Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
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O le Prunes, e taʻua foi o plum mago, o loʻo iai le anoanoaʻi o mea aoga tele ma e mauoa i vailaʻau oona. O i latou o se tuʻufaʻatasia o puna o alava ma niuterene. O le sua o le prune, e aumaia mai i le palu, e iai foʻi lona aoga i le soifua maloloina e pei o prune.
Prun e maualuga i le suka lea e mafai ai ona latou mago e aunoa ma le faʻafefeteina.
Taua o Meaʻai i Paleni
100 g o prun aofia ai 275 kcal malosiaga ma o loʻo iai foi
- 2.50 g porotini
- 65 g suka
- 5.0 g alava
- 32,50 g suka
- 1.80 mg uʻamea
- 12 mg sodium
- 6.0 mg vitamini C
- 1250 IU vitamini A
Soifua Maloloina penefiti o Prunes
1. Taofia le faʻamaʻi fatu
Prunes o loʻo i ai le maualuga o aofaʻiga o vailaʻau o loʻo taua o phenol e taofia ai le faʻamasaina o le LDL cholesterol i le tino. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o vailaʻau oona ma alava o loʻo i totonu o palu e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le maualuga o le suka [1] , [lua] .
2. Fesoasoani i le leiloa mamafa
E tusa ai ma suʻesuʻega na faia e le Iunivesite o Liverpool, o le 'aiina o mea e avea o se vaega o le paʻu o meaʻai e mafai ai ona faʻamalosia le paʻu o le tino. Na maua e le au suʻesuʻe, o tagata na 'aʻai muamua ona ose taumafataga maloloina na leiloa le 2 kg le mamafa ma faʻapaʻu ese le 2.5 cm mai o latou sulugatiti [3] .
3. Faʻaitiitia le toto
Ua fautuaina e saienitisi o le taumafaina o prune ma le inuina o le sua prune e mafai ai ona faaititia ai le toto. O se suʻesuʻega na faʻaalia ai, o tagata na aʻai i mea taua i aso uma, na faʻaititia le toto [4] .
4. Faʻamafanafanai i le papala
O le Prune e mauoa i le fiber, e fesoasoani e puipuia ai mai le hemorrhoids e mafua mai ile papala masani. O laumei ma prune sua e galulue o se laxative ona o latou maualuga sorbitol mea. O se suʻesuʻega na faʻailoa mai ai, e valu malo matutu, ina ua iai le 300 ml o le vai i le aso mo le 4 vaiaso, na faʻaleleia atili ai le ola o le manava [5] .
5. Lalo i lalo o le kanesa tulaga lamatiaga
Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le tuʻuina i totonu o meaʻai lau meaʻai, e ono faʻaititia ai le aʻafia o le kanesa kanesa. E mafai ona aʻafia lelei ma faʻateleina microbiota ile kolone, peʻa iai se suʻesuʻega na faia e tagata suʻesuʻe mai le Texas A&M University ma le Iunivesite o North Carolina. [6] .
6. Faʻaleleia le soifua maloloina o ponaivi
O le minerale boron o loʻo tele i taimi nei i matutu prun e fesoasoani fesoasoani fausiaina ponaivi ma faʻaleleia maso maso. E tusa ai ma se suʻesuʻega, o paʻu mago ma mago paʻu paʻu e mafai ona tuʻuina ifo ai le aafiaga o le radiation i ponaivi o le ponaivi, puipuia ai le faʻamaʻa o ponaivi [7] . Prunes foi i ai le agavaʻa e puipuia ai le osteoporosis.
7. Puipuia ma togafitia le anemia
Prune o se lelei mafuaʻaga o le uʻamea, lea e taua e puipuia ma togafitia uʻamea le atoatoa anemia. Anemia e tupu pe a le lava le toto mumu toto sela.
8. Faaleleia le vaai
Prun e maualuga i vitamini A, o se vaitamini e taua mo manino vaʻai. Le lava o vaitamini A e mafai ona tau atu ai i le po tauaso, macular degeneration, mataʻu, ma mata matutu.
9. Puipui mai faʻamaʻi mama
O faʻamaʻi o le ponaivi papala (COPD) o se maʻi mama o le mama e mafua ai faigata i le manava. Prunes e tumu i antioxidants e faʻaititia ai le aʻafia o le COPD, kanesa o le mama ma faʻaleleia le soifua maloloina o mama [8] .
10. Faʻaititia ou manaʻo fia 'ai
Prunes mafai ona fesoasoani ia te oe ia lagona faʻamalieina umi atu ona o latou maualuga alava anotusi. E manaʻomia e le fiva le taimi e faʻalu ai, o lona uiga o lou fiaʻai e tumau faʻamalieina mo se taimi umi. I se faʻaopopoga, prunes i ai se maualalo glycemic faʻasino igoa, o lona uiga o le kulukose ua mitiia i le toto i se saoasaoa fua ma e taofia fia 'ai i faga [9] .
