Manava Manava: Mafuaʻaga, Faʻailoga ma Fofo i le Fale

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Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

Naʻo totonu

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E te masani ona e mafatia ile manava ole gastric pe faʻatoa maeʻa le taumafataga mamafa na e tiga ai ile kesi? Ia, o le faʻafitauli e ono agamalu, tiga pe ogaoga foi.

E mafai ona tupu se manava kesi i soo se taimi o le aso. Ua fuafuaina e pasi e tagata le kesi e oʻo i le 20 taimi i le aso. A faʻasaʻoa le kesi i le gutu, e taʻua o le belching poʻo le gagau. O le vaitaimi faʻafomaʻi mo le faʻasaʻolotoina o kesi mai le digestive system e ala i le anus ua lauiloa o le pipisi ^[1] .

O le a le mafuaʻaga o le manava kesi?

E lua auala e mafai ona aoina ai le kesi i lou manava - a le o le 'ai poʻo le inu. I taimi o meaʻai i totonu o le manava, o kasa e pei o le karaponi taiokisone, methane ma le hydrogen e faʻaputuputu i le manava. Lona lua, folo le ea a o 'ai pe feinu mafua ai le okesene ma le nitrogen e faʻaputuputu i totonu o le digestive tract e tau atu ai i le manava. ^[lua] .

O le folo tele o le ea i le taimi o le 'ai po o le inu o le a mafua ai tele faʻasologa ma ono mafua ai foi burping. E mafai foi ona tupu le kesi i le manava pe a e inuina ni lole suamalie, inu vai inu vai inu, 'ai vave, ulaula ma lamulamu.

O nisi meaʻai e ono mafua ai foʻi le kesi manava faʻapea foi. O nei meaai aofia ai Brussels sprouts, kapisi, pi ^[3] asparagus, broccoli, lentils, apu, sua o fualaʻau, suamalie faʻafoliga, susu, falaoa, aisa kulimi, saito, pateta, noodles, pi, ma isi.

O nei meaʻai e umi se taimi e faʻalu ai, e tau atu ai i le manogi leaga aʻo e pasia le kesi.

Faʻailoga o le Manava Manava

• Manava tiga

• Belching poʻo burping

• Manava fula

• Tiga o le fatafata

• Se faʻateleina o le tele o le manava (distention)

Faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le manava kesi

O le kesi manava e mafai foi ona mafua mai i le tele o tulaga taua e aofia ai mea nei:

• Paneta

• Maʻi tiga o le manava

• Lactose le faapalepale

• Fomaʻi fulū

• Maʻi suka

• Faamaʻi a Crohn

• Faamaʻi Celiac

• Ulcerative colitis

• Faʻaletonu ole 'ai

• Papala Peptic

• Faamai fulafula toto

• Gastroesophageal reflux faamaʻi (GERD)

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

Faʻatalanoa se fomaʻi pe a fai o lou tulaga e tumau ma ogaoga ma faʻatasi ma isi faʻailoga e pei o le suia o manava manava, manava manava, paʻu pauna, manava manava, puaʻi, manava manava, ulu o le tino, nofoa toto, ma fatafata tiga.

Suʻesuʻega o le Manava Manava

O le a fesili atu le fomaʻi ia te oe e uiga i ou faʻailoga ma faia se suʻesuʻega o le tino. Atonu na te faia faʻataʻitaʻiga e pei o le manava X-ray, pito i luga o le faasologa o le GI, o le CT scan, o le mānaia o le manava, o le faʻataʻitaʻiga o le fata, ma le suʻega o le toto e iloilo ai le tele o kesi Afai e i ai se mafuaʻaga tulaga, o vailaʻau o le a saunia e le fomaʻi e togafitia ai le tulaga.

Atonu e fautuaina oe e le fomaʻi e te mulimuli i se tusi o meaʻai e siaki ai au masani i le 'ai i aso uma ina ia e malamalama ai i meaʻai e fesoasoani i le kesi.

Togafitiga o le Manava Manava ^[4]

Taumafa gaʻo oona e sili atu ona faigofie e faʻalae e pei o faʻi, pateta ma araisa. Faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo e mafua ai le kesi ^[5] . Toga lelei au meaʻai ae e te leʻi foloina ao fesoasoani i le vave faʻalolotoina o lou toto. Alu sina savalivali pe a maeʻa meaʻai uma a o fesoasoani i le gaseseina o mea ^[6] .

