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Falaoamata saito, poʻo atta pei ona taʻua e matou o Initia, o se tasi o vaega iloga o meaʻai i aso uma ma matou mulimuli ai. O se masani masani mea e mafai ona maua i totonu uma aiga Initia. E pei ona tatou iloa, o le saito o loʻo tumu i le saʻo o meaʻai ma vitamini tatou te manaʻomia ona faʻaopopo ai lea ile soifua maloloina. E faʻapena foi, le mea moni e mafai e le saito ona galue faʻavavega i luga o le paʻu ua le lauiloa.
O le faʻaaogaina o le falaoamata saito i luga o le paʻu e mafai ona fesoasoani i le susulu o le paʻu. Ma o le aoga sili o le falaoamata saito o le galue tutusa i luga o ituaiga paʻu ia magaugofie, mago, suauʻu pe tuʻufaʻatasi paʻu. E fesoasoani i le toe faʻaleleia o sela paʻu ma faʻapea, toefaʻafouina le paʻu.
Lenei ua sau le fesili pe faʻafefea ona faʻaaoga falaoa saito i luga o ou foliga? E mafai ona faʻaaogaina ile tuʻufaʻatasiga o afifi e palu ma isi mea. Lalo o ni sitaili falaoamata-faʻavae foliga mafai ona e taumafai i le fale.
Aveese Tan
Vaega
- 2 ipu falaoamata saito
- 1 ipu vai
Faʻafefea Ona Faia
Ave se pesini mama. Faʻaopopo le falaoamata saito ma palu faʻatasi ma le vai e faʻasusu ai se paluga. Afai o le faʻapipiʻi foliga mai e matua mafiafia, oe mafai ona faʻapaleniina i le faʻaopopoina atili vai i ai. Faʻaaoga nei le faʻapipiʻi i vaega ua aʻafia i le la. Tuʻu mo le 10 minute ma mulimuli ane fufulu ese i le vai malulu. Fai faʻalua lenei fofo i aso uma mo ni faʻaiuga sili atu.
Ia faʻapupula le Paʻu
Vaega
- 2-3 kulimi falaoamata saito
- 1-2 kulimi kulimi susu (malai)
Faʻafefea Ona Faia
Faʻafefiloi faʻatasi le falaoamata o le saito ma le kulimi susu e faʻamafanafana ai. Faʻamau lenei i ou foliga ma tuʻu mo le 10 minute. Ina ua mavae le 10 minute aveʻese i le lemu olo solo ese i se liʻo faʻataʻamilomilo ma masani vai. Afai e masani ona faʻaaoga lenei ato o le a fesoasoani ia te oe i le faʻamalamalamaina o lou paʻu.
Mo Paʻu Gaʻoa
Vaega
- 4 kulimi falaoamata saito
- 3 tsp susu
- 1 tsp vai rose
Faʻafefea Ona Faia
I totonu o se pesini mama, faʻaopopo le falaoamata saito, susu ma le vai rosa. Tuʻufaʻatasia uma mea e 3. Faʻapipiʻi lenei afifi i luga o ou foliga mama ma ua. Tuʻu mo le 20 minute ma mulumulu ai i le vai malulu. Faʻaaoga le ato lea ia le itiiti ifo ma le faʻalua i vaiaso uma mo ni faʻaiuga sili atu.
Mo Paʻu Malulu
Vaega
- 4 kulimi falaoamata saito
- 2-3 kulimi susu
- 2 kulimi vai rosa
- Rose petals
- 2 tsp meli
- Paʻu moli
Faʻafefea Ona Faia
Muamua, faʻapuna se ipu vai i totonu o se ulo. Grate le moli moli ma faʻaopopo i totonu o le vai faʻatasi ai ma ni petala fou o le rosa. Tapuni le tapuni ma kuka mo ni nai minute ma tape le vevela. Sosoo ai, faʻapuna le susu i le maualalo o le vevela ma faʻaopopo vai moli-petals vai ma le meli mata i totonu. Tape le vevela ma faʻatagaina le paluga e sau i le potu vevela ma mulimuli ane faʻaopopo le falaoamata saito ma tuʻufaʻatasia lelei mea uma.
Faʻapipiʻi lenei i ou foliga ma fufulu ma tuʻu seʻia oʻo ina mago. Mulimuli ane fufulu ese i masani vai. Paʻu faʻamago ma faʻaoga mulimuli ane se faʻamasi.
