Taumalulu Taumafa Mo Tamaiti: Meaʻai E Tatau Ona E Aofia Ma Aloese Mai le Foaʻi Atu o Lau Fanau I Taimi o Taumalulu

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

Naʻo totonu

• 6 itula ua tuanaʻi Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga
• 
• 8 itula ua mavae Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Avea le Vaʻaiga I nai Laʻasaga faigofie!
• 10 itula ua mavae Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
• 13 itula ua mavae Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021

Aua le misia

• Tekonolosi BSNL Aveese Totogi Totogi Mai Long Term Broadband Soʻotaga
• Tala Fou Kumbh mela tagata ua toe foʻi mai e ono faʻateleina le faʻamaʻi o le COVID-19: Sanjay Raut
• Taʻaloga IPL 2021: BalleBaazi.com talia le vaitau ma le fou tauvaga 'Cricket Machao'
• Tifaga Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai le Faʻamavaega a le Faʻamasinoga Ona o le COVID-19
• Taʻavale Kabira Mobility Hermes 75 Faʻavavevave Faʻataua Faʻatekonolosi E Faʻalauiloaina Eletise Scooter I Initia
• Tupe O le tau auro e paʻu le sili atu le popole mo NBFC, Faletupe Manaʻomia E Mataala
• Aʻoaʻoga CSBC Bihar Leoleo Constable Faaiuga Iuga 2021 Faʻalauiloa
• Malaga 10 Nofoaga Sili e Asiasi Ai I Maharashtra Ia Aperila

Meaʻai e fesuisuiaʻi i taimi uma. I le taumalulu, o le malosi i aso uma faʻaosofia foliga taumafai e faʻateleina mo tama uma, fafine ma tamaiti e feagai ma le malulu ma faʻalauteleina le puipuiga mai le malulu ma le fulū, lea e taatele i le taimi. [1]

Fai mai le au atamamai, atonu e suia amioga masani i taimi o le taumalulu pe a manaʻomia e le tino le tele o meaʻai e mafai ai ona faʻamafanafana mo se taimi uumi, tau ai faʻamaʻi, e maualalo le kalori e puipuia ai le faʻatuputeleina o le tino ma lelei e fesoasoani ai i lo latou tuputupu aʻe ma atinaʻe.

E le gata i lea, e i ai ni meaʻai e le aofia mai taumalulu taumafataga. Vaʻai i meaʻai e tuʻu i ai ma aloese mai taumafataga taumalulu mo tamaiti.

1. Nati

O nati o ni meaʻai e tele-oona ma tele mea fai toto. Latou i ai phenolic compound, maualuga-lelei polotini, phytosterols ma alava e fesoasoani faaititia incidences o pupuga, maualuga kolisi, kanesa ma tele isi faʻamaʻi. E pei ona tele le fiaʻai i le taimi o le taumalulu, e fesoasoani nati e tuʻu ese latou mo se taimi umi e puipuia ai le mauaina o le mamafa ma maua ai foʻi le mafanafana i le tino. [1] Faʻaeteete i le alualu i luma o tamaiti i nisi tamaiti. Nisi faʻataʻitaʻiga o nati e aofia ai:

• Nati Pasila
• Pecans
• Hazelnuts
• Walnuts
• Pistachios
• Mato
• Almond

2. Vitamini C

Fai mai se suʻesuʻega, o le vaitamini C e maualuga tele i fualaʻau taumalulu ma fualaʻau. O lenei vaitamini manaʻomia ei ai sona taua tele i le puipuia o faʻamaʻi manava pei o le foma ma le vevela i tamaiti, lea e sili ona taatele i le taimi o le taumalulu. [lua] O ni faʻataʻitaʻiga o fualaʻau C fualaʻau ma fualaʻau e aofia ai:

• Moli
• Spinach
• Pateta
• Fualaʻau
• Broccoli
• Kiwi
• Fua

3. Polotini fualaʻau

O fualaʻau malulu e faʻaalu i le taumalulu e fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuiga i le vaitaimi. Latou te mauoa i antioxidants ma ei ai aneti-faʻafitauli meatotino e fesoasoani puipuia i tatou mai malulu ma fulū, maua ai tatou mafanafana i le taimi e tasi. O ni faʻataʻitaʻiga o polotini fualaʻau e aofia ai:

• Beetroot
• Piu lanumeamata
• Lani
• Kāloti
• Spinach
• Pi
• Lentil (vela)

