Ua otegia oe ona o le amataina o le aso i se fasi pizza malulu i aso ua mavae. Ae e foliga mai e le o se mea leaga se filifiliga pe a faʻatusatusa i se ipu tele o cereal poʻo granola. O lea la, e sili atu le soifua maloloina o pizza nai lo cereal pe o le manatu na o se pai i le lagi (pun intended)? Ae faimai foi Chelsey Amer, MS, RDN, CDN , o le fa'avaeina o se fa'ata'ita'iga faufautua tau mea'ai ma fa'atalanoa pisinisi, e matua'i tutusa lava pe a o'o mai i kalori. Ae e aliali mai o le pizza e sili atu le aoga o meaʻai.
Atonu e te ofo i le iloaina o le averesi o fasi pizza ma se ipu cereal ma le susu atoa e toetoe lava tutusa le aofaʻi o kalori, o le tala lea a Amer. Le Taumafataga i Aso Taitasi . E le gata i lea, o le tele o cereals o loʻo i ai le tele o gaʻo e itiiti alava ma polotini, o lona uiga e masani ona le lava le malosi e faʻatumu ai oe pe faʻamalosi i le taeao e amata ai. O le pizza, i le isi itu, o loʻo i ai le sisi e maua i le polotini. O le pizza o lo'o fa'apipi'i ai se polotini lapo'a tele, e fa'atumauina ai oe ma fa'amalieina ai i le taeao atoa.
Ole tele ole cereals ta'uta'ua o lo'o iai fo'i le aofa'i ole suka. E ui lava e mautinoa e sili atu le lelei o le taumafataga o le taeao i fafo, o se fasi pizza e mautinoa lava o se taumafataga sili atu le paleni nai lo le ipu suka suka, o le tala lea a Amer. E le gata i lea, o se fasi pizza e tele atu ga'o ma itiiti ifo le suka nai lo le tele o saito malulu, o lea e te le o'o ai i se pa'u vave o le suka.
E ui lava matou te le o fai atu ia te oe e 'ai se fasi ga'o i aso uma o le vaiaso, aua e te fa'afefe oe pe a e toso tasi i lea taimi ma lea taimi. I le taimi nei, e mafai ona e suʻeina ni nai auala e faʻaleleia atili ai lau cereal taeao.
Muamua lava, e tatau lava fa'amalosia ma e iai le itiiti ifo i le 4 i le 5 kalama o alava. E sili atu pe a fai i fatu atoa. O nisi o cereals e faʻamaualuga foʻi le polotini, lea e sili atu o se auala faʻavalevalea e tumau ai le tumu seia oʻo i le aoauli. (Psst: Afai o lau cereal e sili ona e fiafia i ai e leai se tone o polotini, ia ave i le Greek yogurt nai lo le susu e faʻamalieina atili ai.) O le faʻaopopoina o fualaau aina i le cereal e mafai foi ona faʻateleina ai oe i vitamini, minerale ma fiber. Ma o le isi fa'amatalaga fa'apitoa: Afai o lo'o e su'e se saito maloloina fou e aumai i le fale, liliu atu lau va'ai i fata pito i luga o le supamaketi cereal aisle—o i'ina e sili atu mo oe filifiliga.
