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Atonu na tatou faʻalogo foi i le faʻasalaga- 'Na ou faʻataua lenei mo le tau o pinati'. A faʻamatalaina e se tasi lenei, o lona uiga o loʻo latou faʻapea na latou faʻatauina se mea i se tau taugofie lava.
Eleele, e taʻua foi o pinati, e masani ona avanoa taugofie ma o le mea lea e faʻaaogaina ai e taʻu ai se mea e le tau tele. Ae latou te mautinoa e teu se tuʻi pe a oʻo i penefiti soifua maloloina.
Groundnuts o le sili taugofie nati avanoa mo tagata. E tumu i polotini ma isi minerale. E alofagia i latou e tagata uma ma e mafai ona 'aʻai i le tele o auala - tunu, vela, faʻafofoa pe ufiufi.
E faʻaopopoina ia matou sukalati e matou te fiafia iai e momoli mai ma le tofo lelei. Ua faia foi i latou ma pinati pinati, o se lauiloa lauiloa i le faʻamanuiaina mo le 'aiga o le taeao. O le tuʻuina atu o le pinati pinati faʻatasi ma le toast i le taeao o le a maua ai e tatou le malosi o loʻo manaʻomia tele male polotini mo le aso atoa.
Pinati masima, e ui lava o se le maloloina o lomiga, o se meaʻai sili ona fiafia i ai mo TV binging i faaiuga o vaiaso.
Groundnuts o legume ia e tumu i protein. O le suauʻu na aumaia mai groundnuts o se sili lauiloa ituaiga o kuka, aua o loʻo iai maualuga aofaʻiga o maloloina gaʻo. Groundnuts ei ai isi ofoofogia aoga soifua maloloina. Faitau pea ia iloa atili.
Nei o ni ofoofogia aoga maloloina soifua maloloina o groundnuts, lea e mautinoa e te leʻi iloaina muamua-
1) E tuʻuina i lalo Cholesterol leaga-
Eleele e masani ona le amanaiaina mo latou gaʻo mea. Ae o le mea moni o loʻo iai uma gaʻo lelei ma leaga, e fesoasoani e faʻatumau ai se fatu maloloina. Latou te puipuia le faʻatotoina o le toto i alatoto o le toto, ma faʻaititia ai le ono maua o le puʻeina o le fatu.
2) Faʻaititia le lamatiaga o stroke -
Groundnuts aofia maualuga aofaʻiga o HDL, lea e taʻua o le lelei kolesterol. O loʻo iai foʻi ma mea lelei o le Omega 3 fatty acid e faʻaititia ai le leaga o le kolisi ma faʻamama ai o tatou alatoto Ia mautinoa e aloese mai le faʻamasima faʻamatalaga.
3) Puipuia faʻamaʻi tagavai Gall-
O faʻamaʻi gall gall, e maise foʻi maʻa ua amata ona tupu aʻe. Tele o tagata latou te leʻo iloaina o loʻo latou pagatia ile faʻamaʻi o le puta i le papala peʻa latou te ono le mafai ona tupu aʻe ni faʻailoga. Ae tasi loa, ua faʻamaonia latou mo le faʻamaʻi, ua tatau ona aveʻese le tagāmimi afu.
O pinati ua lauiloa e puipuia faʻamaʻi oona i totonu o le puta ona o loʻo maualalo le gaʻo ma le kolesterol, e masani ona avea ma sao taua i le faʻatupuina o faʻamaʻi o le puta.
4) Puipuia le mamafa maua-
A o pinati e lelei i polotini ma maualalo i kalori e mafai ona 'aʻai aʻo leʻi faia se taumafataga ina ia tuʻu ai i lalo le manaʻo. E mafai foi ona maua i latou i na taimi o fiaʻai fiaʻai ma o le a taofia lou mamafa i lalo o siaki ona o latou maualalo o kalori.
5) Faʻaititia le lamatiaga o le kanesa kanesa-
Groundnuts e maualuga i aneti-oxidants ma polyphenols ia o anti-kanesa sooupu ma faʻaititia ai le aʻafiaga o le kolone ma kanesa kanesa. O Groundnuts e faʻaititia ai foʻi le gaosiaina o vailaʻau oona ma puipuia ai le faʻaleagaina e mea saoloto i totonu o tatou tino.
6) Fesoasoani I Fertility-
Groundnuts e mauoa i folic acid lea e faʻateleina ai le avanoa e to ai i fafine. Folate fai mai e taua tele i le atinaʻe o le fetus. A lava le folate i le tino, e faigofie lava ona to.
7) Faatonutonu Toto suka-
O se luʻitau o areto ua faʻatumuina i aso uma e mafai ona fesoasoani i lalo ifo le suka i le suka. O ana anti-oxidant meatotino e fesoasoani foi e toe faʻaleleia le faʻaleagaina na faia e le tele o le suka suka i le tino.
8) Fesoasoani e Tetee Atu i le Faanoanoaga-
O pinati ua lauiloa e faʻateleina ai le gaosiga o vailaʻau e taʻua o le tryptophan, e fesoasoani atili i le gaosiga o le serotonin, e masani ona manatu o le fiafia i le homone. E galue o se lagona-faʻalauteleina ma faʻaititia aotelega auga o le faʻanoanoa.
9) Faʻaleleia le Manatua-
Groundnuts aofia ai se lelei aofaiga o zinc lea e iloa e faʻalauteleina manatua. E tumu foʻi i le vaitamini B2 ma le niacin e faʻateleina ai le gaioi o le faiʻai.
10) Puipuia le Faʻamaʻi o le Alzheimer-
Ona o le maualuga o mea i totonu o le vitamini B2 ma le niacin, ua iloa foi groundnuts e puipuia le faiʻai mai le mafaufau faʻaleagaina ona o le matua, faʻaititia ai le avanoa e atiaʻe ai le faʻamaʻi Alzheimer mulimuli ane i le olaga.