4. Omega-3 gaʻo gaʻo

I le taimi o le taumalulu, o le paʻu e mago vave ma oe ono aʻafia i le laulu lauulu i sina tele i lau fanau. Omega-3 fatty acid faʻaleleia le faʻamamaina o le paʻu ma faʻaititia ai mea malepe, faʻatasi ai ma le faʻamaluluina o le paʻu ma faʻaititia ai le itaitagofie. E faʻapea foi ona fesoasoani faʻaititia lauulu leiloa ona o lona aneti-afaina meatotino. Tele suesuega foi faailoa mai aoga o omega-3 fatty acid i le puipuia o malulu, tale ma maʻi sela mafuaaga i le taimi o le taumalulu. O faʻataʻitaʻiga o meaʻai mauoa ile omega-3 aofia ai:

• Iʻa malulu-vai e pei o mackerel, samani tuna.
• Laau toto e pei o kanola suauʻu.
• Walnuts
• O fatu e pei o chia fatu ma flaxseeds.
• Brussels tatupu

5. Fua o meaʻai

Fiber i le taimi o le taumalulu fesoasoani paleni faʻalauteleina kaloli taumafaina e aunoa ma le fetuʻunaʻi ma fafo tofo ma tofo. O le faʻaopopoina ia mea i lau taumafataga o le taumalulu e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le puipuiga, puipuia ai le malulu ma le fulū, faʻamalosia ai le faʻamamaina o le paʻu ma le taua ma faʻafitauli o loʻo i ai le manava. O ni faʻataʻitaʻiga o meaʻai e pei o le fiber-rich e aofia ai:

• Rimoni
• Kale
• Root fualaʻau e pei o turnips ma suka pateta
• Penina
• Tau malulu o le taumalulu
• Aniani
• Bajra

Meaʻai e Tatau Ona E Aloʻese

E i ai ni meaʻai tatau matua matua aloese mai le tuʻuina atu ia latou fanau ona latou ono faʻaosoina malulu poʻo faʻamaʻi fulū pe faʻapupulaina mucus ma atili ai ona leaga le tulaga. O ia meaʻai e aofia ai:

1. Meaʻai suka

O meaʻai e utaina i le suka e ono faʻaosooso i tamaiti ae e ono faʻaititia le puipuiga i le tele ma faʻateleina le ono aʻafia i faʻamaʻi e pei ole suka, suka ma le maualuga o le toto. O faʻataʻitaʻiga o meaʻai suka e aofia ai:

• Aisa kulimi
• Mea inu malulu
• Sukalati susu
• Candies

2. O oloa gaosi susu

O oloa gaosi susu e lauiloa e faʻatupuina ai le faʻalilolilo o phlegm i le taimi o le taumalulu pe mafua ai le mafiafia o le phlegm, pe a fai o lea. O mea ia e mafai ona afaina ai le faʻaʻi o lau tama ma faʻasoesa ai ia te ia. Nisi faʻataʻitaʻiga o oloa gaosi susu e aofia ai:

• Susu
• Yoghurt
• Auala
• Pata

3. Meaʻai o le histamine

Histamines o le tino vailaʻau e fesoʻotaʻi ma afaina ai ma faʻaleagaina tali. E masani lava ona maua i nisi o meaʻai ma o lona maualuga taumafa e mafai ona faʻaosofia ai lagona faʻafuaseʻi ma mafua ai faʻailoga pei o le mafatua, tale ma mageso. O ni faʻataʻitaʻiga o meaʻai histamine e aofia ai:

• Meaʻai ulaula
• Atigi figota
• Faʻasusu susu oloa
• Fuamoa

4. Meaai falai

O meaʻai falai e maualuga i gaʻo, kolisi ma kalori e lauiloa e tuʻu ai i lalo le puipuiga a le tino O le faʻaaogaina o meaʻai falai mafai foi ona faʻateleina pupuga lea e mafai ai ona faʻatuputeleina le aʻafia o faʻamaʻi pei o le maualuga o le kolesterol ma le puta i tamaiti. O ni faʻataʻitaʻiga o meaʻai falai e aofia ai:

• fasi falai
• Moa fasi
• Sisi falai o soʻo se ituaiga
• Iʻai falai
• Potu chips

Lau Hroscope Mo Taeao

Ia Iloa

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga