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Tatou te 'aʻai uma suka i le tulaga o keke, candies, soda, laei salati, yogurt, pasta sosi, susu, fualaʻau, fualaʻau, ma isi. O le a le mea e tupu pe a tatou le toe inuina suka?
O faʻamoemoe e faʻamoemoe i le aofaʻi o suka na e faʻaaluina i se tulaga masani. Tagata o loʻo i le pito i luga o le suka taumafa faʻaalia faʻaali foliga-pei faʻailoga pei o le faʻanoanoa, le mautonu ma le popole.
Nei o nisi o mea o le a tupu pe a fai e te le toe inuina suka:
- O le faʻaopopoina o le suka e maua ai le faʻamaloloina o le homone e taʻu o le cortisol e fesoasoani ai i se tagata e moe lelei. Ma, o le laititi o lou faʻaalu suka o le laititi o le e te lemu o le a e lagonaina. Faʻaitiitia lau suka i le ao e ala ai.
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- O le faʻaopopoina o le suka e faʻaalu ai le toto, toto o le inisalini ma le tata o le fatu. O le faʻaititia o suka e mafua ai le faʻaititia o le toto ma faʻaititia ai foʻi le maualuga o triglycerides ma le leaga o le LDL.
- O le faʻaopopoina o le suka e faʻaosofia ai le fula. Ua faʻamaonia suʻesuʻega a o tagata na feagai ma faʻafitauli o fuafua e taofi le taumafaina o le suka, o latou pupuga na faʻaititia i se tulaga tele.
- O le faʻaopopoina o le suka e mafai ona taitai atu ai i le maʻisuka. O le suka faʻaopopo e fausia ai gaʻo i le ate, e mafua ai le teteʻe o le inisalini. O lenei mea e faʻaleagaina ai le vaega o le pancreas ma taofia ai le faia o inisalini. Afai la, afai e te le toe inuina faʻaopopo suka, oe mafai ona sefeina oe lava mai se faʻamaʻi mataʻutia e pei o le maʻisuka.
- O le suka faʻaopopo o lona uiga faaopoopo kalori. O le tele o suka e te 'aina, o le sili atu mamafa oe tuu i luga. Ma afai e te taofia le 'ai faʻaopopo suka, oe taofia le mauaina mamafa.
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- O le faʻaopopoina o le suka e maua ai se mea leaga tele i sela faiʻai. E faʻaleagaina ai fesoʻotaʻiga i le va o sela faiʻai ma mafua ai ona le toe manatua. E faʻafaigata ai foʻi ona aʻoaʻoina. A e taofi la le inuina o le suka faʻaopopo, e te maʻai lava ma taulaʻi.
- Ua maua i suʻesuʻega le faʻaopopoina o le suka i au meaʻai e taitai atu ai i le fesuiaʻi o lagona, itaitagofie ma le popole. Ma, pe a e taofi le toe faʻaopopoina o suka, oe o le a mautinoa o le a fiafia ma gay.
