Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
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Sa e faʻamalositino i aso uma ma e te leʻo mafai ona seʻe i totonu o na pea ofuvae paʻu? E mafai ona avea ma mea e faʻatiga, ae maise lava i aso nei, peʻa oʻo i tagata ua matua pulepuletutu i o latou laumata ma suilapalapa suilapalapa ma le faigata ona iloa o le ogavae.
Tamaʻitaʻi masani ona masani ona faʻaputuputu gaʻo tele i le ogatotonu vaega o latou tino ma latou taumafai malosi e faʻaititia. Ae e tatau ona e malamalama o le faʻaititia o nofoaga o se talafatu. E le mafai ona galue naʻo ou ogavae ma faʻaititia le gaʻoa mai naʻo lea vaega. Ma, e iloa ai auala mo suilapalapa suilapalapa oe manaʻomia e amata galue outas atoa. Faatasi ai ma le aluga o taimi, oe o le a amata vaʻaia iʻuga i luga o ou ogavae foi.
10 Faigofie Faʻamalositino E Faigofie vae
E ui lava e le mafai le faʻaititia o nofoaga, e manaʻomia e le tasi ona uaʻi i le vaega manaʻomia i le taimi o toleniga mo le toning o maso. Faʻatasi ai ma le taumafataga saʻo ma lelei faʻamalositino, e faigata ona alu ni nai vaiaso mo oe e vaʻai i suiga i louthighs. Naʻo le tuʻufaʻatasia o mea e lua e pei o saʻo meaʻai ma faʻataʻitaʻiga pulega e mafai ai e se tasi ona taunuʻu i la latou sini. O lea la, e fesoasoani ia te oe fafo, ua matou maua ni aitia fesoasoani mo manifinifi suilapalapa. Mulimuli i nei faigofie fesoasoani ma maua ou manaʻo manifinifi suilapalapa.
• Le taumafataga taumatau
Ole laʻasaga taua tele lea e mulimuli ai pe a amata ona e fuafuaina se faʻamalositino. Tusa lava pe o le a le tele o lau toleniga, afai e leai sau loto e faʻatonutonu le talafeagai ma le maloloina maloloina, o le a le mafai ona e ausia le mea e te manaʻo ai. Fuafua lau calorie 'ai ma e suʻesuʻe foʻi lau kaponi, gaʻo, polotini ma alava faʻaaogaina foi. Manatua ia 'ai e tusa ma au manaʻoga. Atonu e foliga mai e fai si tele naua i le amataga ae mo se tino aulelei vaneina, oe tatau ona faia taumafaiga.
• Inu le vai e pei o se iʻa
Inu tele vai a itiiti mai 3 lita ile aso. Toetoe lava, 70% o tatou tino e faia i vai ma a tatou afu, e tele lo tatou leiloa. E taua tele le faʻatumauina ole sao saʻo o le faʻasusuina i totonu o tatou tino.
Maualuga 5 Faʻamalositino Mo A Butimimo Paʻu & Toned
• Faʻamalositino Cardio
Cardio faamalositino o le a seti le saoasaoa ma maua ai le gaʻo mu. E mafai ona e faʻaaogaina le cardio i soʻo se ituaiga o faʻamalositino e fai ma faʻataʻitaʻiga uila, tamoʻe, aau, tafueina o maea poʻo le taʻalo i soo se taʻaloga faʻatulagaina. Lenei o le a maua ai le maualuga o lou fatu tata ma o le a fesoasoani ia te oe i le aveʻeseina o lena gaʻa gaʻo luga o ou ogavae ma luga o isi vaega o lou tino. A leai sau taimi e alu ai i fafo, e mafai foʻi ona e tuʻufaʻatasia gaioiga e pei o le tamoʻe i luga ma lalo o le sitepu, faia o ni oso oso pe naʻo le siva i au pao e te fiafia iai. Tau lava ia e mautinoa e te faia ia lava le taimi e galue ai a afu lelei.
• Malosi Faʻamalosi tino
Mulimuli ae le o le mea itiiti, o nei mea o le a fesoasoani ia te oe i le fufuluaʻi o na maso maso e mafua ai ou ogavae foliga foliga gaugau ma mafua ai foi i latou auleaga foliga faʻaloaloa faʻailoga pe a fai e leiloa le mamafa i se puʻupuʻu taimi. Malosi malosi faʻamalosia maua ai le malosi i lou tino. Latou te fesoasoani ia te oe e faʻatinoina le siʻitia i luga ma faia se sao taua i le tausiga o lou tino ma maloloina. Mo nei, oe mafai ona alu mo squats, lunges, crescent aa, le lane, ma pepe lele faʻaloaloa. Nei o ni ofoofogia malosi faamalositino o le a faia mea ofoofogia mo ou ogavae.
