O le Tama'i mamoe o se aano mūmū e sili ona lelei-e mafai ona e alu ma tofo masani i Sasaʻe Tutotonu poʻo mea manogi faʻatasi ma sina vevela Latina Amerika. Ma e tusa lava pe e te faia ni fasi mamoe poʻo le taoina o se vae atoa, o le a fetaui lelei ma veggie-i luma itu o ituaiga uma. O iinei, o a matou mea'ai e 20 e sili ona fiafia i ai—e pei o kaulifugala'au tunu-zatar ma karoti rimoni—e tufa faatasi ma mamoe.
FESOASOANI: 65 Mea'ai Itū Soifua Mālōlōina e Lelei tele, e ono gaoia ai le fa'aaliga
Erin McDowell1. Karoti tao atoa
O kāloti iila ose mea o aso ua mavae. O nei mea e taoina i le kumina, aniani ma le tipolo, mea masani uma mo le tamai mamoe.
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Abra Berens/Chronicle Books2. Cauliflower ma tamato tunu, pasili ma falaoa
O kalipila o se tasi lea o fualaau faisua e sili ona tatou fiafia i ai i taimi uma, ae o nisi taimi tatou te fiu i le na o le taoina i le masima ma le suauu olive. Fa'amalie mea'ai i tamato suamalie ma sina fa'asusu fa'aopoopo.
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Karen Siamani / Family Style3. Fualaau Metitirani tunu
Filifili ma filifili mea e te fiafia i ai. (Matou te fiafia i tamato cherry ma zucchini.)
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Jacqui Melville/Apple4. Cauliflower, Rimoni ma Salati Apple
O le salati lea e iai mea uma: fasi apu suamalie ma masi'i, kauli fugala'au kumini ma se teuteuga o le tahini-meli.
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Ata: Nico Schinco / Faiga: Eden Grinshpan5. Karoti tunu Harissa ma le meli
O Harissa o se pa'u chili Tunisia lea vevela . O iinei, e faʻafefe i sina meli ma se sosi yogurt malulu-taumafai lava e aua neʻi fufui foi lau mamoe i totonu.
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Le Tala Fa'aonaponei 6. Pateta tunu Rosemary
Rosemary ma le mamoe e pei o ni pi se lua i totonu o se pusa. Faaopopo pateta ma fai na pi e tolu.
O le a's Gaby Cook 7. Sumac Fries ma Garlic Feta Labneh
E le mafai lava e lau taga fa'aaisa o tipi fa'ama'i...
Linda Pugliese/Fesoasoani Oe Lava8. O aniani liusuavai
O le itu lea leo faigofie, ae o le taunuuga mulimuli-caramelized, aniani suamalie suamalie-o le mea moni o le faʻaalia.
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Kuki ma Kate 9. Salati Fattoush ma La'ei Mint
O lenei fattoush (se salati falai falai mai le Levant) e faʻafefeteina i se faʻaofuofu fou fou, o lea e te le afaina ai pe a fetolofi i le itu o le tamai mamoe o lau ipu.
E maeu le suamalie 10. Salati U'a Tu'u ma Rimoni ma Pistachio
sisi lanumoana ma fasi puaa? O lea ananafi. O le fa'aofuina o mea'ai ma le fa'aulu o le rimoni e fetaui lelei ma lau porotini autu.
Minimalist Baker 11. Salati Fennel Roasted Curry ma Rosemary Tahini Dressing
E i ai so matou nofoaga vaivai mo le manogi o le fennel, ae matou te leʻi mafaufau lava e tao seia oʻo i le taimi nei.
Ata: Michael Marquand/Faiga: Jake Cohen12. Pate suamalie Mu ma Pistachio-Chili Pesto
O le pesto crunchy, nutty o loʻo alu i mea uma i luga o le laulau, naʻo oe faʻatali.
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Foodie Crush 13. Salati Karite Metitirani
Fai sau malaga i Eleni ma fa'alua au tama'i mamoe vela lelei ma le salati suamalie ma le suamalie.
Kirsten Buck/Buck umukuka le lavalava14. Fugala'au Fa'ato'aga sele ma le salati apu ma le fa'aofuina o Sina-Dijon
O le vaega sili e uiga i lenei salati, e ese mai i lena e manaia? E sau fa'atasi le la'ei fa'afale i se fa'afefiloi—e faigofie tele.
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Ola Smit / Talisuaga's I totonu o le ato15. Pepe fualaau faisua ma moli ma lau
E mafai ona e fa'aogaina so'o se tama'i veggies e te mana'o ai, ae matou te fiafia i le tofo o kāloti ma le zucchini i tafatafa o le mamoe.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Laupapa Salati Prosciutto ma Mati
O ai na fai mai o na toppings aulelei e tatau ona nana i totonu o se pesini letusi? Uu lau ipu sisi e sili ona e fiafia i ai ma fai lenei salati o se laupapa.
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E maeu le suamalie 17. Karoti tunu rimoni ma Feta ma pata enaena
O se sao masani i le mamoe? fatu rimoni galii. Matou te fiafia fo'i i le fa'aopoopoina o kāloti tao ma feta, fo'i.
umukuka opeopea 18. Saga, Sukini, ma Cantaloupe Salati ma Prosciutto ma La'au
O le salati e le tatau ona faʻafefe. Ole prosciutto, cantaloupe ma le salati fualaau faisua e maua ai se itu manaia mo lau mamoe.
