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Tatou te mananaʻo ia sili atu lo tatou mafaufau, poto, poto, se vave mafaufau ma se sili filifiliga. Ae tatou te fananau uma ma se tikeri faapitoa o le IQ. Ole mea lea e leai se mea e te mafaia. Ae ui i lea, oe mafai ona maua auala ma metotia e faʻaleleia atili ai oe lava, faʻalelei lelei lou faiʻai malosi ma faʻamaʻai lou mafaufau.
Pe o e auai i se ituaiga fou taʻaloga, o se ituaiga fou mea fiafia i ai poʻo le aʻoaʻoina o se fou gagana, nei fesoasoani uma e faʻaosofia ai lou faiai sela ma tausia lou mafaufau maʻai. O le faia o faʻamalositino faʻamalositino o se auala sili lea e faʻamaʻai ai lou mafaufau.
Savalivali, pei lava o isi faʻamalositino, faʻateleina ai le taumafaina o le okesene. O le tele o le okesene maua lou faiʻai, o le sili atu ona lelei. Oe o le a iloaina o oe o tumu i le malosi, oe mafai ona tele galuega vave ma e lagona le faʻaititia ma paie. O le vaveao o le taeao o le mafaufau ua i lona sili ona maualuga tulaga.
O le i ai o le mafai e malolo ai lou mafaufau mo se lelei maeʻa valu itula o le moe fesoasoani e toe faʻaolaola ai lou mafaufau. O le faia o lenei i aso uma o le a mautinoa ai le faʻamalosia o lou mafaufau talu ai e faʻatagaina ai le faiai e faʻaleleia sela ma sela ua faʻaleagaina, toe faʻaleleia le mafaufau ma faʻaleleia lou mafaufau atoa i le aso e sosoʻo ai.
Taumafa paleni paleni o mea ai oona, porotini, alava ma gaʻo. Aua foʻi le lafoa meaʻai, ae maise le meaʻai o le taeao. E manaʻomia e le faiʻai le alu pea o le malosi e galue lelei ai. O i latou e taumamafa ma faamisi meaai e mafai ona avea ma tagata afaina i le le mautonu, le manatuaina o mea le lelei ma le le mautonu. O le mea lea, 'ai lelei ma masani taimi ina ia mafai ona faʻamaʻaina lou mafaufau.
Faʻaaofia iʻa i lau taumafataga. Fai mai le iʻa e iai le omega 3 fatty acid e faʻatumau lelei ai le faiʻai. E maua ai foʻi le mapusaga i tagata o loʻo tauivi ma faʻanoanoaga. Aloese mai le mauaina o sikaleti ma suka meaʻai. O nei tausaga vave lou faiʻai.
Ina ia maʻai lou mafaufau, e tatau ona e faʻamalositino. Faʻataʻitaʻi paso, sudoku ma faiai faiaʻoga. Taumafai e aʻoaʻo se mea fou i aso uma. Mulimuli ae le o le mea itiiti, malolo lou mafaufau. Mafaufau loloto ma mafaufau lelei.
