O la matou 'au e fa'amaoni e su'e ma ta'u atu ia te oe nisi mea e uiga i oloa ma fefa'ataua'iga matou te fiafia i ai. Afai e te alofa foi ia i latou ma filifili e faʻatau e ala i soʻotaga o loʻo i lalo, e mafai ona matou maua se komisi. Tau ma avanoa e mafai ona suia.
O le a avea aʻu ma tagata muamua e taʻutino atu o le faʻaaluina o le tele o le taimi i le fale e vaʻavaʻai ai i se lau komepiuta e mautinoa lava na afaina ai loʻu ua ma tua. Talu ai o le to'atele oi tatou ua fetuutuuna'i i se olaga vaapiapi ma tapula'a talu mai lena taimi fa'asu puipui amata, o tiga ma tiga leaga e le maalofia.
Afai e te pei o aʻu, atonu na e faʻataʻitaʻiina ni massagers poʻo ni mea faʻamafanafana e aveese ai le tiga. Afai e leʻi aoga nei filifiliga, aua neʻi faʻaumatia le faʻamoemoe. Na ou mauaina se fofo faigofie na fesoasoani tele ia te aʻu - ma na oʻo lava na fautuaina mai e laʻu fomaʻi. O loʻo ou talanoa e uiga i se taʻavale foam lelei.
Fa'atau: AmazonBasics High-Density Foam Roller , .49
Fa'aataga: Amazon
Ae faimai foi Harvard Health Publishing , Foam rolling e fesoasoani e faʻamalolo le vevesi i maso, faʻamalolo le tiga o maso ma faʻaleleia le fetuutuunai ma le tele o gaioiga. Chris Kolba, o se fomaʻi faʻapitoa i le Ohio State University Wexner Medical Center, tusi i luga o le nofoaga tutotonu upegatafa'ilagi e le afaina ai le fa'atinoina o maso ma le malosi o le ta'avale o le foam, ma e mafai ona fa'aaogaina e fai ma auala taugofie mo le fa'amama o le tino vaivai.
I le avea ai ma se tasi e leʻi faʻaaogaina lava le foam roller, na ou faʻatauina lenei AmazonBasics High-Density Foam Roller, o le No. 1 sili ona faʻatau atu foam roller i Amazon. E sili atu i le 35,500 faʻataʻitaʻiga ma sili atu i le 27,300 lima-fetu iloiloga - ma ou te malamalama atoatoa pe aisea. Faatasi ai ma le faaitiitia o loʻu tiga i tua, o le uila na fesoasoani i isi tagata faʻatau ma faʻamaʻi, fibromyalgia ma sciatica .
Sa ou mafatia i le tauau, tiga pito i luga ma maso maso mo le tele o tausaga, ma sa i luga o le tulaga o le fiu i le sailia o se mea e sili atu nai lo se taimi puupuu (ni nai itula) malolo, tusia tasi tagata fa'atau. Maimau pe ana ou mauaina e uiga i lenei tamai maa taua i tausaga ua mavae, ae ou te faafetai ua iu ina ou mauaina se mea e aumai ai ia te au se mapusaga moni!
Aʻo leʻi faʻataʻitaʻiina lenei meafaigaluega, e sili le fesili i lau lava fomaʻi pe saʻo mo oe, aemaise lava pe a iai ni ou tulaga faʻapitoa, aua e mafai ona sili atu le tiga pe a le faʻaaoga tatau. E iai fo'i ituaiga 'ese'ese o le maualuga o le foam, e amata mai i lalo i le maualuga. E te manaʻo e fesili i se fomaʻi faʻapitoa e uiga i le faʻaaogaina saʻo.
Afai e te maua le moli lanumeamata e faʻaaoga ai se foam roller, e mautinoa lava o se filifiliga e faʻapipiʻi oe lava e mafaufau i ai - aemaise lava pe a e i ai i se paketi.
Afai na e fiafia i lenei tusiga, faitau e uiga i le meaalofa fa'aletino sili mo le tagata e le misia se ta'aloga.
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Na liliu e lenei tama lona fogafale i lalo i se tafaoga i totonu o le tolauapiga
Su'e lou tuafale i se zen oasis ma nei hammock e tatau ona iai
O mea fa'aoga faigofie e fa'aliliuina ai se afi o le tolauapi i ni afi mumu
Ole straw lea e tatau ona iai mo lau pusa fa'alavelave fa'afuase'i
