14 Faiga Faʻafilemu ile fale mo vae fulafula i taimi o maʻitaga

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O ou vae ave sili lapoʻa o lou maitaga mamafa. E le gata i lea, o lou tino e maua ai le toeititi 50% sili atu vai ma le toto i le taimi o maʻito e ono mafua ai lou lima, vae, foliga ma vae ia fulafula ^[1] . Ole toʻatele o fafine ua maitauina le fulafula i nei vaega ole latou tino pe a ma le 5 masina ile maʻitaga, ma e ono faʻaauau pea seʻia oʻo ina fanau.

Peitai, e tele fofo fale o loʻo avanoa mo oe e fesoasoani e faʻatautaia le soifua maloloina. Faitau pea ia iloa le mafuaʻaga o lenei masani masani taimi i le taimi o maʻito ma pe faʻapefea ona e faʻaaogaina ni togafitiga ile fale e faʻateʻa ai.

Mafuaʻaga o vae fulafula i le taimi o maʻitaga

O se tasi o mafuaʻaga tele mo fulafula vae i taimi o maʻito o le taofia o vai. E ese mai lena, o capillaries i ou vae faʻalauteleina ona o le faʻaopopoina o le mamafa o lau pepe, faʻatupuina i vae fulafula. Afai e te maitauina o ou vae e sili atu fulafula i nisi taimi nai lo isi, atonu e mafua mai i mea nei.

Tu umi mo le umi: Tu umi mo se taimi e mafai ona faʻasaʻo uma toto i ou vae mafua ai latou fulafula ^[lua] .

Le i ai o se soʻaga soifuaga olaga e ui lava i le maʻitaga: O le tele o gaioiga o lona uiga o le tele o le savali. E naʻo le faʻateleina o le faʻatiga o lou maʻitaga mamafa i ou vae ma latou fefete i luga tali ^[3] .

Maualuga sodium ma caffeine taumafaina: Maualuga tulaga o masima ma kafeini ^[4] i lau taumafataga na o lou tino taofiofia sili vai, ma mafua ai fula.

Laʻu maualalo le potassium: O le potassium e lauiloa e faʻapipiʻiina le alatoto toto ma faʻaititia ai le fulafula. Afai e le lava le potasiuma i lau taumafataga, o lona uiga o le tele o le fulafula ^[5] .

O le faʻamaligiina mo le tele o itula: O le faʻamamoeina e le gata i se tulaga lamatia i le taimi o le maitaga, ae o le a atili ai ona maua e lou tino ni vai.

Fale Faʻafofoina Mo vae fulafula I le taimi o maʻitaga

1. Aofia ai ma le tele meaʻai i lau taumafataga

Ole isi lea mafuaʻaga mo oe e te 'aua ai neʻi e afifiina muamua ma faʻatau muamua meaʻai. Latou te maualuga i le sodium o le a mafai ai ona e taofia nisi vai i lou tino ^[6] . Nai lo lena, filifili mo masani ma masani meaai.

2. Faamalositino e le aunoa

O le taʻimua i se olaga faʻalilolilo e le fautuaina i le taimi o maʻito. I leisi itu, e taua le aua neʻi e toʻaga e pei o le tu i luga o ou vae mo le tele o le aso o le a atili ai ona avea mataupu leaga mo oe. O le faʻamalositino māmā o le a fesoasoani ia te oe o le toto ma faʻamaligiina vai, faʻaititia ai ou avanoa o fulafula vae ^[7] .

3. Faʻasusu ou vae ile vai masima Epsom

O le tuʻuina o ou vae i le vai mafanafana ma masima Epsom e taʻutaʻua e malolo tele ma o se faʻamalologa sili lea mo vae fulafula. ^[8] . O masima o le a fesoasoani faʻaputuga o ala toto ma faʻatonu le toto 'ese mai ou vae, faʻaititia le fula i se tele.