I luga o fata vailaʻau pei o alpha-galactosidase ma antacids fesoasoani i le malepeina o gaʻo mai meaai ma maua vave le mapusaga mai gastric faʻafitauli.

Afai o oe o le lactose faapalepale, o le faʻaopopoga o le lactase o le a fesoasoani i le tino e faʻamalū le suka i oloa susu.

Fofo Faʻanatura e togafitia ai le manava kesi

1. Ajwain poʻo fatu karom

E faʻaaoga Ajwain mo le tele o faʻafomaʻi. O fatu o loʻo iai le vailaʻau e taʻua o le thymol, e faʻalafi ai suavai manava e aumaia le faʻamama avega i gastric faʻafitauli e aofia ai le kesi ma le manava manava ^[7] .

• Faʻaopopo 3-4 tsp o carom fatu i le afa ipu vai pupuna. Tipi le paluga ma inu.

2. Vineka moli apu

O le vineka apu e galue lelei i le faʻaititia o kesi mai le manava. E maua ai se fesoasoani vave mai le kesi ma togafitia ai foi le manava.

• Faʻaopopo le 2 kulimi o le apple cider vineka i se ipu vai mafanafana ma faʻamalulu le paluga. Inu le tali lea e faʻamalie ai lou manava.

3. Peppermint

Peppermint o se aoga fale fofo i le faʻaititia o gastric faʻafitauli ma faʻamamaina itaitagofie bowel syndrome ^[8] . E faʻafilemuina mo le digestive system ma faʻamamaina taga lapisi kesi e fesoasoani i le fula.

• E mafai ona e lamu mata i lau.
• Faʻapuna le vai ma faʻaopopo i ai ni nai lau minti. Faataga le lauti e tifato mo le 5 minute. Inu i le mint lauti i aso uma.

4. Kanamoni

O le kinamoni o le isi fofo masani e maua vave le mapusaga mai manava kesi. E fesoasoani faʻafilemuina le manava ma faʻalauteleina digestion. Ole kinnamon e faʻaititia ai le manava o le manava ma faʻamamaina le pepsin mai puipui ole manava lea e fesoasoani e tuʻu i lalo le kesi ^[9] .

• Faʻaopopo le afa tsp o le kinamoni ma le afa tsp o le meli i le ipu susu susu mafanafana. Inu lenei paluga i soo se taimi e te mafatia ai i le kesi.

5. Sina

Laʻau o se sili lelei fofo mo manava kesi ona o loʻo i ai gingerols ma shogaols e fesoasoani faʻamalolo ai le alatoto ala. E fesoasoani foi i le faʻaititia o le fulafula ma faʻamalolo le manava ^[10]

• E mafai ona e lamu sina laʻititi o le sua mata pe a maeʻa au 'aiga.
• Faʻafefiloi 1 tbsp o sua o le eleele i le afa ipu vai pupuna. Tuʻu ia tifato mo le 10 minute ma inu faʻatolu i le aso.

6. Fennel fatu

Fennel fatu o se fofo masani e taofi ai le pipisi. O fatu o loʻo i ai ni vailaʻau totino malosi e fesoasoani i le faʻananaina o meaai ma puipuia ai le fausiaina o kesi ^{[sefulu ma le tasi]} .

• Faʻaopopo 1 kulimi o fennel fatu i le pupuna vai. Fafao mo le 5 minute ma tuʻu ia tifato. Tipi ma inu e tiaʻi le kesi.

7. Lemon

O le inuina o se ipu vai mafanafana i le taeao o se masani lelei lea. Lemon o se sili lelei fofo fale i le faʻamalieina manava tiga ona o le acid i le tipolo e faʻaosofia ai le gaosiaina o HCl (hydrochloric acid), lea e fesoasoani e talepeina le meaai.

• Faʻaopopo le 1-2 sipuni sua o le tipolo i se ipu vai mafanafana ma inu ai pe a maeʻa taumafataga uma.

8. Pata susu

O le buttermilk o loʻo i ai le taua tele o le acid e aoga tele i siama ma fesoasoani i le kilia o le manava ma faʻamalosia ai le faʻananaina o meaai. A ole pata ole pulu oona ole carminative i le natura, na te faʻateʻa ese le kesi mai le manava.

• I totonu o le ipu vai pata, faʻaopopo le masima uliuli ma le kumina paʻu. Inu ia pe a uma le taumafataga.

