Moong Sprouts Salad Recipe: Faʻafefea Ona Saunia Lenei Meaʻai Maloloina I Lou Fale

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

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O le 'ai lelei ma paleni meaʻai e aoga tele mo lo tatou soifua maloloina. E le gata e faʻamaloloina ai tatou ae e aveʻesea ai foʻi vailaʻau oona mai le tino ma fafagaina o tatou paʻu. O se tasi mea faapena o salati e sili ona maloloina ma momose. A oʻo mai i le salati, e tele fesuiaʻiga i ai. O le a e mauaina ituaiga eseese o salati e le gata o le a faʻatumu ai lou manava ae o le a avatua foʻi ia te oe mea manaʻomia tatau. O se tasi o ia mea o Sprouts Salads e masani ai ma e matua faigofie lava ona sauniuni. E i ai tagata e manatu o salati salalau e le malie ae e le saʻo lea.

Faʻatasi ai ma ni mea saʻo, e mafai lava ona e faia se fualaʻau salati-sosolo salati naʻo oe lava.

O le asō o le a tatou faʻasoa atu ai le fua o Moong Sprouts Salads. O lenei salati o loʻo iai lona tofo ma mea taua e manaʻomia mo lo tatou soifua maloloina. Ina ia iloa pe faʻafefea ona e saunia Sprouts Salads, tusi i lalo le tusitusiga e faitau atili.

Fuafua e: Boldsky

Ituaiga o fua o meaai: Salati

Auauna: 3

• • 2 ipu vai vevela
  • 1 ipu faʻapuna vao
  • 2 sipuni tipi fualaʻau onion
  • 2 sipuni tiina tipiina coriander
  • 2 sipuni pi pinati tunu
  • 2 sipuni sipuni faʻamataina lelei mint
  • 2 sipuni tele na tipiina le pusa lapisi
  • 1 le sili fuʻa lelei
  • ¾ kukama, tata lelei
  • ½ tamato, tata lelei
  • ½ karoti (valavala)
  • ½ sipuni amchur
  • ½ sipuni tiina kumina efuefu
  • ¼ sipuni ti Kashmiri mumu mumu efuefu
  • 1 sipuni ti sua sua tipolo
  • Masima e tusa ma le tofo

Faʻafefea ona sauniuni

• 1. Muamua, faʻasusu 1 ipu o moong sprouts i le 2 ipu o le vai vevela mo 5-7 minute. Afai e te manaʻo ai, e mafai foi ona e faʻapuna le pupula taufu.

  lua. Faʻalu loa le vai ma faʻateʻa ese toga i totonu o se pesini palu.

  
  
  

  3. Faʻaopopo le chili kati, tamato, aniani, kukama, capsicum ma palu faʻafefiloi.

  Fa. Faʻaopopo nei karoti grated faʻatasi ma le chili efuefu, kumina pauta, amchur paʻu ma le masima e tusa ma lou tofo.

  5. Faʻafefiloi lelei ma ia mautinoa o mea manogi uma e tuʻufaʻatasia ma le tatupu ma le aniani, tamato, kukama, capsicum ma karoti.

  6. A maeʻa ona faʻaopopo lea o le coriander, mint ma le sipuni ti o le tipolo sua.

  7. Faʻafefiloi lelei mea uma.

  8. I le iuga, teuteuina le sprouts salati ma pinati vela ma tautua i totonu o se pesini.

Faatonuga

• I le iuga, teuteuina le sprouts salati ma pinati vela ma tautua i totonu o se pesini.

Faʻamatalaga paleni

• Tagata - 3
• kal - 99 kal
• Gaʻo - 0.4 g
• Polotini - 6.4 g
• Carbs - 17.5 g
• Alava - 5.4 g

Lau Hroscope Mo Taeao

Ia Iloa

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