O lea ua i'u lava ina e maua lena (ua leva ona tuai) le massage na e mafaufau i ai mo le tele o masina. Ua e savali atu i totonu, ua sauni e malolo, ona fesili mai lea o le fafine leo vevelveti i le laulau i luma: 'O le a le ituaiga togafitiga e te mana'o ai?' ae le'i tu'uina atu ia te oe se lisi umi o filifiliga e sili atu le manaia nai lo le isi. Fa'ailoa le popolevale ma le vaivai o filifiliga.
E ui e tele ituaiga massage eseese o loʻo avanoa, mo le faʻafaigofie seʻi o tatou talanoaina auala sili ona taatele e lua o le a e oʻo i ai: Masi Suetena ma le faʻafefe o le tino. Le mautinoa po o le fea? Matou te taʻitaʻia oe i le eseesega autu i le va oi latou ina ia mafai ona e mauaina togafitiga e sili ona e fiafia i ai.
O le a le Massage Suetena?
Le Talafaasolopito
Ia, seʻi o tatou amata i le faʻamamaina o manatu sese masani: na faia e massage Swedish e leai , o le mea moni, e afua mai i Suetena. E aunoa ma le alu i totonu a tumu lesona o tala faasolopito iinei, o loʻo i ai se fenumiai poʻo ai na faia moni lava le metotia: Pehr Henrik Ling, o se fomaʻi faʻamalositino faʻafomaʻi Suetena e tele lava ina taʻua o ia o le 'tama o le massage Swedish,' poʻo Johann Georg Mezger, o se fomaʻi Dutch lea, e tusa ai ma le tala. Mekasini Massage , o le tagata e nafa moni lava mo le faʻatulagaina o metotia ma le faʻaogaina o faaupuga faʻaaogaina i le taimi o togafitiga e pei ona tatou iloa i aso nei. O le isi mea malie: I fafo atu o le US, o loʻo taʻua o se 'massage masani,' e faʻafeagai ma Suetena. (Taumafai e toso ese lena mea moni malie i fafo i le isi malologa i talanoaga i se taumafataga o le afiafi.) Ae ui i lea , toe foi i le massage lava ia.
O Faamanuiaga
Ole massage Swedish (po'o le masani) ole togafitiga e sili ona mana'omia ile tele o spa ma falema'i aua e fa'ailoa ai le tele o atugaluga mo le tele o tagata (mo se fa'ata'ita'iga, o le ma'a'a e te lagona i lou ua mai le punou i luga o le lau komepiuta i le aso atoa po'o le aotelega. fufusi ma le popole e te lagona mai, um, o se tagata matua ola, manava ile 2019). O le sini autu o le massage Suetena o le faʻamalieina o le tino atoa e ala i le faʻateleina o le toto ma le okesene, aʻo faʻaitiitia soʻo se maso maso poʻo le vevesi.
O Ta'i
E lima ta'i fa'aoga e fa'aaoga i le massage Suetena: effleurage (ta'i umi, fa'ase'e), petrissage (ta'i maso), fe'ese'esea'i (gaio'i solo), tapotement (ta'i vave) ma le vibration (tetete vave o maso). E ui o le mamafa e mafai ona faʻapipiʻiina i lou manaʻo, e masani lava, o massage Swedish e faʻaaogaina se paʻi mama ma e masani ona faʻapipiʻiina ma ni faʻaloloa malu ma le aromatherapy.
Le La'au Lalo
Afai e te leʻi faia muamua se massage, o loʻo e lagona le popole i le mauaina o se tasi, pe o loʻo e suʻeina se taimi e malolo ai ma faʻamalieina (e ese mai le manaʻo e galue i le faʻamaʻaʻa poʻo ni vaega patino o faʻalavelave faʻalavelave oe), matou te fautuaina se massage Suetena.
O le a le Massage Tissue Deep?
O Faamanuiaga
Ua lelei, o lea ua fa'asolo i le tino. E pei ona taʻu mai e lona igoa, o lenei ituaiga o massage e loloto atu i totonu o faʻaofuofu o lou maso ma aano fesoʻotaʻi (aka le fascia). Atonu e mafai ona e mateina mai le faʻamatalaga naʻo oe, e le o le ituaiga togafitiga e te ono moe ai.
