I totonu o se atunuu e pei o Initia, o le pefu ma le palapala o galuega i aso uma ma femalagaiga e matua afaina ai lou paʻu. Fa'aopoopo i ai le fa'alavelave o le olaga masani ma le tamo'e solo ina ia ausia le paleni lelei o galuega-ola. I se tulaga faapena, o se galuega faigata le faʻatumauina o lau taʻaloga matagofie ma pe faʻafefea ona faʻamalamalamaina ou foliga.
Ua faʻaalia e Dia Mirza se mealilo faʻafale i lona paʻu susulu:
O le paʻu o le okeni muamua lea e aʻafia i le filogia, ma o le faʻamamaina masani, toning, o se faʻasusu masani e le lava e tausia ai le soifua maloloina o le paʻu. E tele au oloa e filifili mai i le maketi, ae o le atina'eina o auala faigofie ma le fa'aogaina o mea e faigofie ona maua e galue ai i ou foliga o le a faia ai se eseesega tele. Faitau atili mo nisi mea.
tasi. Aveese I taimi uma Mea teuteu
lua. Exfoliate Mo Mata Malamalama
3. Lava Puipuia o le La
Fa. Tausami Sa'o
5. Fa'asusu Ou Mata
6. O le faamalositino o le Ki
7. Ia Moe Lou Lalelei
8. Puipuia le Ga'u
9. FAQs
Aveese I taimi uma Mea teuteu
O se mea tatau lea, o se tulafono auro. Tusa lava pe fa'afefea ona e toe fo'i mai i au mea fa'atauva'a i le leva o le po, afai e te mana'o i se foliga susulu, e tatau ona e fa'amama uma mea teuteu uma na e fa'aogaina i luga. O le paʻu e manaʻomia ona saʻoloto mai soʻo se mea faʻapipiʻi ma manaʻomia ona manava i le po. Toe faalelei pupuni pores , lea e tau atu i le aoina o pefu ma mafua ai le ila ma le pa'u .
FAUTUAGA: Fa'aaogā se i'a mama mama ua fufui i le suāu'u olive taupou po'o le suāu'u popo malulu e aveese lau teuteuga nai lo se mea e aveese ai teuga.
Exfoliate Mo Mata Malamalama
O lenei la'asaga e taua tele e fa'ate'a ese ai fa'apalapala o pa'u mate, e maua ai se susulu maloloina i lou pa'u. E mafai ona faia lenei mea i le tele o fofo ile fale, pe mafai foi ona e filifili mai le tele o oloa mai fafo. O le exfoliation o le a taʻitaʻia ai le paʻu susulu. O se aoga fufulu fale e mafai ona faia i walnuts.
Faafefiloi lua sipuni tele o walnuts ua nuti ma lua sipuni tele o yogurt mafiafia i totonu o se pa'u. Fa'apipi'i le mea lea i ou foliga ma tu'u pea mo le tusa ma le 30 minute se'ia amata ona mago. Fufulu ese i le vai mafanafana. O antioxidants i totonu o walnuts o le a taʻitaʻia atili susulu o le pa'u .
FAUTUAGA: E mafai ona e suitulaga i le yoghurt i le meli po'o le kulimi fou (malai).
Lava Puipuia o le La
I totonu o se atunuu vevela e pei o tatou, e mafai e le la ona faʻaleagaina le paʻu o foliga, tusa lava pe vaʻaia pe leai ma e mafai ona oʻo atu ai i aʻafiaga leaga i se taimi umi. Sunblock ma le SPF talafeagai, e pei ona fautuaina e se tagata poto faapitoa e matua manaʻomia. Ia fa'amautinoa o lo'o poloka uma e lau la, ave UVA ma UVB. O le a fesoasoani lea e puipuia ai maanuminumi, tulaga matua ma fa'ailoga lanu . E le gata i lea, afai e mafai, ufiufi ou foliga i se sikafu i masina vevela vevela, ma asiasi i matafaga ma nofoaga maualuluga.
FAUTUAGA: Fa'aoga le la e tusa lava pe e te alu i totonu o le fale talu ai o ave leaga e a'afia ai foi.
