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Lenei vaitau o le taumafanafana, o le sili ona alofagia fua o le a maua i le tele. Ioe! O loʻo matou talanoa e uiga i le tupu o fualaʻau - Mangoes. O nei fualaʻau suamalie ma susua fualaʻau e lava e faʻamalieina ai lou fiainu i masina vevela.
Ae, faʻapefea pe a matou taʻu atu ia te oe o nei mago e aoga mo lou soifua maloloina i se isi auala foi? Mango e naʻo le pau le mea e te manaʻomia pe a fai o loʻo e fuafuaina e faʻaititia le mamafa. I lenei tusitusiga, o le a tatou talanoaina ai le mango diet plan mo le paʻu o pauna.
O le mago diet plan e aofia ai ma le tele o vaega o fualaʻau ma taumafataga na faia i le faʻaaogaina o mago. Mangoes aofia ai le tele o vitamini ma minerals, aofia ai folate, vitamini A, vitamini B6, ma vitamini C, faia i latou o se fualaʻau lelei filifiliga fualaʻau.
Mangoes e maualuga i le tele o minerale ma e lelei foi mo le tuʻuina i lalo o le kolisi ona o le latou oa tele o beta-carotene ma fiber (pectin). Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o mangga e mafai ona tuʻuina i lalo le toto maualuga ma mafai foi ona tau ma puipuia le kanesa.
Mangoes e iai foʻi le vaitamini K e fesoasoani e mitiia ai kalisiu ma faʻamalosia ai le soifua maloloina lelei o ponaivi.
Faʻafefea e le Mango Diet Fesoasoani Oe E Lusi Pauna?
O fualaʻau e pei o mango e laʻititi i le maualuga o le malosi, poʻo kalori i le kalama, ma e faʻafaigofie ai ona faʻaalu le pauna. E mafua ona e mafai ona faʻatumuina oe lava i luga o laʻititi kaloli nai lo le 'aina fualaʻau e maualuga i le malosi density. Mangoes aofia ai 0,6 kalori i le kalama, faia i latou matua maualalo i le malosi density.
Faʻapea foi, mangoes aofia ai alava e mafai foi fesoasoani i le paʻu pauna, aua o le alava tausia lou manava tumu mo se taimi umi o le taimi ma lea faʻaititia ai manaʻoga. O fualaʻau e faʻaititia ai le faʻaaogaina o macronutrients, e pei o gaʻo ma mea lololo, ma faʻafaigofie ai ona faʻaalu le pauna.
O le ipu ipu e tasi o le mago e iai le 2.6 gm o fiva e tusa ma le 10 pasene o le aso e fautuaina ai le aoga o le fiber.
O le peleni-naʻo peleni taumafataga o loʻo teuina e tusa ma lau taumafataga, seʻi vagana ai kalori o le a sau mai mango. Afai e faʻaalu i le aofaʻi saʻo, o le mago e ono avea ma se fualaʻau aoga mo le paʻu pauna. Talu ai o mago e maualuga i le fructose content, e tatau ona faʻaumatia i ni aofaiga faʻatapulaʻa.
Faʻafefea Ona Faʻaitia Oe Pauna Faatasi ma Mango?
Mangoes aofia ai phytochemicals e faʻatapulaʻa ai sela gaʻo mai le faʻalauteleina ma o lenei gaioiga puipuia oe mai le mauaina o le mamafa. Latou i ai foi malic acid ma tartaric acid o nei elemene e lua tausia le tino alkaline. O lenei mea e faʻaititia ai lou mauaina o le mamafa ona o le teteʻe o le inisalini faʻapea foi ma le puipuia o le gugu rheumatoid Mangoes fesoasoani foi i le faʻamamaina o lou tino e ala i le aveʻesea o le tele vailaʻau oona mai le tino. O le alava i totonu o mango e fesoasoani i le aveʻesea o mea mai puipui o le tino o le tino.
Faʻapea foi, o nei fualaʻau e tamaoaiga i le lycopene, o se natura o le antioxidant e fesoasoani i le paʻu pauna. Mangoes mafai ona fesoasoani ia oe faʻateʻa lou manava gaʻo ma faʻaleleia lou lagona talu ai latou i ai natura probiotics o le a tausia lou manava maloloina.
O le fibrous aano o le fualaʻau o se natura poloka gaʻoina poloka e fesoasoani i le tausia o lou toto suka maualuga maualuga.
O Afea E Tatau Ai Ai Mango To Lose Pauna?
Ua fautuaina e le au fai meaʻai, o se meaʻai na o le mango, o se manatu leaga. O le aveina o mangga e tatau ona 2-3 servings ae le sili atu. Latou le tatau ona faʻaumatia i susu ma citrus fualaʻau.
Ua fautuaina e le au atamamai o le soifua maloloina le taimi sili ona lelei e ai ai mango i le afa muamua o le aso, sili atu i le ogatotonu o le taeao pe a maualuga le BMR (Basal Metabolic Rate). Mangoes le tatau ona faʻaumatia i se isi taumafataga.
O le le faʻamanuiaina o le i ai o le mango-diet diet e mafai ona mafua ai le tele o faaletonu o gaʻo-soluble vitamini ma uma metabolic tali e ono sese.
O isi penefiti soifua maloloina o le 'ai o mago
Mangoes o loʻo i ai ni mea totino e fesoasoani e puipuia faʻamaʻi ma fesoasoani i le tino e faʻagaoioi lelei. O se mango matua pula e tusa ma le 165 kalori, o lea e mafai ai ona e faʻaaluina le mangoes afa itula ao le i faia lau toleniga, e faʻaaoga ai le malosi na maua mai le fualaʻau i le auala sili ona lelei.
O le ipu mago e iai le 75 pasene o le vaitamini C o loʻo taofia ai le fulafula, puta tele, ma faʻamaʻi pei ole rheumatoid arthritis ma le maʻisuka. E tusa ma le 25 pasene o vaitamini A ma le 25 eseʻese carotenoids o loʻo i ai i mangoes e fesoasoani ia te oe e toe maua vave mai le faʻamalositino.
Vitamini B6 ma isi B vitamini fesoasoani e faʻatumauina le sologa lelei gaioiga o le thyroid glands ma pituitary glands. E tele foi le mauoa o mago ile magnesium e fesoasoani e faʻamalolo ai ou maso ma neura.
Lenei taumafanafana faataʻitaʻi lenei lelei manaʻo maloloina mango lassi fua!
Faasoa atu lenei tala!
Afai e te fiafia e faitau i lenei tusitusiga, faʻasoa ia oe pele.
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