Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Mataala TATALA FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
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O le aso 14 o Novema ua maitauina o le World Diabetes Day o le aso fanau lea o Sir Frederick Banting, o ia na maua faatasi le inisalini ma Charles Best i le 1922.
O le aso na amataina i le 1991 e le IDF ma le World Health Organisation o se tali atu i le faatupulaia o atugaluga e uiga i le faateleina o le soifua maloloina taufaamatau na mafua mai i le maʻisuka. O le autu o le World Diabetes Day ma le masina o le malamalama ai i le maʻisuka 2020 o le Le Tausimaʻi ma le Maʻi suka - pe a faʻapea o le tauiviga e faʻalauteleina le faʻalauiloaina ile faʻatauaina taua o loʻo faia e tausi soifua i le lagolagoina o tagata o loʻo feola ma le maʻisuka, ae maise lava ile ogatotonu ole faʻamaʻi lenei.
O le tauvaga o loʻo fai ma sui o le lanumoana liʻo tagavai na taliaina i le 2007 ina ua maeʻa le pasia o le UN Resolution i le maʻisuka. Ole liʻo lanumoana ole faʻailoga ole lalolagi mo le malamalama ile maʻi suka. O lona uiga o le lotogatasi o tagata lautele o le maʻisuka i le tali atu i le faamaʻi suka.
O le paleni lelei o meaʻai e mafai ai ona faia mea ofoofogia i lou tino ma lou soifua maloloina. O le faʻaopopoina o fualaʻau i lau taumafataga e mafai ona maua ai i lou tino ni meaʻai e manaʻomia ile tulaga o vitamini, gaʻo oona ma minerale. Maʻi suka, i le isi itu, tatau ona faia ni nai filifiliga faʻaeteete a o 'ai fualaʻau. E ui o fualaʻau e mafai ona lelei mo lo tatou soifua maloloina, o fualaʻau e mafai ona afaina ai le maʻi suka.
E eseese fualaʻau uma i le numera o vailaʻau oona ma mea lelei ma e mafai ona faʻamanuiaina ai le tagata e faʻamoemoe i latou manaʻoga o le tino [1] . I le tulaga o se tagata e maua i le maʻisuka, eseʻese fualaʻau mafai mafua ai se ese suiga i le tulaga o le toto suka i le tino. Ina ia saogalemu, o le tele lava ona fautuaina e aloese mai ni nai fualaʻau e mafai ona osooso le toto suka tulaga [lua] .
I lenei tusitusiga, o le a tatou suʻesuʻeina ai nisi o masani masani fualaʻau e tatau ona 'alofia e tagata taʻitoʻatasi ma le maʻisuka.
GI: O le Glycemic Index (GI) o se tulaga faʻatulagaina o gaʻo i meaai e tusa ma le faʻafefea ona aafia ai le maualuga o le kulukose i le toto.
1. au
Soʻo se 100 g o mango e tusa ma le 14 g suka suka, lea e mafai ona faʻatamaia ai le paleni o le suka i le toto [3] . E ui o le 'Tupu o Fua' o se tasi o sili ona suamalie fualaʻau i le lalolagi, e tatau ona alofia ona o le maualuga suka mea. [4] . O le taumafaina i taimi uma e mafai ona taitai atu ai i se faaumiumi o le suka i le toto.
2. Sapota (Chikoo)
Faʻailoa foi ole sapodilla, o lenei fualaʻau e aofia ai le 7 g suka i totonu o 100 g o le 1 tautua [5] . O le glycemic index taua (GI) (55) o fualaʻau, faʻapea foi ma le maualuga o le suka ma le gaʻo o le gaʻo, e mafai ona matua afaina ai se tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka. [6] .
3. Fuifui
Mauʻoa i alava, vitamini ma isi lava mea aoga, o fualaʻau foi e aofia ai le lelei tele o suka suka. O fualaʻau e le tatau ona faʻaopopoina i meaʻai suka o le 85 g o le vine e mafai ona iai gaʻo oʻo i le maualuga pe a o le 15 g [7] .
4. Apricot mago
E ui o apricot fou e mafai ona faʻaopopoina i le maʻisuka meaʻai, e le tatau lava i se tasi ona 'aina fualaʻau gaosi e pei o apricots mago [8] . Tasi ipu o apricot fou afa afa 74 kaloli ma 14.5 g o masani ai tupu suka.