E ui lava o nisi o auala e faʻaaogaina i le taimi o le massage loloto o le tino e tutusa ma le massage Swedish, o gaioiga e masani lava ona faʻagesegese, ma o le mamafa e fai si malosi ma sili atu ona faʻaoga i soʻo se vaega e te ono lagona ai le le mautonu poʻo le tiga. 'Matou te faʻaogaina le massage poʻo le faʻataʻitaʻiga tusilima mo le tele o manuʻa faʻamaʻi. O nisi vaega fa'apitoa e mafai ona aoga ai le massage i le togafitiga o le tiga o le ua ma le fa'a'au'au, ma i le i ai o le tiga i tua ma lumbar herniated discs, 'o le tala lea a Kellen Scantlebury, DPT, CSCS ma le Pule Sili o Fit Club NY . O le a fa'aogaina e lau foma'i fa'ama'i o latou lima, tamatamai lima, tu'ulima, lima ma tulilima e o'o atu ai i na vaega loloto o maso ma aano.
Le Tulaga Tiga
Matou te iloa le mea o loʻo e mafaufau i ai: Pe e afaina? O le tele o tagata latou te faʻamatalaina lagona faʻaletonu i le taimi o togafitiga, e ui lava e tatau ona e tautala pe a tiga tele mo oe. 'O le massage e mafai ona sili atu le leaga nai lo le lelei pe a le iloa e tagata le mea latou te faia. Ou te iloa e fiafia tagata uma e fai se massage mai le tamaʻitaʻi i le fao fao ae atonu o le mafuaʻaga lena ua sili atu lou tiga. Soo se taimi lava e te faia ai se massage, e te manaʻo e faʻamautinoa o loʻo i ai i lena tagata se malamalama lelei i le tino o le tagata ma le auala e galulue faatasi ai maso, ponaivi, ma aano vaivai,' o le lapataiga lea a Scantlebury. E le gata i lea, ua matou iloa o le manava loloto-aemaise lava pe a galue lau fomaʻi i na vaega o loʻo taʻua i luga o popolega-e mafai ona fesoasoani e faʻamalieina le faʻalavelave.
O Aafiaga Itu
O le isi mea e tatau ona maitauina: A maeʻa le faʻafefe o le tino, atonu e te lagona sina tiga mo se aso pe lua mulimuli ane. E mafua lenei mea ona o le lactic acid lea e sau i le taimi o togafitiga (o le mafuaʻaga lea e fautuaina ai e le tele o fomaʻi e te inu le tele o vai e fesoasoani e fufulu ese mea uma mai au masini). Toe fo'i, afai e te lagona le ma'a'a muamua pe a mae'a lau fa'amomoli loloto o le tino, e matua masani lava. Tau lava o le miti i luga o lena H2O ma e tatau ona pasi i totonu o le aso e sosoo ai.
Le La'au Lalo
Afai e te maua le tiga faifai pea o maso, o loʻo e toe faʻaleleia mai le faʻamalositino malosi poʻo le toleniga poʻo le toe faʻaleleia pe a uma se manuʻa, atonu e te manaʻo e mafaufau i se massage loloto. 'E masani lava ona ou fa'aogaina faiga fa'amomoli mo le tele o manu'a tuga e fa'amalo ai le a'apa'au ma fa'agaioi i le ala e fa'amoemoe e gaoioi ai,' o le fa'amatalaga lea a Scantlebury. Ae peita'i, afai e te ma'itaga ile pa'u toto, e le'i leva ona toe malosi mai se taotoga, maua se ma'i e pei o le osteoporosis po'o le ma'i gugu, po'o lou ma'itaga, siaki muamua lau foma'i e va'ai po'o a latou fautuaga. 'O le mauaina o se iloiloga talafeagai e mafai ona fesoasoani ia te oe e filifili pe o se vaega talafeagai o se fuafuaga togafitiga mo oe,' o le tala lea a Scantlebury.
O lea la, e tatau ona ou maua se massage Suetena poʻo se masini faʻagogo loloto?
O massage uma e lua e iai o latou faʻamanuiaga, ae afai o loʻo e le mautonu i le mea e te maua, mafaufau i le mea e te manaʻo ai mai le massage. E i ai sou tiga faʻalavelave poʻo se vaega patino na faʻalavelaveina oe mo sina taimi? E mafai ona fesoasoani atili i'i le fa'amomoli o le tino. Pe ua na'o lou lagona ua fai si ma'a'a pe vaivai ma e mana'omia se TLC atoa i lou olaga? Matou te fautuaina le alu i le massage Suetena.
Ma e tusa lava po o le a le togafitiga e te filifilia, ia mautinoa e te faʻaalia manino ou manaʻoga i lau fomaʻi faʻamaʻi. E mafai ona ia galulue faʻatasi ma oe e faʻavasega se poto masani e maua ai oe iʻuga sili. Afai e te manaʻomia i matou, o le a matou i luga o le laulau massage, faʻafeiloaʻi i nisi Enya.
FESOASOANI: Mea uma e tatau ona e iloa e uiga i le faia o se Massage Ta'aloga
