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Avea o se foodie ma avea ma isuka o se tasi leaga faʻatasiga e le tatau ona i ai i se tasi. O le maʻisuka o le a toʻesea le latou avanoa e 'ai ai latou lagona latou fiafia i ai ma leai seisi mea e sili atu ona faʻanoanoa nai lo lenei.
Meaʻai e maualuga gaʻo ai le gaʻo o loʻo avea ma mea leai-leai mo latou, ona ole toto suka o loʻo totoina i luga ona o lenei. Faʻasolosolo, o lenei o le a faʻaleagaina le toto toto ma taʻitaʻia ai i isi faʻafitauli pei o fatu fatu, fatugaʻo faʻafitauli, stroke, tauaso ma toʻesea.
Meaʻai mo tagata mamaʻi maʻisuka e tatau ona aofia ai lemu-digesting gaʻo, ina ia latou maloloina. O le faʻataʻitaʻiga sili ona lelei mo lea o le uala.
E lelei meaʻai a pateta mo tagata mamaʻi e maua ile maʻi suka? Na faʻamataʻuina oe e lenei fesili i soʻo se taimi? Faitau atili e saili ai.
O pateta suamalie e i ai le maualalo o le glycemic index ma ua manatu e sili ona lelei mo le faʻamaʻi suka. O le feololo ma le taumafaina o pateta suamalie o le a fesoasoani i le faʻatumauina ole toto suka ile tulaga maloloina.
O loʻo iai le 26 kalama o gaʻo ma 3.8 kalama o meaʻai. O le ipu o pateta suamalie palu o loʻo iai le 58 kalama o gaʻo ma 8.2 kalama o alava. Ole mea lea e mafai ona taʻua ole meaʻai sili mo tagata mamaʻi suka.
O pateta suamalie e mafai ona faʻaaogaina i metotia eseese, ae ia manatua e faʻaaoga i le taimi saʻo. Lenei tusitusiga o le a taliina lau fesili pe o pateta suamalie lelei mo le maʻisuka pe leai.
1. Faʻamatalaga o le Digestive:
O le mauoa i alavaʻa o meaʻai, o pateta suamalie e fesoasoani i le faʻafetauia o le papala ma le puipuia o le kanesa kanesa.
2. Teteeina o Inisalini:
E mafai ona avea o se tasi o sili lelei meaai mo suka, aua o loʻo i ai le suka masani e fesoasoani i le faʻatonutonuina o le toto suka tulaga ma i le avea ai o le inisalini tetee.
3. Puipui Emphysema:
O lenei faʻafitauli e taatele i tagata ulaula ma aʻafia ai taga o le ea a le tagata. O pateta suamalie o loʻo i ai Vitamini A ma carotenoids e fesoasoani i le toe faʻafouina o le respiratory system.
4. Soifua Maloloina Loto:
Mafai e tagata suka ole 'aʻai suka' uala? Ioe ioe e mafai! O pateta suamalie e tamaoaiga i le potasiuma ma fesoasoani i le faapaleniina o le eletise ma faʻatonutonu le toto. Lenei mautinoa oe i ai i se maualalo lamatiaga o le maua o se fatu-fesoʻotaʻi maʻi.
5. Faʻamalosia le Tino Puipuiga:
Ua faʻatamaoʻaia i latou i le Vitamini D ma o lenei mea e faʻamalosia ai le malosi o le tino, ponaivi, nifo, soifua maloloina o le fatu, paʻu ma le soifua maloloina o lou tino. E te manaʻomia se isi mafuaʻaga mo le sailia poʻo fea o sili pateta mo suka?
6. Soʻotaga maloloina ma maso:
O mea aoga i totonu o pateta suamalie e fesoasoani i le faʻatonutonuina o neula faailo na lafoina i le faiʻai ma le fatu maloloina. Lenei o le a faʻateʻa esea le toʻa lelei talu ai le fulafula ma cramp ma e oʻo lava i le faʻafaigofieina maso.
7. Faʻalauiloa Atinae Fetalaʻi:
O le mauoa i le folic acid, o pateta suamalie e fesoasoani i fafine maʻitaga e ala i le mautinoa o le tuputupu aʻe o sela o pepe ma faʻapea foi ona mautinoa e le fetuʻunaʻi le tamaititi fetal.
8. Fesoasoani e Faʻafitauli Faʻafitauli:
O pateta suamalie e mauoa i le magnesium ma le potassium e faʻatonutonu ai le paleni o le vai i le tino faʻapea foʻi ma le tali atu a le tino i mea faʻatiga. E fesoasoani foi ile faʻatonutonu ole tata ole fatu ma le tafe ole okesene ile tino.
9. Mauʻoa i Antioxidants:
Latou te mauoa i antioxidants e fesoasoani i le faʻafetauaʻi o sela, gugu, kanesa o le susu, gout ma faʻapena foi i le faʻaititia o le matua aafiaga o le popole.
10. Faʻamalosia le Vitamini C Laʻasaga:
O le mauoa i Vitamini C, o pateta suamalie e lelei tele mo le faʻafetauia o le malulu masani, faʻaauau pea tale ma fulū.
11. Paʻu penefiti:
Faʻapuna pateta suamalie ma faʻaaoga le vai e faʻamama ai pupuni i luga o foliga e faʻaaoga ai se polo cotton. Lenei o le a faʻamalieina soʻo se pupuga luga o le paʻu. E faʻatamaoʻaina i le anthocyanin, lea e fai mai e selesele tele le aoga o paʻu.
12. Taua le Anemia:
E i ai uʻamea ma fesoasoani i le gaosiga o mumu ma papaʻe sela toto e faʻateʻa ai le anemia.
13. Faʻamaloloina le le mautonu i le Maʻitaga.
E mafai ona maua se fesoasoani vave mai le faʻaletonu i le muaʻi olaga ona o le mauoa o le uʻamea ma le magnesium.
14. Faʻateleina le minerale:
E ala i le faʻaaogaina o pateta suamalie, o le a faʻamalosia ai lou tino i le tuʻuina atu o minerale e pei o kalisiu, uʻamea, manganese ma le potassium, ma isi mea aoga e pei o gaʻo oona ma porotini.
15. Lelei lauulu:
O loʻo iai beta-carotene e fesoasoani ile tausiga ole laulu maloloina ma ia foliga lelei.