5. Fua mamago
O se tasi o fualaʻau muamua e aloese mai ai tagata suka. Faʻatasi ai ma le GI aoga o le 103, prun aofia ai 24 g o gaʻo i le tautuaina o le tasi-fa ipu [9] .
6. Paina
E ui lava e faʻapea e sefe le faʻaaogaina o le fala pe a maua i le maʻi suka, a o le soona taumafa e mafai ai ona faʻatamaia lou toto suka i lou toto. [10] . Faʻatonutonu lau taumafaina ma mataitu suiga i lou toto suka tulaga.
7. Faʻaputuga Apu
E ui o se lelei punaʻoa o vitamini C, kalisiu, uʻamea ma alava, custard apu e le o le sili filifiliga mo se suka [sefulu ma le tasi] . O sina tautua pe a ma le 100 g e mafai ona ofi ai gaʻo ia maualuga e oʻo ile 23 g. O nisi suʻesuʻega faʻasino atu e faapea, o le maʻisuka e mafai ona 'ai le apu o le apu ae e tatau ona matua faʻaeteete [12] .
8. Vaieli
Maualalo i alava ma kalori, meleniʻu ei ai le GI taua o le 72 ma le 'afa-ipu tautua mafai ona aofia ai tusa ma le 5 kalama o gaʻo, ma avea ai o se tasi o fualaʻau e mafai ona faʻaumatia i sina laʻititi vaega. [13] .
9. Papaya
I le i ai o le averesi GI aoga o le 59, esi e maualuga i gaʻo ma kalori. Afai e faʻaopopoina i meaʻai suka, e tatau ona faʻaumatia i se aofaʻi faʻatapulaʻaina e aloese ai mai le faʻateleina o le suka i le toto [14] .
10. Fua Fualaʻau
100 pasene sua sua fualaʻau, e faia i soʻo se fualaʻau, e tatau ona 'alofia e tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia ile maʻisuka ona e mafua ai le oso o suka [sefulu ma le lima] . A o nei sua e leai se alava, o le sua e vave ona faʻamalosia ma siisii le suka i totonu o minute [16] .
I Se Faaiuga Mulimuli…
Ole tele o fualaʻau o loʻo faʻavasegaina i luga ole latou lelei e faʻaogaina ai le maualuga ole suka ile toto. Faʻatasi ai ma fualaʻau e 'alo ese ai mai le maʻisuka e tatau ona mafaufau i le GI index taua o fualaʻau ae leʻi faʻaopopoina ia latou taumafataga. O le mea masani, o le GI e tatau ona tutusa ma le 55 pe lalo ifo ina ia saogalemu mo le taumafaina mo se tagata e maua i le maʻisuka.
O fualaʻau e pei o strawberry, pea ma apu o ni isi ia o faʻataʻitaʻiga e laʻititi i gaʻo ma e mafai ona aofia i se taumafataga o le maʻisuka.
Fesili e masani ona fesiligia
F. E afaina ia fualaʻau mo le maʻisuka?
IA. E le o fualaʻau uma. Ua tumu le fualaʻau fou i fualaʻau, vaitamini, minerale, ma vailaʻau oona, ma avea ai o se meaʻai aoga tele e mafai ona avea ma vaega o le soifua maloloina lelei.
F. E lelei le faʻi mo tagata suka?
IA . O faʻi o se fua saogalemu ma lelei mo tagata e maua i le maʻisuka e 'aʻai feololo pei o se paleni o le paleni, taʻitasi tagata peleni meaai.
F. E mafai e tagata mamaʻi suka ona 'ai araisa?
IA. Ioe, ae tatau ona e 'alo i le' ai i ni vaega tele pe soʻona masani.
F. E mafai e fua ona faʻamaʻi suka?
IA. O le mea masani, o le taumafaina o fualaʻau o se vaega o meaʻai maloloina e le tatau ona faʻateleina ai le maʻisuka. Peitaʻi, o le faʻaaluina o se mea e sili atu nai lo le aso faʻatagaina o fualaʻau i aso uma, e ono faʻaopoopoina ai le suka i meaʻai.
F. E lelei le araisa Basmati mo le maʻi suka?
IA. Wholegrain Basmati araisa e mafai ona faʻaopopoina i taumafataga a tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka ituaiga 2.
F. E mafai e tagata mamaʻi suka ona 'aina pateta?
IA. E ui lava o pateta o se starchy fualaʻau, o se tagata e maua i le maʻisuka mafai ona 'ai pateta ae o le taumafaina e tatau ona mataʻituina.
