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Pei o se faʻamalositino, o feusuaiga e susunuina ai kalori. Leai se mea e teʻi ai iina, a ea? E afua ai lou afu, tomumu, oi (mapuea foʻi), ee i nisi taimi ma galue i ou maso i ni auala e le mafai ona e mafaufauina o loʻo e galueina. Lenei ituaiga o faʻamalositino e mautinoa lava le malosi e pei o lau masani taʻaloga poʻo koluse-toleniga toleniga, ae ua lava e faʻamafanafana ai lou tino i luga.
O le a taua taua i le aofaʻi o kalori susunuina i lenei gaioiga o le tulaga ma ia maua foi le tulaga saʻo. E faʻaosofia ou maso ma avatua ia te oe le fiafia i le taimi e tasi. E pei lenei o se 'alofaga sili ona lelei mo se ulugali toleniga, a ea?
Nei o le fa tulaga sili kalori-burner tulaga, lua mo tamaitai ma lua mo tamaloloa.
Burner Mo Tamaitai
1. Teine povi ma le teine povi faafeagai:
Faʻafefea ona foliga?
I le tulaga lea, nofo saʻo le fafine ma faʻamalosi ona vae i luga o le moega poʻo le foloa, galueina le papa, o maso ma isi maso. E pei o tiʻetiʻe i se solofanua. O se sili atu malosi faʻamatalaga o lenei o le a, pe a fai o le fafine tulaʻi i luga ona vae, squatting luga o lona tamaloa, auai uma, lona quads ma tamai maso maso. O lenei tulaga e manaia ma o se faʻamalositino lelei mo le fafine. E maua e le tamaloa le fiafia a o malolo ma faʻapea foi, aua neʻi galo lana vaʻai, a le o le Cow teine poʻo le Reverse Cow teine!
Kalori Mu:
O le lelei 220-250 kalori e mafai ona susunuina i le 30 minute e le fafine o loʻo i luga. Talu ai e le tele ni galuega e faia e le tamaloa, na te susunuina tusa o le 40-50 kalori.
2. Lotus:
Faʻafefea ona foliga?
E pei lava o lona igoa, lotus. E tai pei o le Misionare tulaga, na pau le eseesega, o le ulugaliʻi ua nonofo i luga nai lo le momoe luga o le foloa po o le moega. E nofo le fafine ma ona vae i le puimanava o le tamaloa ae nofo le tamaloa ma ona vae e salalau teisi. O le autu o loʻo galueina uma e lua, o loʻo taumafai e faʻamautu, ma o loʻo faʻaogaina nei mea ao fetogi. E sili atu le malosi i le fafine ona ua toe iai i luga. O le mea lea e faʻatagaina ai oe e toʻalua e faʻalatalata, ma tuʻu saoloto ou lima, ma vaʻai faʻatasi i mata o isi ma faʻaoso mea tele i luga.
Kalori Mu:
E susunuina e le fafine le tusa ma le 100-120 kalori ae o le tamaloa na te susunuina 40-50 kalori.
Burner Mo Tagata
1. Faifeautalai:
Faʻafefea ona foliga?
Ou te manatu o lenei tulaga e le manaʻomia tele se faamalamalamaga. O le ABCD o Kamasutra, aua o le sili lautele lautele tuʻufaʻatasia tulaga o ulugaliʻi fiafia. I lenei tulaga, o le tamaloa i luga. O le fafine ua na o le taoto i luga o le moega po o le foloa. Afai o le tamaloa na te uuina o ia lava i luga o nei lima, e galue lelei maso o lima. O le pelvic thrust e mu foi le tele o kalosi. Afai e oomi e le fafine ona maso maso ma faʻaopoopo i le isi itu le tuʻi o le pelvic, e mafai foʻi ona avea ma mea faʻamumu mo ia. Oe maua se vaʻaiga lelei o le tasi i le isi ma se malologa faʻamalieina.
