Afai ei ai se mea e tasi na matou aʻoaʻoina i lenei tausaga, o le ofuina o ofuvae e matua maualuga lava. Aisea e fai uma ai ou lavalava mo galuega ae e mafai ona e tu'u i lalo i luma o lau komepiuta i lau PJs? E ui lava e le mafai ona tatou tau mafaufau-Carrie Bradshaw-style-pe o nei ofu faafiafia uma e aafia ai o tatou faiʻai. E mafai e le ofuina o ofu moe i le aso atoa ona aafia ai lo tatou mafaufau? Na matou siakiina ma Dr. Jennifer Dragonette, PsyD, Faatonu Sili, Kalefonia i Matu ile Newport Institute , ia iloa.
Atonu o le a Fa'aitiitia Oe Fua
Pe o se filifiliga maaleale ona e sili atu le mafanafana, pe e te emoemo ae faʻafuaseʻi le aoauli, ua matou faʻaaluina uma le aso e tafafao ai i leggings ma se mitiafu tuai a le aoga tulagalua. Ae e mafai e lau filifiliga o lavalava ona taofia oe mai le siakiina o mea uma mai lau lisi o mea e fai? O mea e manatu le to'atele e fa'atauva'a e mafai moni lava ona ta'ita'iina atu i le fa'aitiitia o le fa'aosofiaga ma le fa'atupuina o galuega a'o e fa'afeso'ota'ia lou ofu moe ma le taimi e momoe ai po'o taimi malolo, o le tala lea a Dr. Dragonette ia i matou. O lea la, e ala i le ofuina o lavalava malolo, e ono amata ai foi ona lagona le paie lou faiʻai. Ma le isi, afai o loʻo e galue mai le fale, o le tausia o lena vavaeesega i le va o lou olaga faigaluega ma lou olaga i le fale e sili atu ona taua.E pei lava ona lelei le i ai o se avanoa faigaluega, e taua foi le aua neʻi faʻaogaina galuega uma i lou olaga faaleaiga, o lana tala lea. O le suia i totonu ma fafo o ou lavalava mo lou aso faigaluega e mafai ona fesoasoani e seti se faʻailoga mafaufau i le va o taimi tumaoti ma taimi faigaluega. A leai, atonu e te lagona lava lou lagona i le uati i le 9 i le afiafi, pe a e taumafai e malolo ma matamata Tagata masani .
Atonu e Fa'alavelave i lou Fa'atauaina o oe lava
Ae fa'afefea pe a e alu i le tala fa'aopera e ofuina ni ofuvae afu, ae o tagata uma o lo'o siomia oe o lo'o ofuina ofu talaloa ma tuxes? Atonu o le a e pa'ū i luga o lou nofoa, lagona le palauvale ma leai se nofoaga. O se faʻataʻitaʻiga sili, ae o loʻo faʻaalia ai le auala e mafai ai e le ofuina o lavalava mafaufau ona fesoasoani e suia le auala e te tauaveina ai oe ma lagona i le aso atoa. Ae faimai foi suʻesuʻega na faia e Polofesa Karen Pine mai le Iunivesite o Hertfordshire i Egelani, na ioe tagata e tutusa o latou lavalava ma o latou uiga, ma fai mai faapitoa, 'Afai ou te ofuina ni ofu masani, ou te malolo, ae afai ou te laei mo se fonotaga po o se sauniga faapitoa, e mafai ona suia ai le ala. Ou te savali ma uu a'u.' E ui ina e le tau tu'u se blazer ma mulivae mo lau isi telefoni Zoom ma lou pule, atonu e taumafai se faamau i lalo ma lau asoa e sili ona e fiafia i ai. O lo'o e fe'au atu i lou mafaufau ma lou tino e te fa'amoemoe e manuia ma fa'atino ou mana'oga, e ono a'afia ai lou fa'atauaina o oe lava.
Atonu e Fa'aitiitia ai le Fiafia i Galuega
Na faasino foi i matou e Dr. Dragonette i le itu o se suesuega i Atinae o Tagata Faigaluega Ta'itasi Kuata , lea na iloa ai o le ofuina o se ofu e sili atu ona manaia e ono suia moni ai o tatou lagona e uiga ia tatou galuega. Mo se faʻataʻitaʻiga, na lagona e tagata le sili atu le pule, faʻatuatuaina ma agavaa pe a ofuina ni laei faʻapisinisi, ae sili ona faauo pe a ofuina ni laei masani poʻo pisinisi masani, o lana tala lea. Afai la na e lagona e pei ua e pa'u le polo i le galuega talu ai nei, atonu e te manao e sui lou ofuvae PJ mo se mea e sili atu le faauo i le ofisa (o nisi nei o manatu mo 'ofu faigaluega e le'o mamafa tele e mafai ona e taumafai).
E Mafai Ona A'afia Lou Moe
O le isi taimi e te togiina ma liliu i le 2 i le taeao, mafaufau i mea na e ofuina i le aso na muamua atu. O le ofuina o ofu moe i le aso atoa ma le le pipii i a tatou faasologa masani mo galuega e mafai ona mafua ai se faʻalavelave i totonu o le uati ola i totonu ma taʻitaʻia ai faʻafitauli o le moe, faʻatasi ai ma le maualalo o le malosi ma le faʻanoanoa, o le tala lea a Dr. Dragonette. O nei fa'ailoga uma e mafai ona o'o atu ai i fa'afitauli tau le mafaufau i lalo ole auala. Ma le isi, na ia faʻaopoopo mai talu ai ona o le ola manuia o tagata i faiga masani, faʻapipiʻi fausaga i o tatou aso (tusa lava pe na o lona uiga o le suia o ou lavalava i taeao uma) e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le popole ma fesoasoani ia te oe e toe faʻafoʻi ai oe.
Atonu e te Lagonaina le Paie
Faatali! Aua ne'i foa'i uma au seti moe ma fa'atau se suti malosi (e ui lava e mautinoa e manaia ia te oe). E i ai se taimi ma se nofoaga mo PJs, ma afai o loʻo e manaʻo i se aso e te le faia ai se mea ae na o le tautau i luga o le nofoa i lau silika sili ona manaia ma matamata TV, fai e. O le tumau i totonu oo tatou lavalava moe e mafai ona tatou lagona ai le paie, ae pei o mea uma, o le faʻaogaina o le ki, ma o se aso paie i nisi taimi e ono lagona le mea tonu tatou te manaʻomia mai lea taimi i lea taimi, o le tala lea a Dr. Dragonette. Ia alu e fai se aso PJ. Poloaiga a le fomai.
FESOASOANI: O le a le mea e tupu i lou faiʻai pe a e tuʻu le laei
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