9. Tiu Chamomile

Chamomile o loʻo iai ni ana mea totino e faʻaititia ai le kesi ma le faʻaputuputuga. O le inu lauti chamomile o le a aumaia le mapusaga mai manava manava mafua mai i le kesi ^[12] .

• Faʻapuna se ipu vai ma faʻaopopo i totonu se taga tī chamomile. Faapipii mo le 5 minute ma inu.

Meaʻai e faʻaititia ai le kesi manava

Faʻailoa e le International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorder, o nei meaai faʻaititia kesi.

• Fuamoa

• Aano o manufasi

• Iʻa

• O fualaʻau lanumeamata lanumeamata pei ole zucchini ma letisi

• Araisa

• Tamato

• Fuifui

• Meloni

• Fua

• Avocado

• Olive

Motugaafa e faʻaititia ai kesi

• Faʻatapulaʻaina le taumafaina o meaʻai e tele i le fiber.

• Taumafa ma lamu lemu.

• Aloese mai mea inu meainu ma le soda.

• Aloʻese mai lamulamu.

• Faʻasusu pi ma lentil i le vai aʻo leʻi kukaina.

1. [1]Tomlin, J., Lowis, C., & Read, N. W. (1991). Suʻesuʻega o gaosiga o fualaʻau masani i volenitia maloloina. Gut, 32 (6), 665-9.
2. [lua]Cormier, R. E. (1990). Manava Keneri. InClinical Metotia: Le Talaʻaga, Faʻaletino, ma Suʻesuʻega o Falesuesue. Lomiga lona 3. Butterworths.
3. [3]Winham, D. M., & Hutchins, A. M. (2011). Vaaiga o le palama mai le pi i le taumafaina i tagata matutua i le 3 fafagaina suʻesuʻega. Tusi o meaʻai, 10, 128.
4. [4]Lacy, B. E., Gabbard, S. L., & Crowell, M. D. (2011). Pathophysiology, iloiloina, ma togafitiga o le fulafula: faʻamoemoe, faʻasauatoa, poʻo le ea vevela?. Gastroenterology & hepatology, 7 (11), 729-39.
5. [5]Hasler W.L. (2006). Kasa ma Bloating.Gastroenterology & hepatology, 2 (9), 654-662.
6. [6]Foley, A., Burgell, R., Barrett, J. S., & Gibson, P. R. (2014). Taʻiala mo le puleaina o le Abdominal Bloating and Distension. Gastroenterology & hepatology, 10 (9), 561-71.
7. [7]Larijani, B., Esfahani, MM, Moghimi, M., Shams Ardakani, MR, Keshavarz, M., Kordafshari, G., Nazem, E., Hasani Ranjbar, S., Mohammadi Kenari, H.,… Zargaran, A . (2016). Puipuia ma Togafitiga o le Flatulence Mai se Vaʻaiga Faʻasoifua Maloloina a Peresia.Iranian Red Crescent tusi faʻafomaʻi, 18 (4), e23664.
8. [8]Iunivesite o Adelaide. (2011, Aperila 20). Faʻafefea peppermint fesoasoani e faʻamamaina itaitagofie manava manava. Toe aumai Fepuari 22, 2019 mai le www.sciencingaily.com/releases/2011/04/110419101234.htm
9. [9]RMIT Iunivesite. (2016, Setema 26). Le manogi o le ola: E faʻamaluluina e le Kanamona lou manava. Toe aumai Fepuari 21, 2019 mai www.sciencingaily.com/releases/2016/09/160926222306.htm
10. [10]Hu, M. L., Rayner, C. K., Wu, K. L., Chuah, S. K., Tai, W. C., Chou, Y. P., Chiu, Y. C., Chiu, K. W.,… Hu, T. H. (2011). Aʻafiaga o ginger i luga o le manava o le manava ma faʻailoga o le aoga o le dyspepsia. World journal of gastroenterology, 17 (1), 105-10.
11. [sefulu ma le tasi]Badgujar, S. B., Patel, V. V., & Bandivdekar, A. H. (2014). Foenikulum vulgare Mill: o se toe iloiloga o lona vailaʻau, vailaʻau o vailaʻau, vailaʻau, faʻaoga i aso nei, ma vailaʻau oona. BioMed research faʻavaomalo, 2014, 842674.
12. [12]Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Chamomile: O vailaʻau faʻafomaʻi o aso ua tuanaʻi ma lumanaʻi lumanaʻi. Lipoti o vailaʻau faʻapitoa, 3 (6), 895-901.

Lau Hroscope Mo Taeao

Ia Iloa

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga