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Faʻafefea Surya Namaskar galue pei o le ATUA Tino Faʻamalositino | BoldskyYoga o se anamua Initia mafaufau ma le tino faʻataʻitaʻi lea e lauiloa mo lona faʻaletino ma le mafaufau penefiti, o lona uiga, fesoasoani fesoasoani pa'ū, fesoasoani i le faʻamaloloina o nisi tino manuʻa, faʻamaluluina i tatou faalemafaufau, ma faʻaititia le popole ma le popole. Talu ai nei na mauaina ai le amanaiaina i le lalolagi atoa ma mulimuli ai le tele i le tele o vaega o le lalolagi.
O se tasi o sili ona taʻutaʻua asanas o Yoga o le Surya Namaskar. O se seti o 12 eseʻese Yoga poses e mafai ona faʻatinoina a o pepese 12 eseʻese mantras peitaʻi, e le manaʻomia, naʻo faʻaopoopoina se elemeni agaga i le atoa toleniga.
O le asana e tele lona aoga i le soifua maloloina - e faʻamalosia ai le tafe o le toto ma fesoasoani i le faʻasoesa ma le paʻu o le pauna. E faʻafiafiaina atili ai foʻi i tatou pe a fofoa i tatou i le malosi lelei. Tasi e masani ona leiloa le 13.9 kalori ile faia o le tasi taamilosaga o Surya Namaskar. I se aotelega, Surya Namaskar faia se tasi sili atu lelei, lava tagata taʻitoʻatasi.
E pei ona taʻua i luga, o se tuufaatasiga o 12 eseese Yoga poses. E amata ile Pranayama pose, e na ona e piilima ma tu ile pito o lau ietoga. Ma, e te masiʻi atu i le Hastauttanasana poʻo le siʻi lima faʻamau, a maeʻa ona e tu i Hastapadasana - o le piʻo i luma i luma.
O le lona fa tulaga o Ashwa Sanchalanasana - o le tiʻetiʻe solofanua, o le lona lima o le Dandasana - o le laʻau faʻamau, ona e paʻu atu lea i le Ashtanga Namaskara, a maeʻa ona e alu i totonu o le pose poʻo le Bhujangasana, o le faʻasino i lalo a le taʻifau mulimuli ane, ma mulimuli ane oe alu i Ashwa Sanchalanasana ona sosoo ai lea o Hastapadasana, Hastauttanasana, ma Pranayama.
'Surya Namaskar' faʻaliliu moni i le 'faʻavavau faʻafeiloaʻiga i le la'. O le faamalositino fai mai e fagua le tino atamai e maua ai le malosi tuusao mai le la. Surya Namaskar e tatau ona fausia le malosi e ala i malosiaga o le la ono i ai se taimi saʻo e faatino ai le asana.
E tusa ai ma faiaʻoga a Yoga ma i latou ua maoaʻe le poto o le Yoga, Surya Namaskar e sili ona aoga pe a faʻatautaia i le taeao. O le taimi lelei e fai ai le asana.
Peitai, e leai se faigata ma vave tulafono e mafai ona faia i le taeao. Tasi e mafai ona faʻatinoina le asana i le afiafi foi. Faʻatasi ai ma le pisi faʻatulagaina o tagata e galulue faʻapea foi ma tausiaiga, tamaiti aʻoga ma isi, e mafai ona lafoga e ola e ala i le faia o Surya Namaskar na o le taeao ona o taeao e sili ona pisi.
Afai o loʻo e faia le asana mo sili atu nai lo le mamafa leiloa ma penefiti penefiti, ma manaʻomia le ato afifi, ona fautuaina o le saʻo taimi e fai ai Surya Namaskar o le taeao, i le oso aʻe o le la, faʻasaga i le la i luga o se manava avanoa. . O le la susulu faʻamalosia malosiaga lelei ma e aoga i lo tatou soifua maloloina.
E le gata i lea, e i ai le toʻafilemu, filemu, ma le toʻafilemu atemosifia i le taeao ma talu ai o le amataga o le aso, e matua fou ma faigofie e faatino le asana i se auala manatunatu loloto i le taeao. O le mea lea, faʻatinoina le asana i fafo e ono sili atu ona aoga peitaʻi, e mafai e se tasi ona faia i totonu o fale. Naʻo le mautinoa o le potu ua ea faʻapipiʻi e saili le sili ona lelei iʻuga.
E fautuaina e sili atu mo se tagata amata ona faia le Surya Namaskar i le afiafi aua o le tino e mafanafana uma i afiafi e le pei o taeao pe a o le tino ua malo. E ui lava afai e te manaʻo e faʻatino i le taeao, e mafai ona e faʻataʻitaʻia i le afiafi seʻia e malamalama i le metotia ma ono amata ai ona fai le asana i le taeao.
E taua foi mo le tasi le faʻatinoina o le asana i se telegese saoasaoa mo le sili ona lelei le poto masani, ma ia mautinoa o au tulaga uma e atoatoa. E sili atu le aoga o le faia latalata i 12 taʻamilosaga o Surya Namaskar. Tasi e tatau foi ona mafanafana ao le i faia le Surya Namaskar aua e faʻaititia ai avanoa o manuʻa a o faia ai, ae maise lava pe a / pe a fai o se tino e malo ma e le fetuʻunaʻi.
O fafine maʻitaga, tagata o loʻo tigaina ile hernia ma le toto maualuga, o tagata o loʻo mafatia i faʻafitauli i tua ma fafine o loʻo ile latou vaitaimi e tatau ona faʻamamaina mai le faia ole Surya Namaskar pe faʻagasolo foʻi ma le maliega na tuʻuina mai e le latou fomaʻi.
O le mea lea, Surya Namaskar o se tasi o sili sili ona lelei ma sili ona taua asanas tasi aʻoaʻoina i Yoga. E tausi le tasi soifua maloloina ma le tino galue, malosi, ma naunautai. Ma, afai o loʻo e sailia mo le suia o au toleniga masani poʻo faia yoga faʻamalositino, Surya Namaskar tatau ona i luga o le pito i luga o lau lisi.
