UAINA PAʻEPAʻE VS MUMU UAINA: O LE FEA E SILI ATU LE MALOLOINA?

Mo Vave Vave Lesitala Nei

Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

Naʻo totonu

5 itula ua tuanaʻi Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga
6 itula ua tuanaʻi Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Avea le Vaʻaiga I nai Laʻasaga faigofie!
8 itula ua mavae Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
11 itula ua mavae Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021

Tatau Matamata

Aua le misia

Fale Soifua Maloloina Meaai paleni Meaʻai oi-Amritha K E Amritha K. ia Aperila 30, 2019

Talu mai tausaga, uaina uaina faʻaaogaina e le gata mo faʻafiafiaga faʻamoemoe ae faʻapea foi mo eseese soifua maloloina tulaga. Faʻatupuina mai le sua o le fualaʻau ua fefete, o le mea inu suamalie o se tasi lea o auala sili e faʻaalu ai mea malie ma le soifua maloloina. O le feʻaveaʻi o le taumafaina o le uaina e mafai ona faʻatatau i le umi o le ola, puipuiga mai le kanesa ma le faʻaleleia atili o le mafaufau ^[1] . O se tasi faʻamanuiaga o le inu uaina e mafai ona mafua mai i le tulaga lamatia olaga o tagata Farani lea i tulaga masani e ono mafua ai le maliu mai faʻamaʻi fatu fatu. Ae ui i lea, o le masani ona faʻaaogaina le uaina i taimi o taumafataga e mafua ai le atunuʻu ona toalaiti ni faʻamaʻi o fatu fatu-fesoʻotaʻi maliu ^[lua] .

O aoga ofoofogia o le uaina e le o se mea na maua e le lalolagi onapo ona o suʻesuʻega na faia i le Iunivesite o Harvard na faaalia ai o se fagu i le tuugamau o le King Scorpion I, e amata mai i le 3150 BC na maua ma faʻailoga o uaina faʻatasi ai ma isi vailaʻau totoe. ^[3] . Ia, foliga mai e le naʻo tatou e iloa le aoga o le uaina! Drank uma i le lalolagi atoa, uaina ei ai se faapitoa nofoaga i se tasi olaga. Mai le sisii i luga o lou lagona i le faʻaleleia atili o le gaioiga o lou fatu, o le meainu faʻamalieina sau i ituaiga autu e lima - uaina mumu, uaina paʻepaʻe, uaina uaina, uaina feʻilafi ma uaina malosi ^[4] .

Lenei aso, o le a tatou vaʻavaʻai loloto loloto i sili ona taatele ituaiga o uaina, mumu ma papaʻe ma saili poʻo le fea ituaiga o loʻo sili atu ona lelei soifua maloloina peʻa faʻatusatusa.

Eseesega i le va o le uaina paʻepaʻe ma le uaina mumu

O le mea muamua e oʻo mai i mafaufau o tagata uma aʻo talanoa e uiga i eseesega i le va o le uaina paʻepaʻe ma le uaina mumu o le lanu eseʻesega e pei ona taʻu mai e le igoa. Ae e le naʻo lena!

Eseese ituaiga o vine

Le uaina paʻepaʻe ma le uaina mumu e faia i ituaiga eseese o vine. A o uaina mumu e faia i mumu fualaʻau, papaʻe uaina e faia ma papaʻe fualaʻau. O le lanu o le fualaʻau e faʻaaogaina o le eseʻesega lea i le va o ituaiga. Pinot Noir ma Cabernet Sauvignon o nisi o ituaiga uaina mumu ma Chardonnay, Pinot Grigio, ma isi, o papaʻe uaina ituaiga ^[5] .

Eseese vaega o le vine

Uma papaʻe uaina ma mumu uaina faia faia eseʻese vaega mai le fua. O lona uiga, a o uaina mumu e faʻafefeteina ma paina o vine ma fatu, o papaʻe uaina e leai. O le paʻu ma fatu o fualaʻau e maua ai le uaina mumu lona lanu uliuli. Ina ia faia le uaina paʻepaʻe, o le grapes e oomiina ma fatu, paʻu ma 'au e aveʻese aʻo le i faʻafefeteina ^[6] .

Mo le sauniuniga o ni papaʻe uaina ae, o le paʻepaʻe vine e faʻafefeteina ma paʻu ma fatu. Uaina faia faia lenei metotia ua taʻua o Lanumoli uaina ma maua se tofo tutusa ma lena o uaina mumu, ma o lenei metotia e seasea faʻaaogaina. ^[5] .