Tausami Sa'o
E moni lenei mea mo tagata uma mataupu tau soifua maloloina . E iai mea'ai e fesoasoani e fa'aleleia atili le susulu o le pa'u ma maua uma ai vitamini mana'omia e mana'omia e le tino. Fou fualaau aina ma lanu meamata e tatau i aso uma. E le gata i lea, ia fa'aputu i luga le polotini i le taimi o le taumafataga autu, ma ia mautinoa e te fa'aaogaina ni ga'o ma le suka. O nei laasaga uma o le a faʻaleleia ai le soifua maloloina o le paʻu. I taumafataga uma, ia mautinoa o le afa o le taumafataga o loʻo i ai vaega salati e aunoa ma se faʻaofuina itiiti.
FAUTUAGA: Ole taumafa maualalo ile suka ole a mafai ai e sela o pa'u ona fa'aleleia le paleni lelei, fa'alelei ai ou foliga.
Fa'asusu Ou Mata
E faigofie e pei o le inu ia le itiiti ifo ma le lua lita (valu ipu vai) i aso uma. E fa'amalieina fo'i fualaau 'aina e tele le vai e pei o meleni, kukama, fua citrus , lanu meamata ma mea faapena. Vai suamalie ose auala lelei e fa'a'ole'ole ai oe i lou inu tele vai i aso uma. E mafai ona e tofo i mea eseese—strawberries, moli, tipolo ma mint, kukama ma isi.
FAUTUAGA: Fa'aopoopo fatu chia/sabza i lau vai suamalie i aso uma, talu ai e tele a latou fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina.
Aua le: Le amanaia vai rosa . E fesoasoani e puipuia ma faaitiitia fulafula o mata i le taeao, tausia paleni pH ma fa'anatura fa'asusu lou pa'u pe a e sausau i le ao.
O le faamalositino o le Ki
O le afu i aso uma o se mea e manaʻomia. Fa'afiafia i so'o se mea e aoga mo oe-i totonu po'o fafo, atonu o se fa'afefiloi o mea uma e lua. Faʻafefiloi ma le tamoʻe, taʻavale, uila ma le yoga. O le faamalositino e siitia ai tafe toto ma fesoasoani i le faagasologa o faamamaina lou tino totonu i fafo. E fa'asa'o ai le fe'avea'i o le manava e o'o atu ai i le susulu o foliga ma le pa'u. E tusa lava pe e te le lava le taimi, o le 15-minute savali vave o le a faia le togafiti.
FAUTUAGA: Ia fa'amautinoa e te fa'aogaina mea e tausi ai pa'u talafeagai a'o le'i faia lau toleniga ma fa'asusu pe a uma lau ta'ele pe a uma lau toleniga.
Ia Moe Lou Lalelei
Ioe, e mana'omia uma itula e valu ua fautuaina pe a e mana'o e susulu ou foliga. O le lava o le malologa ma le moe e le gata mo le tino ma le mafaufau, ae e manaʻomia foi mo le paʻu. O le paʻu o se okeni e vaivai e pei o isi, ma a e le lava le moe e faʻavaivaia lenei okeni vaivai. O le a taitai atu ai i alafau fulu ma taga i lalo o ou mata . Aveese lau teuteuga ma mulimuli i le CTM masani aʻo leʻi alu e moe.
FAUTUAGA: Taumafai e aloese mai soo se taimi screen (e aofia ai papa, telefoni, TV ma isi) ia le itiiti ifo i le 30 minute a'o le'i moe.
Puipuia le Ga'u
O le fa'amama fa'atasi ma le tausiga o le pa'u o le a fa'amautinoa e te puipuia fa'ama'i i se tulaga tele. Ae, fufulu ou mata i le vai mafanafana ia le itiiti ifo ma le tasi pe faalua i le aso, ma faʻafefe le fa'amama i ou mata i se gaioiga lapotopoto mo le faamamaina loloto. E mafai foi ona e faʻaaogaina fa'ailoga fa'anatura faatasi i le vaiaso lea e maua ai le susulu o foliga.
FAUTUAGA: Aloese mai le sasaina pe pimples popping , pe o'o atu ai i le fula, mumu, ma ma'ila.
FAQs
