Mo le ulugalii lelei atoatoa e fai mai e faigofie le la mafutaga, matou te tali atu: pepelo! O pepelo uma! O mafutaga e manaomia ai galuega. Mo nisi, o lena taumafaiga atonu e sili atu ona masani ai, ma faia ai foliga mai faigofie. Ae mo le toʻatele oi tatou, o le taʻaloga o le faatumauina o le fiafia i se mafutaga umi e le o se mea faigofie, o le mea lea i le sefulu tausaga talu ai oPampereDpeopleny (ioe, o le tatou tausaga e sefulu tausaga!), Sa matou ufiufi fesoasoani. fautuaga o faaipoipoga mai tagata popoto uma ma aafiaga moni o le olaga e mafai ona tatou maua. O fa'amatalaga nei e lima na fa'aolaina moni ai a tatou fa'aipoipoga i le sefulu tausaga talu ai.
1. Faataitai le fua faatatau 5:1
O se mea masani le misa. Ae o lea fa'afefea e te fusu e iloa ai pe o le lua mafutaga ua mala pe malosi e tumau. E tusa ai ma se suʻesuʻega mai le Inisetiute a Gottman , o le mea sili ona malosi e vaʻai ai pe o le a nonofo faʻatasi ulugalii o le fua faatatau o fegalegaleaiga lelei ma le le lelei. O le 5:1 fua faatatau —aua o taimi uma e te fai atu ai e le o lava lau faitau i tamaiti, e te ofoina atu foi ni fegalegaleaiga lelei se lima (pe sili atu). Atonu o se kisi, o se faamalo, o se tala malie, o se taimi o le faalogo ma le loto i ai, o se faailoga o le lagona alofa ma isi.
Fa'afefea ona fai ile fa'atinoga: E foliga faavalevalea, ae a o oe o se tagata fou i le taaloga tau fusuaga, taumafai e faitau. E mafai fo'i ona e fa'aoga ou tamatamai lima e siaki ai. E le manaʻomia ona natia mai lau paga-e tatau foi ona latou faitauina.
2. Aoao lau gagana alofa
I lana tusi Le 5 Gagana Alofa , O loo finau mai le faufautua o faaipoipoga ma le tusitala o Gary Chapman e faailoa atu e tagata uma le alofa i se tasi o auala e lima—upu o le faamautinoaga, faatinoga o le auauna atu, mauaina o meaalofa, taimi lelei ma pa'i faaletino. (O nisi e finau foi o loo i ai se gagana alofa lona ono: ala o faasalalauga faaleagafesootai .) O le malamalama i le auala e fesootai ai paaga taitasi le alofa ma maua le alofa o le a tatalaina ai faitotoa i le vavalalata ma le vavalalata.
Fa'afefea ona fai ile fa'atinoga: Le iloa poo le a lau gagana alofa? Fai lenei su'ega e su'e ai! (Ona auina atu lea o le sootaga i lau paaga.)
3. Talanoa ma fa'atulaga feusua'iga
I le amataga, na e ola i upu o le faailoga o feusuaiga lava ia, Elvis: Faʻaitiitia sina talanoaga, fai sina gaioiga, faʻamolemole. Ae afai o loʻo e i ai mo se taimi umi-ua tatou talanoa i tausaga, pepe-o le tuʻufaʻatasia, tosina ma le manaʻo ua solo ma mou atu. O i'inei e matua'i taua tele ai le fa'ailoa manino atu o ou mana'oga ma mana'oga. Tatala laina o fesootaiga e uiga i feusuaiga. Talanoa e uiga i mea e te manaʻo ai ma faʻalogo i manaʻoga o lau paaga. Atonu e oo lava i lalo i le penitala i totonu. E tusa lava pe tatou te alolofa ma tosina atu i a tatou paaga, e mafai ona vaivai a tatou galuega i lea aso ma lea aso. Fa'atagaina e tu'u se aso fa'afeusuaiga i lau Google Cal. Psst: Afai e te faigaluega mai le fale, e leai se tasi na fai mai a tama'i aso feusua'i sa leai se fesili…
Fa'afefea ona fai ile fa'atinoga: Tagata tomai faapitoa i mafutaga Jenna Birch e taʻitaʻia i tatou i le auala e talanoa ai. Mo se faʻataʻitaʻiga: Afai e te manaʻo e fai feusuaʻiga faatolu i le vaiaso, ae e manaʻo lau paaga faʻatasi i le vaiaso, e tatau ona e faʻamoemoe mo le vaeluagalemu. Ma e tatau ona e galue moni i lena numera, o lea talanoa e uiga i le mea e mafai ai ona faʻaogaina feusuaʻiga faalua i le vaiaso mo oe.
4. Fa'aalu taimi lelei…tuuese
O se faaipoipoga umi poʻo se mafutaga o lona uiga o le a e faʻaaluina le tele o QT faʻatasi. Ae o le mea e tasi e faia e tagata i mafutaga fiafia i vaiaso uma? Sa latou vavae ese. O le vaeluaga o le taimi e maua ai e tagata taʻitoʻatasi i totonu o le mafutaga se lagona sili atu o ia lava ma se faʻamatalaga sili atu, tolu-ituaiga faʻasinomaga o loʻo iai i fafo atu o le faiga faapaaga. O lenei mea e te maua ai le faʻamalieina, e ese mai le de-selfing , lea e mafai ona faʻaleagaina lemu se mafutaga. O le toesea e matua fa'atupu ai le fiafia o le loto.
Fa'afefea ona fai ile fa'atinoga: Taofi le faafoliga o se tu'inanau mo mea e fiafia i ai lau paaga. Na tusia e le faatonu muamua o le PampereDpeopleny Grace Hunt: E paia le taimi avanoa—ma e le avea ai oe ma se iunite vaivai e le faasoaina atu… Mo le tele o tausaga, sa ma onosaia e le tasi le isi i tafaoga leaga a le tasi ma le isi i lalo o le faafoliga o le a avea i maua o se ulugalii faatauvaa pe a tatou faia. 't. Ae o lenei, ua matou filifili e aveese i matou lava mai gaoioiga a isi. Ma e sili atu lou talitonu e sili atu lo matou fiafia i le vaʻa. Ioe, mafaufau i le faatagaga lenei e taofi ai le faafoliga e te fiafia e matamata lakapi.
5. Fa'atoese i le ala sa'o
Ou te faamalie atu pe afai na e lagona faapena. Ou te faamalie atu na tupu. Ou te faamalie atu, ae na e amataina. Fa'alogo masani? O fauxpologies ia—o faamatalaga o le tuuaiga ua ufiufi e fai ma faatoesega. Tatou te nofosala uma ia i latou ona e faigata e pei o seoli ona talia le pule i a tatou amioga e tiga ai se pele. Ae o le faatoese atu i se auala sese e le faamaloloina ai la oulua mafutaga. Nai lo lena, o manu'a e te tu'ua e fa'afefe o le a toe fo'i mai e fa'alavelave ia te oe i se taimi umi.
Fa'afefea ona fai ile fa'atinoga: Mulimuli i laasaga nei e tolu mo le faatoese i se faamalologa ma se auala lelei:
1. Fa'ailoa pe na faapefea ona aafia le isi tagata i lau gaioiga
2. Fai atu ua e sese
3. Faamatala le mea o le a e faia e faʻasaʻo ai pe faʻamautinoa e le toe tupu. Aua le alofaga pe faamatala.