Eseese metotia fai-uaina

O le malu, mauoa, ma velvety manogi o mumu uaina ma zesty acidity, fugalaʻau manogi, ma mama fua fualaʻau o uaina uaina maua mai ala eseʻese metotia faʻaaogaina mo le faia o uaina. O le eseʻesega tele i le va mumu-faia uaina ma papaʻe faia-uaina o le okesene faʻagasologa. Le uaina mumu e gaosia e ala ile faʻamisa, ma mafua ai ona leiloa le fugalaʻau ma fualaʻau fualaʻau i le fesuiaʻiga mo le tamaoaiga, nutty flavors ma le faʻateleina sologa lelei maeʻa. ^[6] .

I le faʻaaogaina o paelo aluna, o le okesene ua faʻateleina tulaga e faʻatagaina ai le uaina e manava ma tuʻufaʻatasia ma le okesene, o le mea lea e mafua ai mumu uaina maua lona tamaoaiga tofo. I le tulaga o le paina uaina gaosia, o le faʻaalia i le okesene ua faʻaititia i le faʻaaogaina o uʻamea stainless tane, lea mautinoa ai fualaʻau ma fugalaʻau manogi o le uaina ^[5] , ^[7] .

Faʻatusatusaina o Meaʻai i le va o le Uaina Paʻepaʻe ma le uaina mumu

E ui o ituaiga uma o uaina e tutusa a latou meaʻai, e i ai le eseesega i le va o le uaina mumu ma papaʻe uaina paleni aoga ^[8] , ^[9] .

Meaʻai	Uaina Paʻepaʻe (100g)	Uaina Mumu (100g)
Calories	82 kcal

85 kcal Aofai o karbohidate 2.6г 2.6 g Suka 1 g 0.6 g Polotini 0.1 g 0.1 g Sodium 5 g 4 mg Potasiuma 71 mg 127 mg Magnesium 71 mg 127 mg Uʻamea 0.5 mg 1 mg Vitamini B6 7 mg 7 mg

I le faʻatusatusaina o le aoga paleni o le uaina mumu ma le uaina paʻepaʻe, e faigofie ona malamalama o le uaina mumu e maualuga atu aofaʻi o nisi vitamini ma minerals. Peitaʻi, o le uaina paʻepaʻe e i ai ni nai aofaʻi o kalori.

Tulaga e lelei o le inuina uaina paʻepaʻe

O ni isi o aoga taua mo le soifua maloloina o le inuina o uaina paʻepaʻe e faʻapea ^[10] , ^{[sefulu ma le tasi]} , ^[12] :

Faʻaleleia le gaioiga o māmā: Inu sinasina uaina e fesoʻotaʻi ma le faʻaleleia o le mama function. O le vailaʻau o loʻo iai i le uaina paʻepaʻe e fesoasoani e faʻamaloloina le tino ma faʻamalosia ai le manava e le faʻalavelaveina. Ile suʻesuʻega na faia e le Iunivesite o Buffalo, na faaalia ai o mea aoga i le uaina papaʻe e iai le mafai e faaleleia atili ai le soifua maloloina o ou mama ma tausi ia ola lelei.

Puipuia le fatu: O se suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai o le inuina o le uaina paʻepaʻe e aoga mo lou soifua maloloina. E fesoasoani e faʻaititia ai le avanoa e maua ai i faʻamaʻi fatu e oʻo atu i le 25 pasene.

Fesoasoani mamafa leiloa: O le antioxidants epicatechin, quercetin, ma le resveratrol i le uaina paʻepaʻe fesoasoani ia te oe e faʻamaligiina lena mamafa faaopoopo. O nei vailaʻau e fesoasoani e teuteu le mea sili mamao mai lou sulugatiti. O le inuina o se tasi pe lua ipu uaina paʻepaʻe i le aso e fesoasoani e faʻamalosia le paʻu pauna i se tulaga maloloina.

Puipuia faʻamaʻi: O se tasi aoga taua o le inuina o le uaina paʻepaʻe o le fesoasoani lea i le puipuia o le amataina o ni faʻamaʻi. O le flavonoids i le uaina papaʻe o loʻo i ai ni meatotino e fesoasoani i le puipuia o lou tino mai faʻamaʻi o le kanesa, ae maise o le kanesa o le manava.

Kiliki ii e faitau atili ai e uiga i le penefiti soifua maloloina o le uaina paʻepaʻe .

Leaga o le inuina uaina paʻepaʻe

O le inu tele o uaina paʻepaʻe e mafai ona suia ai lau malaga i le paʻu o pauna ona o kalori e mafai ona mafua ai le manaʻoga mamafa maua ^[13] .
O le soʻona inu e mafai ona iʻu ai i le 'ava malosi ma le' ona oona.
I nisi tulaga, e mafai ona mafua ai pancreatitis.
Tagata taʻitoʻatasi ma tulaga fatu e tatau ona inu uaina paʻepaʻe i se auala faʻatonutonu ona e mafua ai le toto maualuga, stroke, fatu maso faʻaletonu ma maliu faafuaseʻi ^[14] .
E sili ona lelei mo fafine maʻitaga le nofo 'ese mai le inuina o le uaina paʻepaʻe ona e ono mafua ai le fetal ava malosi syndrome ^[13] .
O uaina paʻepaʻe e oona ma e mafai ona leaga mo ou nifo.

Tulaga e lelei o le inuina uaina mumu

O ni isi aoga taua o le inuina o uaina mumu e pei ona taʻua i lalo ^{[sefulu ma le lima]} , ^[16] , ^[17] , ^[18] :

Faʻamalosia le soifua maloloina o le fatu: O le polyphenols, resveratrol ma le quercetin o loʻo i ai i le uaina mumu o loʻo iai le mafai e puipui ai lou fatu mai faʻamaʻi fatu. O mea aoga o le antioxidant i le uaina mumu e fesoasoani e faifai lemu le alualu i luma o le atherosclerosis. Ole faʻatonutonuina ole inuina ole uaina mumu e fesoasoani ile faʻaititia ole oti ole tagata ma le talipupuni e puipuia ou sela fatu mai mea ua faaleagaina i le maeʻa ai o le stroke, taofia le faʻaputuputuina ole platelet, ma faʻaititia ai foi triglyceride ma le faʻaputuputuina ole kolisi.

Puleaina le maʻi suka: O le inuina o le uaina mumu e mafai ona fesoasoani e faʻatelegese ai le pasi atu o le kulukose i totonu o le tamaʻi toʻaga ona alu atu ai lea i le puna toto. Lenei lemu fesoasoani fesoasoani puipuia le osooso i le toto suka tulaga i tagata mamaʻi ma le maʻisuka ituaiga 2. E oʻo foʻi ina tuʻufaʻatasia i se fuafuaga o meaʻai suka, ona o penefiti o loʻo maua ile uaina mumu.

Puleaina le suka: O le faʻatonutonuina o le taumafaina o le uaina mumu e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le maualuga o le lelei HDL cholesterol ma tuʻu i lalo le leaga o le LDL cholesterol. Lenei fesoasoani fesoasoani faʻaititia le lamatiaga o le atiaʻe fatu fatu.

Tau le puta: O le compound piceatannol o loʻo i ai i vine mumu o loʻo i ai se vailaʻau foliga e tutusa ma resveratrol. Ole fesoasoani ole Piceatannol e tau ai le lapoʻa ma le faʻatupulaia o le mamafa e ala ile polokaina ole gaʻo sela ma lona tuputupu aʻe.

Tau tau leai se afaina: O se tasi aoga taua o le inuina o le uaina mumu o le puipuia lea o le faʻaputuputuina o vailaʻau e maua fua e mafua ai faʻamaʻi tumau ma faʻamaʻi, e aofia ai le kanesa, faʻamaʻi o le autoimmune, rheumatoid arthritis, fatu fatu ma faʻamaʻi neurodegenerative. O le iai o ni vailaʻau faʻasolosolo o loʻo avea foi ma sao taua i le tauina o le saoloto o mea leaga.

O nisi o sili taua lelei o le inuina uaina mumu o le faʻafaigofie soʻosoʻo tiga, ono faʻatelegese ai le mafaufau faʻaititia, puipuia le amataga o le kanesa, ma faʻalauteleina le ola i le puipuia o le amataina o tausaga-fesoʻotaʻi faʻamaʻi. ^[17] .

Le lelei o le inuina o uaina mumu

O le inu tele e mafai ona faʻateleina ai lou ono maua i faʻamaʻi pipisi, ona e ono faʻavaivaia ai lou tino puipuia ^[19] .
Tagata faʻamama e faʻaaogaina i le uaina e mafai ona mafua ai le tiga o le manava, manava tatā, ma e oʻo lava ile tali atu i le sela.
O le inu masani e mafai ona faʻaleagaina ai ou totoga i totonu.

O nisi o suʻesuʻega ua faʻailoa mai, o le inu uaina e sili atu lona aoga i lou soifua maloloina nai lo le inu ava poʻo le pia. O lenei ua tatou o atu faataamilo i le lelei ma leaga o le uaina paʻepaʻe ma le uaina mumu, ma faʻatusatusa i penefiti penefiti, e mafai ona mautinoa o le tasi e sili atu i tulaga o le soifua maloloina nai lo le isi ^[3] , ^{[lua sefulu]} . Ma a maeʻa suʻesuʻega ma iloiloina i le va o penefiti faʻapea foʻi ma aʻafiaga e maua e le uaina paʻepaʻe ma le uaina mumu, e mafai ona faʻapea o le uaina mumu o le manino manumalo! Ia, e le o lona uiga o le uaina paʻepaʻe e leaga mo lou soifua maloloina pe leai foi ni aoga i lou tino.

Uma mumu ma papaʻe uaina mafai ona lelei mo lou soifua maloloina pe a faʻaumatia i se pulea ma feololo faiga. Peitaʻi, a faʻatusatusa i le uaina paʻepaʻe, o le uaina mumu e sili atu ona aoga i lou fatu soifua maloloina ona o le i ai o le antioxidant resveratrol ^{[luasefulu tasi]} . O le uaina paʻepaʻe, e ui ina i ai ni vailaʻau oona, e faʻatapulaʻaina ona o le paʻu o fualaʻau e aveʻese pe a uma ona olopalaina le fua.

Uaina mumu o loʻo iai polyphenols e fesoasoani e teteʻe ai i le tuai o le soifua matua, e le maua i le uaina paʻepaʻe ^{[lua sefulu]} .

I le tulaga o kalori, o le ipu uaina paʻepaʻe e i ai le aofaʻi itiiti ifo o le 121 kalori ae o le uaina mumu e 127 kalori ^[22] .

O le uaina mumu e maualuga atu le maualuga o le silicon nai lo le uaina paʻepaʻe, ma avea ai ma tagata aoga tele i lou ponaivi soifua maloloina. Pe a faʻatusatusa i le uaina paʻepaʻe, o le uaina mumu e fesoasoani i le faʻateleina o ponaivi ma faʻaititia ai le aʻafiaga o le osteoporosis.

O le alu i luga o penefiti faʻapea foʻi ma aʻafiaga e maua i le uaina mumu ma le uaina paʻepaʻe, e faigofie lava ona faʻailoa e se isi e sili atu le uaina mumu nai lo le uaina paʻepaʻe i le tele o vaega. Mai le faʻaleleia o lou soifua maloloina soifua maloloina i le faʻaititia o le tulaga lamatia o le osteoporosis, feʻaveaʻiga taumafa o mumu uaina mafai ona manuia lou soifua maloloina i le tele o auala ^{[2. 3]} .

Ma, afai o loʻo e sailia se filifiliga maloloina i le va o mea inu e lua, mumu uaina o lau tali! O le mauoa, lamolemole ma velvety ituaiga o mumu uaina teuina ma le plethora o penefiti o se malie-maloloina faʻaopoopoina i lau taumafataga.

Itu i lalo o le inu uaina

Mea uma e sau ma se penefiti e mautinoa o le a i ai se itu le lelei ia, ma le uaina e leai se eseʻese. E ui lava o le uaina mumu, faʻapea foi ma le uaina paʻepaʻe, e i ai ni penefiti faʻatatau i ai, taumafaina o le 'ava malosi o se auala e faʻaleleia ai le soifua maloloina o se tasi e le tatau ona fautuaina - ona o le tele o aʻafiaga leaga tele ma le faʻatonutonuina le taumafaina o le ava malosi i luga o lou tino ma mafaufau ^[24] . O aʻafiaga o le soʻona inu 'ava malosi e fesuisuiaʻi mai le ate ma le fatu faʻaletonu i le oti, o lea e taua ai lou tausisi i lau taumafaina tulaga i le laʻititi. Inu se ipu uaina mumu i le aso o le sili ona lelei aofaʻi, peitaʻi, lua tioata e le mafai foi ona afaina.

O le inu tele e mafai ona mafua ai le leaga o ou totoga aua o le uaina mumu lava ia o se neurotoxin e mafai ona faʻaleagaina ai lou faiʻai ma lou ate. O le inu tele i taimi ua leva, e tusa ai ma suesuega talu ai nei, na fesoʻotaʻi ma lamatiaga o le kanesa o le susu. O le suʻesuʻega na faʻaalia ai o fafine na faʻateleina a latou inu 'ava malosi na feagai ma le tele o le aʻafiaga o le kanesa o le susu ^[25] , ^[26] .

O se tasi o isi itu aafiaga o le taumafaina i le uaina o le gaosiga o mea aoga pei o mea manogi e faʻalauteleina, faʻamautuina ma faʻamalamalamaina sooupu o loʻo faʻaaogaina e faʻaleleia atili ai le tofo, lanu, ituaiga ma fata ola o le uaina ^[27] . O le sulphites faaaoga i le uaina mafai mafua ai leaga aafiaga i nisi tagata e pei o dermatitis, flushing, manava tiga, manava tata, asthmatic tali ma e oo lava i le ola-taufaamatau anaphylaxis ^[28] .

Vaʻai Tusitusiga Faʻasino

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