11. Faʻaleleia le soifua maloloina o le paʻu ma le laulu
O vaitamini ma minerale o loʻo i ai i le prune fesoasoani i le soifua maloloina paʻu ma lauulu. O lenei fualaʻau faʻamalosia le lauulu mai le aʻa ma puipuia lauulu faʻaleagaina ma malepe. E faʻatelegese foʻi le faʻasolo ina matua ma faʻatuai ai le amataga o maanuminumi.
Aʻafiaga ono mafai o le faʻaaogaina Prune
- Prun mafai mafua poʻo leaga manava tata ona o le alava anotusi i totonu ia latou.
- Prunes o loʻo i ai le sorbitol, o se suka e faʻateleina ai le kesi ma le puputa o le manava.
- O le faʻaaogaina o le tele o prunes mafai ona mafua ai mamafa maua ona o le i ai o suka.
- Tagata e iai faʻapitoa soifua maloloina, pei ole ulcerative colitis e le tatau ona faʻaumatia prun.
- Prunes aofia ai faʻailoga o le histamine, lea e ono mafua ai se afaina i le tino.
- I le taimi o le faʻamagoina, prune fausia ai se vailaʻau ua taua acrylamide lea e avea o se carcinogenic e le National Cancer Institute.
Faʻafefea Ona Faʻaopopo Fua I Lau Meaʻai
- Faʻaaoga pupuni matutu o se meaai mama.
- Faafefiloi prun ma isi fualaʻau mamago mo se maloloina fefiloi auala.
- Faʻaopopo prun o se topping i lau oatmeal, pancakes ma waffles.
- Faʻaopopo i latou i meainu, lamolemole ma mea tao.
- Faʻaaoga prun e fai ai siamu.
E fia se mea e maua?
Ua fautuaina e le Matagaluega o Faatoaga a Amerika le iai o ni fualaʻau mamago e lua ile aso (25 i le 38 g). Peitaʻi, o le aofaʻi e mafai ona fesuiaʻi faʻatatau i vaitausaga ma meaʻai e manaʻomia.
Vaʻai Tusitusiga Faʻasino- [1]Gallaher, C. M., & Gallaher, D. D. (2008). Faʻamamaina plums (prunes) faʻaititia atherosclerosis lesion eria i apolipoprotein E-le lava isumu.British tusi faʻamaumauga o meaʻai, 101 (2), 233-239.
- [lua]Gunness, P., & Gidley, M. J. (2010). Faʻavae autu o le koleni-tuʻuina i lalo meatotino o soluble dietary alava polysaccharides. Meaʻai & gaioiga, 1 (2), 149-155.
- [3]Iunivesite o Liverpool. (2014, Me 30). O le 'aiina o mea e mafai ona fesoasoani i le paʻu o pauna, e faʻaalia ai suʻesuʻega.
- [4]Ahmed, T., Sadia, H., Batool, S., Janjua, A., & Shuja, F. (2010). Faʻaogaina o prune o se faʻatonutonuina o le toto maualuga. Faʻasalalauga o le Ayub Medical College Abbottabad, 22 (1), 28-31.
- [5]Lever, E., Scott, S. M., Louis, P., Emery, P. W., & Whelan, K. (2019). O le aʻafiaga o palu i luga o faʻataʻavalega, taimi o feʻaveaʻiga o manava ma gastrointestinal microbiota: O le faʻatonutonuina o le faʻatonutonuina o togafitiga.
- [6]Texas A&M AgriLife Fesootaiga. (2015, Setema 25). O palu mago e mafai ona faʻaititia ai le ono maua i le kanesa o le kolone, o loʻo faʻaalia mai i suʻesuʻega.
- [7]Schreurs, A. S., Shirazi-Fard, Y., Shahnazari, M., Alwood, J. S., Truong, T. A., Tahimic, C. G. T., ... & Globus, R. K. (2016). Ole taumamaina ole paina palu e puipuia mai le leiloa ole ponaivi e mafua mai ile faʻamamaina ole radiation. Lipoti faʻasaienisi, 6,21343.
- [8]MacNee, W. (2005). Togafitiga o fale mautu COPD: antioxidants.European Respiratory Review, 14 (94), 12-22.
- [9]Furchner-Evanson, A., Petrisko, Y., Howarth, L., Nemoseck, T., & Kern, M. (2010). Ituaiga o meaʻai mama e aafia ai lagona faʻamalieina i fafine matutua. Appetite, 54 (3), 564-569.