Kalori Mu:
O le tamaloa e mautinoa lava na te susunuina sili atu kalosi nai lo le fafine, tusa 120-150 kalori. E mafai e le fafine ona mu mai le 50 i le 70 kaloli.
2. Tu:
Faʻafefea ona foliga?
E manatu o se tasi o tulaga sili ona luʻi. E manaʻomia le tamaloa e siʻi aʻe le fafine i luga i nisi auala. O le tamaloa ma le fafine faʻafesagaʻi, o le fafine na afifi ona vae i lona sulugatiti ma lima i lona ua. E lagolagoina uma e le tamaloa lona mamafa i ona lima uma ma punou teisi ina ia tumau lelei, ma tulei i luma le pelvis. O le fafine na mafai ona tu i luga o le tasi vae ma le isi vae siitiaina ma lagolagoina e le tamaloa. O le a manaʻomia uma e i laʻua le malosi lelei ma le malosi mo lenei tulaga e galue ai. O vae o le vae ma le itu o loʻo faʻataʻitaʻia, a o siʻi aʻe le tamaloa i luga lona fafine ma tulei e faʻaoga ona maso maso. E manaʻomia e le fafine ona faʻamalosi o ia lava i le puipui mea e pei o na puipui valea e te nofo ai i le faletaalo. O lenei tulaga faʻaaogaina tele sili maso mo le tamaloa, toning lona atoa tino. E mautinoa le faʻaiuga lelei mo paʻaga uma pe a fai o le papupuni o le mauaina o le tulaga saʻo ua manumalo.
Kalori Mu:
E susunuina e le fafine le tusa ma le 200-250 kalori, ma tausi ia lava ma tausisi ia lava mai le unaʻi a lana tamaloa. E susunuina e le tamaloa latalata i le 400 kalosi pe a ia lagolagoina lona tino atoa i luga.
O isi tulaga e pei o le Doggy-style ma le seleulu e sili atu ona laʻititi nai lo isi na taʻua i luga. Ae latou te susunuina lava kalori. I le faiga a le Doggy-style, e tatau i le fafine ona faʻatumau lona mausali, aʻo togi e le tamaloa lona mamafa uma ia te ia mai tua, ma faʻatosina lona autu i le faia o lea.
Seleulu e sili ona faigata i uma, ma paʻaga uma taoto i luga o le moega ma uuina i latou lava i luga uma o latou lima. E ui ina lelei ona faʻamau o lima. Soʻo se tulaga lava e susunuina ai kalori, faʻamoemoeina i vaega o maso o loʻo faia.
Aua le faʻaogaina lenei mea o se 'alofaga e misia ai lou moni faʻamalositino e ui! O feusuaiga e mafai ona avea ma mafanafana tele, ae le mafai ona suia lou taimi faʻaaluina i le faletaalo mo mautinoa! E tele suʻesuʻega o loʻo faʻailoa mai ai o le feusuaʻi i le taeao o se mea sili lea e faʻamalosia ai lagona ma lou tino. E tumau ai lou toaga ma fiafia i le aso atoa. E mafai ona e fesili mo se 'alofaga sili atu e manogi ai mea i luga o le moega i le taimi tonu e ala ai (le pei o oe na manaʻomia se' alofaga)?
O feusuaiga masani na maua ai ni aoga sili - o se lelei puipuiga, maualalo le toto, o se fatu maloloina, faaleleia le lelei o le moe, o se popole tele pasi, avega tiga o maso, cramp toomaga mo fafine i le taimi o latou paʻu masina, o se mafaufau fiafia, tino tino ma, ioe, se vavalalata ma vavalalata vavalalata ma lau taua isi.
'Faʻamalositino - Tulaga, mea manogi ma mea mananaia uma! O mea ia na filifilia e fausia ai le fiafia atoatoa. Ae ole faʻalavelave faʻafuaseʻi na faʻaopopo e Anatomy se isi mea taua, le luʻi! '
Ae a, o le a le olaga e aunoa ma le tele o luʻitau? Ae maise lava, pe a fai e maua se matua fiafia faʻaiuga?
