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Tausaga uma, 07 Iulai ua maitauina o le Lalolagi Sukalati Aso. Amataina i le 2009, le aso faʻamanatuina le suamalie fiafia ma lona faʻalauiloaina i Europa i le 1550. I lenei aso, ia tatou suʻesuʻe le soifua maloloina aoga o le sukalati uliuli.
O i tatou uma e naunau e fia iloa e uiga i le aoga o sukalati uliuli. Aua o loʻo tatou tau naʻo se 'alofaga e faʻamalosi ai i matou i sukalati e aunoa ma le taʻusalaina. Ae e tatau foʻi ona e manatua e naʻo le 'ai i sina aofaʻi laititi e mafai ona fesoasoani. Faʻapea foi, maitau e naʻo nisi ituaiga o sukalati e maloloina. Tele o isi o loʻo iai ni mea le maloloina.
O le lilo autu i tua atu o le aoga taua o sukalati o koko. O le mea moni, o le eseʻese tofo e sau mai lenei elemeni. E i ai ni vailaʻau maloloina maloloina i lenei elemeni ma o le mafuaʻaga na ala ai ona aumai sukalati ma nisi faʻamaʻi fasiotia uiga lelei. Lenei, ia tatou vaʻavaʻai vave i le soifua maloloina aoga o sukalati.
1. Faʻaleleia le Soifua Maloloina Loto
O sukalati pogisa e lelei mo le tafe o le toto ma alatoto, e fesoasoani i lou fatu e faʻamalosi lelei. O ni suʻesuʻega ua lipotia mai e mafai foi e le sukalati ona faʻaititia le maualuga o le toto maualuga [1] [lua] .
2. E Palapala Nutrient
O le tala fiafia mo tagata uma e fiafia i le sukalati o le, koko o loʻo tele meaʻai [3] . Tele suesuega ua iloa ai o loʻo iai le tele o mea aoga [4] . A o sukalati o loʻo iai koko, o loʻo iai uma mea aoga ae taofi mau, o le faʻatonutonu o le ki lea. Aua le faʻamalosi!
3. Faʻatautaia le Cholesterol Levels
E mafai e le sukalati pogisa ona faia se galuega lelei o le faʻaitiitia o le leaga kolesterol ma faʻateleina lelei kolisi lelei i lou tino [5] . Faʻaaluina 2-3 fasi sukalati pouliuli i aso uma e lelei mo lou soifua maloloina lautele.
4. Fesoasoani e Puipuia Paʻu
O nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o le aʻafiaga o le stroke e mafai ona faʻaititia pe a fai e se tasi feololo faʻaititia sukalati uliuli [6] . A o sukalati sukalati e mauʻoa i faʻamaʻi-faʻataʻitaʻifono antioxidants, e mafai ona fesoasoani faʻaititia le aʻafiaga.
5. Fesoasoani Pauna leiloa
O le 'aiuli sukalati e mafai ona fesoasoani i le faʻamautuina ma le faʻatonutonuina o le manaʻo, lea e fesoasoani e faʻaititia ai le manaʻo ma faʻamalosia ai se maloloina maloloina pa'ū [7] . Ae o le 'ai sukalati i le feololo o le ki lea ii.
6. Faʻaleleia le Faʻatinoina
Ua fautuaina e suʻesuʻega le mafai e le koko ona faaleleia le taamilosaga o le toto i le faiʻai, e mafua ai ona lelei le faatinoga ma mafai ai ona mataala tasi mo ni nai itula. O le 'aiuli sukalati e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le tulaga o le mafaufau o le tagata [8] .
7. Faʻafitauli
O le 'aiuli sukalati i aso taʻitasi na faʻaalia e fesoasoani e faʻaititia ai le faʻafitauli [9] . O le soifua maloloina meaai lelei fesoasoani i le faʻaititia o le popole hormones [10] .
O Le a Seisi Mea E Mafai Ona Faia e sukalati?
A o sukalati sukalati o loʻo iai le resveratrol ose vailaʻau puipuia, e maua ai isi faʻamanuiaga soifua maloloina. E faʻamalosia lau puipuiga o lau sisitema, faʻaititia le leai o se mea e faʻaleagaina, puipuia nisi kanesa, e lelei mo alatoto toto ma faʻagesegese ai le gasologa o le matua. [sefulu ma le tasi] [12] .
8. Faʻaleleia le soifua maloloina o le paʻu
Fai mai suʻesuʻega, o le taumafaina o sukalati uli e matua lelei lava mo lou paʻu. O le vailaʻau o loʻo iai i totonu e mafai ona faʻatumauina le soifua maloloina o lou paʻu ma le vaega o meaola olaola i sukalati sukalati e faʻatumau ai le faʻamasaina o lou paʻu [13] [14] .
9. Fesoasoani e Faʻatonutonu Faanoanoaga
E tusa ai ma lipoti ma iloiloga, o le taumafaina i taimi uma o sukalati uliuli ua faʻaalia e fesoasoani ai i le faʻatonutonuina o faʻanoanoaga faʻailoga. Sukalati pogisa ma maualuga faʻaputuga o cacao mafai ona fesoasoani faʻaleleia atili se tasi lagona [sefulu ma le lima] .
I Se Faaiuga Mulimuli…
Ua fautuaina e le au atamamai o le fautuaina fautuaina o sukalati uli e tusa ma le 30-60 g ile aso. Tusa lava pe lelei le sukalati pogisa o se filifiliga sili atu nai lo le sukalati susu, ia e mautinoa e te le soʻona faʻamalosi.
