sili ona lelei i taimi uma le sailia o lau fautuaga a lau fomaʻi i lau taumafataga e faʻateʻa ai ni faʻalavelave faigata.

O lena fai mai, ia mautinoa ia faʻaaogaina naʻo le sua o le tipolo ma le fou, ae leʻo le mea na saunia faʻapisinisi poʻo ni oloa mai fafo atu o le ato. O na mea e ono iai ni meaola faʻamalosi poʻo ni vailaʻau e le talafeagai mo oe pe a e maʻito. I se faʻaopopoga i lena, inu na o aofaʻi feololo i le tasi le alu.

E faʻapea e maloloina le sua o le tipolo i le taimi o lou maʻitaga? Ioe, i le faʻafaigofieina, e.

O a ni penefiti o le sua o le tipolo i le taimi o le maʻitaga?

Mai le faʻaititia o le toto i le puipuia o faʻamaʻi, o le sua o le tipolo e tele ona aoga. Faitau pea.

1. Faʻaititia le toto

Ole toʻatele o fafine maʻitaga fetaiaʻi ma faʻafitauli ma o latou toto maualuga, faʻapitoa lava toto maualuga poʻo le toto maualuga. E mafua ona o le tele o mafuaʻaga e aofia ai le popolega o tina e uiga i le soifua maloloina o le pepe. Peitaʻi, o le maualuga o le toto maualuga e matua mataʻutia lava ma e tele foʻi mea e ono lamatia ai le tina ma le pepe. Faʻatagaina o le tipolo sua e fesoʻotaʻi tonu ma le faʻatulafonoina o le toto maualuga. E tusa ai ma le 2014 suesuega ^[lua] , o le taumafaina i aso uma o le sua o le tipolo faatasi ai ma le savali na maua e tuʻu ai i lalo le toto. E ese mai lena, o le flavonoids i le sua o le tipolo ono mafai foi ona tuʻu i lalo le kolesterol ^[3] e tuʻu saʻo i le toto maualuga ma isi faʻamaʻi oti.

2. Faʻamalosia le puipuia

O le vaitamini C o loʻo iai i le sua o le tipolo e fai lona sao i le faʻamalosia o le tatou tino puipuia. ^[4] 100 kalama o lemoni sua e iai le 38.7 mg o vaitamini C. ^[1] A o maʻito, o le mea masani lava o lo tatou puipuiga e ono faʻaitiitia ma avea tatou vaivai i siama ma faʻamaʻi. I se tulaga faʻapena, o le faʻaaogaina o sua o le tipolo e fesoasoani e faʻamalosia ai le faʻagaioia o o tatou tino mai nei faʻamaʻi ma tausi le tina ma le pepe ia maloloina.

3. Faʻaleleia le palu

I taimi o maʻito, ona o le le taofiofia manaʻoga, metabolism ma faapena foi ona tatou manaʻomia e 'ai mo le lua, le manava, faapea foi ma manava manava, o ni mea masani tele ma oe ono foliga mai e te tigaina foi ia latou i nisi taimi o lou maʻitaga foi. Lemon sua ua lauiloa e faʻatonutonu le faʻalilolilo o sua manava i totonu o le manava ma fesoasoani ai i le faʻasoasoaina o meaai e puipuia ai le manava. E le gata i lea, o le sua o le tipolo e aofia ai foʻi le tele o meaʻai o le dietary e fesoʻotaʻi ma le faʻatonutonuina o le digestive system. ^[1]

4. Faʻamalosia le maloloina o ponaivi o le tina ma le pepe

E tusa ai ma le USDA, o le sua o le tipolo ose mea lelei lea e maua mai ai minerale Calcium ma magnesium (6 mg ile 100 kalama taʻitasi). ^[1] O nei toʻalua ua iloa faʻasaienisi e fesoasoani i le faʻatulagaina o ponaivi ma fesoasoani i ponaivi atinaʻe. ^[5] Lenei mafai faʻamaonia aoga i fafine maitaga oe feagai ma le leiloa o ia taua minerale i le taimi atoa o le latou maʻitaga.

5. Togafiti fulafula vae

O se tasi o mea sili ona taatele o loʻo mafatia ai le tele o fafine maʻitaga o fulafula vae agai i vaega mulimuli o le trimesters. Ona o lo latou mamafa maua ma isi anatomical mea moni, fulafula vae mafai mafua tiga, le maua lelei ma faigata ai mo le tina e mafaufau loloto pe faia mea masani o gaioiga. Ae e mafai ona e faʻaogaina le sua o le tipolo e teteʻe ai i lenei. E le gata e faʻaititia ai le fulafula, ae e fesoasoani foi e faʻamama ai le tiga. Lemon sua o loʻo iai foʻi ni vailaʻau e puipuia ai le mafaufau ^[6] ^[7] ma fesoasoani i le faʻatupuina o le fula i ou vae.

6. Faigofie le galue

Atonu o se mea e teʻi ai lenei mea, ae e moni a, o le sua o le tipolo e fesoasoani e faʻamamaina ai le tiga o tagata faigaluega. Talanoa e uiga i maʻitaga, ma o le sili ona leaga vaega o le tiga tiga o tagata faigaluega e foliga mai o le a latou aveeseina lou ola, a ea? Ia, o le sua o le tipolo e mafai foi ona fesoasoani ia te oe ile mea lea. E ui lava ona i ai le le lava o faʻasaienisi faʻamaoniga faʻamaoniaina lenei faʻamatalaga, lemoni sua inuina i se masani masani lava mai le 5th masina o maʻitaga e iloa e faʻaititia ai le tiga i le taimi o le galue. E le gata i lea, o le galue i lalo o le galuega e sili atu le mamafa nai lo le tiga. Ma o le taumafaina o le sua o le tipolo e mafai foi ona fesoasoani ia te oe i le tuʻuina i lalo o ou mafatiaga. Ae ia manatua, ae e te leʻi amata inuina le sua o le tipolo i aso uma, faʻafesoʻotaʻi lelei lau ob-gyn.

7. Togafitiga o maʻi o le taeao

O le isi mea faʻasoesa e tupu i le taimi o se maitaga e ese-fiafia o le maʻi taeao e sau faʻatasi ma ia. E te talitonu i ai pe a matou taʻu atu ia te oe e mafai e le tipolo ona faʻamaloloina ou maʻi i taeao? Ia, i lenei tulaga, e le o le sua o le tipolo e aoga tele ae o le tipolo lava ia. Ua faʻamaonia faʻasaienisi o le manavaina o le manogi o le lemoni masani fesoasoani fesoasoani faʻaititia le niniva ma puaʻi faʻafesoʻotaʻi ma maitaga. ^[8]

E mafai foʻi ona e inu i le sua o le tipolo ina ia mafai ai ona e galue ile pipili ma aveʻese le maʻi o le taeao. Ae peitaʻi, afai e te aʻafia i se maʻi leaga i le taeao ma le le gaoia, e tatau ona e asiasi loa i lau fomaʻi.

8. Puipuia faʻamaʻi pipisi

O le 2015 saienitisi suʻesuʻega faʻamaoniaina o lemoni i ai diuretic meatotino, o lona uiga latou te fesoasoani i le faʻatumauina o le soifua maloloina lelei ma le faʻagaioiga o tatou fatugaʻo, ma puipuia ai faʻamaʻi pipisi. ^[9] E le gata i lea, o le vailaʻau o loʻo i totonu o le tipolo e avea foi ma anti-microbial agents ma aumai ai le tutusa aafiaga o le puipuia o faʻamaʻi i le tino.

9. Na te faʻamaluina le vai

I taimi o maʻito, e mafai ona faʻamaligiina lou tino mo mafuaʻaga agamalu, pe a le faʻamaluluina faʻalelei i taimi masani o taimi, aemaise pe a fai o oe o se tasi e nofo i le tau vevela ma le vevela o le la susulu luga. O le faʻaletonu e mafai, i le isi itu, mafua ai le tele o faʻafitauli i lou tino, e aofia ai aʻafiaga e pei o le niniva, ulu, faʻamaʻi, ma isi.

Lemon sua e tele naua vitamini ma minerals ^[1] e mafai ona e faʻamoemoe iai e faʻamama ai oe i le aso atoa. Ma, toe, e taua le inu i le feololo. E mafai foʻi ona e faʻaaogaina se fagu vai e teu ai fualaʻau ma ave ma oe i le aso atoa a o mitiia sina vaiinu i mea uma e te alu i ai.

Mafai e le Lemi Juice Ona mafua ai le Faʻapa'ū pepe?

E moni o le tipolo sua e masani ona mafaufauina e tagata o se faʻapaʻu, poʻo se fofo faʻanatura e faʻatosina ai le faʻapapāina o tama ona o le i ai o le citric acid. Ae, o le mea latou te le taʻuina atu ia te oe e iai avanoa e galue ai naʻo taimi amata lava o le maʻitaga, na, pe a na faʻaumatia i le tele aofaʻi i se tulaga masani. Ma a tatou fai atu 'avanoa', o lona uiga e ono pe leai foi, ma le ono ono sili atu le maualuga.

Ma e mafai e le faʻaaluina feololo aofaiga o tipolo sua i le taimi o maʻito mafua ai se maitaga po o se faapau pepe? Leai, afai o loʻo e le mautinoa pea ma manaʻomia se faʻamaoniga, asiasi i lau ob-gyn. O le a mafai foi e se fomaʻi ona faatonuina lelei oe pe faʻafefea ma o afea e tatau ai ona e faʻaaogaina le sua o le tipolo e tusa ai ma manaʻoga o lou tino tino. I se aotelega, o le sua o le tipolo o se mea aoga tele meaʻai pe a maʻito oe.

Vaʻai Tusitusiga Faʻasino

[1]Iunaite Setete Matagaluega o Faʻatoʻaga, Lemon sua, Faʻatoʻaga Suʻesuʻega Tautua.
[lua]Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., Aoi, S., Ishihara, K., Ikeda, H., Umei, N., Takigawa, A., Harada, T. (2014). Aʻafiaga i le toto maualuga o aso uma le inuina o tipolo ma le savali. Tusi o meaʻai ma metabolism, 2014: 912684.
[3]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., Xiao, C., Lu, C., Liu, Y. (2015). Citrus fualaʻau o se oa oa o gaioiga masani metabolites e ono maua ai faʻamanuiaga mo le soifua maloloina o tagata. Tusi o tusi a le Chemistry Central, 9, 68.
[4]Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamini C ma Immune Galuega. Meaʻai, 9 (11), 1211.
[5]Orchard, T. S., Larson, J. C., Alghothani, N., Bout-Tabaku, S., Cauley, J. A., Chen, Z., LaCroix, A. Z., Wactawski-Wende, J.,… Jackson, R. D. (2014). Magnesium taumafaina, ponaiʻa minerale tele, ma gagau: Tamaʻitaʻi Soifua Maloloina Initiative Observational Suesuega. Le tusi talaaga a Amerika o meaʻai falemaʻi, 99 (4), 926-933.
[6]Quita, S. M., & Balbaid, S. O. (2015). O le puipuiga aafiaga o le tipolo fualaʻau fua i luga o suiga o le histopathological faʻatosinaina i tamaʻi manava ma pancreas o tama isumu e cyclophosphamide. Fomaʻi faʻaeletise, 7 (6), 1412-1422.
[7]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Antioxidant gaioiga o Citrus fualaʻau. Food Chemistry. 196.
[8]Yavari Kia, P., Safajou, F., Shahnazi, M., & Nazemiyeh, H. (2014). O le aafiaga o le lemoni manava aromatherapy i le niniva ma puaʻi o maitaga: o le faalua-tauaso, randomized, pulea falemaʻi faamasinoga. Tusi faʻafomaʻi mo togafitiga a le Red Ires Red Crescent, 16 (3), e14360.
[9]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Antioxidant gaioiga o Citrus fualaʻau. Food Chemistry. 196. 10.1016