A oʻo mai i se meaʻai microbiome , e leai se tasi-tele-tutusa-uma (e ui lava Ole Microbiome Diet e Dr. Raphael Kellman o se tasi o faiga sili ona lauiloa). Nai lo lena, o le manatu o le taulaʻi atu i meaʻai e lelei mo le soifua maloloina o le gutu (mafaufau: gaʻo maloloina, paʻu paʻu ma le tele o fualaau faisua), aʻo faʻatapulaʻaina mea e le masani ai (o masalosaloga masani: suka, meaʻai gaosia ma aano o manu mumu). Lenei, 21 taumafataga e fetaui ma le pili.
FESOASOANI: O le a le Heck ole Microbiome (ma Aisea e tatau ai ona e popole ia oe)?
Vanila lanumeamata Aso Gafua taeao: Arugula, Romaine ma Pear Smoothie Bowl
Masalo o le taeao sili ona matagofie i le atulaulau atoa.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellAso Gafua o le aoauli: Veggie Niçoise Salati ma Red Curry Green Beans
O lenei mea e tatau ona fa'aauau pea oe se'ia o'o i le 'aiga o le afiafi.
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Erin McDowellTalisuaga o le Aso Gafua: Kaulifula'au Steak ma le Tipolo-Herb Sauce
Talitonu mai ia i matou-e te le misia foi le filet mignon.
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Rachel DevauxO le taeao o le Aso Lua: Smoothie Healthy Gut
E mana'omia le fa'asu'u a'o alu? Leai se faafitauli.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell'A'ai o le Aso Lua: Salati Karoti Spicy ma Chickpeas ma Pasili
Leai ni lau susu mo oe.
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Fafagaina i aso uma Talisuaga o le Aso Lua: Supa maukeni popo ma Sina
E fetaui lelei mo le faʻapupuʻu i luga o le sofa ma Netflix.
Ashley Saved HealthO le taeao o le Aso Lulu: Orange Ginger Prebiotic Breakfast Jars
Ioe, e te le faia maua e tu'u i totonu o se fagu mason ae sau loa, e manaia lona foliga?
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellAso Lulu o le aoauli: Buddha Bowl ma Kale, Avoka, moli ma vao araisa
Fa'ata'ita'i faia mo Instagram.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellTalisuaga o le Aso Lulu: Aano o Aano o moa ma Kaulifilaisa Araisa ma Sosi La'au popo
Ma le Whole30 meaai-faamaonia, foi.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellAso Tofi: Fuamoa ma Veggie Breakfast Bowl
O fea e sau ai le upu malu taeao o siamupini. (Matou te manatu.)
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O le Ulugalii Mama Mama Aso Tofi: Pineapple Mango Salsa Chicken Lettuce Wraps
O le a fuā tele au paaga faigaluega.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellTalisuaga o le Aso Tofi: Samoa tunu e Tasi ma Pateta ma Romaine
Ma o le vaega sili? Toeitiiti lava leai se fufulu e fai.
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Fitu Mitten Kitchen O le taeao o le taeao o le Aso Faraile: Uti suamalie Porotein Breakfast Bowl
O ai e fai mai e le mafai ona e mauaina lau lima-a-aso aʻo leʻi oʻo i le aoauli?
Moni+olaola'aiga o le aoauli o le Aso Faraile: Igoa Malosi'i o le Gut-Healthy Power Bowl
Ai le nuanua.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellTalisuaga o le Aso Faraile: Alaisa Falai Falai
E sili atu nai lo le ave i fafo, matou te folafola atu.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellO le taeao o le Aso Toonai: Green Shakshuka
E tutusa lelei mo le aoauli po o le afiafi.
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Foodie Crush 'aiga o le aoauli o le Aso To'ona'i: Citrus Shrimp ma Avocado Salati
Maliu, crunchy ma zesty-i le taimi nei, o le mea lena tatou te taʻua o se taufaamataʻu tolu.
Maliu Ea Talisuaga o le Aso Toonai: I'a Taco Bowl ma Mango Salsa
Ma e Paleo-faauo.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellO le taeao o le Aso Sa: Ketogenic Baked Eggs and Zoodles with Avokado
O fusi laiti o le olioli.
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Pisi e Lua ma a latou Pod Talisuaga o le Aso Sa: Fua Kuinoa Fua'ai tao
Fa'atasi ma le fa'aofuina o le tipolo-tahini.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellTalisuaga o le Aso Sa: Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies
Na matou taʻua e naʻo le tasi le apa e fufulu?
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FESOASOANI: Fa'afefea ona e tu'uina atu ia te oe se fa'alelei atoatoa