Mana'o Carlsbad 19. Asparagus tao ma Parmesan
O nisi taimi, e sili ona lelei le itu faigofie ma tuusao (aemaise lava pe a ufiufi i le sisi Parmesan liusuavai).
Janine Donofrio/Mo le Alofa ma Tipolo20. Broccoli Rabe ma Burrata ma Lemoni
Sa valaau mai lou aiga. Ma matou te 'ino'ino e tu'u atu ia te oe, ae o au ipu masani e tolu (karoti iila, pateta suamalie tao ma broccoli ausa) e matua'i manaia lava. Tu'u atu i lenei po nei le mata'ina mata'ina manaia.
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Le Tina 100 21. Salsa Verde Garlic Bread
O falaoa kalaka e le gata e fa'apolopolo mo po pasta. O lenei salsa verde mimilo lelei paga ma le mamoe chimichurri.
Falefalaoa talasua 22. Muhammara (Su'u Walnut Pepa mūmū tunu)
Mo le 'ai faigofie i fafo, tu'u lau mamoe fa'atasi ma se mea'ai asu ma tofo. (Naʻo le faʻaopopoina o pita faʻafefete ma e lelei e te alu.)
Le Fesoasoani Atoa 23. Tahini Sinapi Suamalie Pate, Lentil, ma Arugula Salati
O pateta suamalie ma lentils e fai ai lenei salati ma mea'ai fa'atumu mo mamoe.
FESOASOANI: 17 Resepi Salati Matagofie mo tagata e 'ino'ino moni i le salati
O aʻu o se blog meaai 24. Fa'alaga Air Crispy Parmesan ma Thyme Roasted Potato Wedges
E maualalo le tausiga? Siaki. A maeʻa le lima minute o le taimi sauniuni, faʻapipiʻi nei pepe i le falai ea ma o le a latou sauni e o i totonu o le 20 minute mafolafola.
Foodie Crush 25. Beet, Karoti, ma le Rimoni Salati
O se salati mama ma felanulanua'i e maua ai se u manaia fa'atasi ma se tamai mamoe e le masani ai.
Soifua Maloloina 26. Broccoli tunu ma Olive Tapenade
O lenei tapenade olive e fa'aopoopoina ai se manogi ele'ele i le broccoli tao ma, ioe, mamoe.
Kuki ma Kate 27. Mujaddara (Lentils ma Araisa ma aniani Karamelized)
O le mamoe e masani ona faʻaalia i meaʻai i Sasaʻe Tutotonu, o lea ia faʻapipiʻi ma mujaddara, se araisa Iraqi ma le lentil ipu e faʻapipiʻi i aniani caramelized.
Abra Berens/Chronicle Books28. Pipi lanumeamata ua ma'i ma tamato, uati tu'i ma le maukeni o le taumafanafana mata.
Taumafai e fai tamaiti e 'ai a latou fualaau faisua? Fugala'au falai pito i luga fa'atasi ma walnuts olo ma tamato sua. Matou te mate o le a latou toe foʻi i tua mo sekone.
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Le Tala Fa'aonaponei 29. Za’atar Roasted Cauliflower with Herb Whipped Feta
O lea la ua matou mauaina le sasa sasa, matou te mananaʻo e 'ai i fualaʻau uma seʻia oʻo i le faaiuga o le taimi.
umukuka fiasili 30. Chipotle Gouda Scalloped Potatoes
E mamao lenei mea mai le pusa pateta suamalie mai le Aso Faafetai, faʻafetai i pepa chipotle ma ulaula sisi Gouda.
Fa'aosofia 31. Laititi Gem Salati ma le Vinaigrette Walnut
Fa'amama le 'aiga o le afiafi ma le soifua maloloina fa'atasi ai ma lenei salati ma'a ma'a fa'atumu i luga o le ricotta salata, quinoa, ma le walnut ma le Dijon sinapi vinaigrette.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell32. Cacio E Pepe Brussels Sprouts
O lo'o matou tu'uina atu se tasi oa matou mea'ai e sili ona fiafia i ai le togafitiga fa'asusu-pepepe…ma e mamalu i'uga.
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FESOASOANI : 18 Brussels Sprouts Appetizers o le a gaoia le faʻaaliga
O aʻu o se blog meaai 33. Ta (Pan Grilled Moroccan Pita Bread)
O le taimi lava e te faʻataʻitaʻiina ai mea fou, e te le toe foʻi i le ituaiga faʻatau faʻatau.
Pisi e Lua ma a latou Pod 34. Kukama Avoka Salati
O lenei salati malulu e susulu faʻafetai i le mint, cilantro, pinati ma le faʻaofuina o le vineka araisa.
Seleselega Afa tao 35. Tafe Brie Mac ma Sisi
Ae o le ipu pito sili mo, lelei, soo se mea.
FESOASOANI: 7 Makaroni ma Sisi fua o loʻo i luga o lau meaʻai