4. Faʻaititia le faʻaaogaina o caffeine

Caffeine faʻateleina vai taofia i lou tino, o se tasi o mafuaʻaga tele o fulafula vae. E le gata i lea, o le tele o caffeine e mafua ai ona e urination atili, mafua ai i le leai se vai ^[4] . E mafai ona sui au meainu inu kafeini ile mafanafana lauti lauti.

5. 'ai meaai maualuga i potasiuma

O le 'ai i meaʻai maualuga i le potasiuma o le a fesoasoani ia te oe e faʻatonutonu lau vai ma le masima, ma faʻaititia ai ou avanoa o le fulafula ^[5] . Meaʻai pei o faʻi, spinach, mati ma avocados o ni mea lelei e maua ai le potassium.

6. Fai se fofo vae

O le faʻamamaina o vae e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamamaina ai le mafatiaga o lou maʻito. E lauiloa foi e faia mea ofoofogia mo le faʻaititia o le fulafula o ou vae. O le fofo mafanafana e mafai ona fesoasoani faʻateleina ai le tafe toto ma avatu ia te oe le mapusaga mai tiga ma tiga maso ^[9] .

7. Siʻi i luga ou vae i soo se taimi e te mafaia

O le faʻatutuina o ou vae i luga mo le tusa ma le 20 minute le itiiti ifo i le 2-3 taimi i le aso o le a fesoasoani ia te oe e faʻatonu le toto tele mai ou vae ma faʻamamaina oe i le fulafula. ^[10] .

8. Faʻauma le lauti dandelion

Dandelion lauti e lauiloa e i ai le tele aofaʻi o potassium i totonu o le a fesoasoani ia oe i ou fulafula vae ^{[sefulu ma le tasi]} . Inu 1-2 ipu ti i aso uma o le a fesoasoani ia oe e faʻatumauina le paleni o le eletise i le tino.

9. Taoto i lou itu tauagavale

O le moe i lou itu tauagavale e iloa e faʻateleina ai le omiga i luga o le uaua o le ana vena ma fesoasoani i le faʻatumauina o le toto. ^[1] . E faʻamama avega foʻi mai lou manava e fesoasoani i le pepe.

10. 'Ai moli ma le meleniuma

O moli ma le meleniuni e maualuga i vai ma o le vaitamini C o le a fesoasoani i lou tino e faʻatumauina le paleni lelei o le eletise. O nei fualaʻau e gafa ma le tausia o oe hydrated faʻapea foi.

11. Meaʻai mama i apu

O apu e sili atu le maloloina ma tele ni mea aoga i meaʻai. A faʻamamaina i taimi o maʻito, latou te fesoasoani i le aveʻesea o sili atu vai ma faʻaititia ou avanoa o le fulafula.

12. Inu ti koriander

Koriander fatu e lauiloa e fesoasoani ile maʻitaga fulafula o lima ma vae. Naʻo le faʻasusu o nai fatu i le po ma inu vai i le aso atoa ^[12] .

13. Taumafai e fai ni totini faʻapipiʻi

O totini faʻapipiʻi o se auala sili lea e teteʻe ai i le fulafula o vae ma tapuvae i taimi o maʻito ^[13] . E fautuaina ia ofuina i latou i le amataga o le aso lava ia e puipuia ai se fulafula mo le atoa aso.

14. Fai seevae seevae lelei

E taua mo oe le ofuina o seevae mananaia i taimi o maʻito e pei o seevae le talafeagai e mafai ona faʻateleina ai lou avanoa e fula ^[14] . Seevae ma vae orthodontic o le a avatua ia te oe le manaʻoga lagolago.

O le fulafula o se vaega masani o le maitaga ma e masani ona leai se mea e popole ai. Peitaʻi, e manaʻomia ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi pe a e maitauina le faʻafuaseʻi ona tupu poʻo le le masani ai o le fula i ou foliga ma ou lima ona e ono avea ma lapataʻiga o le muaʻi eclampsia ^{[sefulu ma le tasi]} .

1. [1]Benninger, B., & Delamarter, T. (2013). Anatomical vala mafua edema o le lala maualalo i le taimi o maitaga .Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
2. [lua]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Ogaoga edema pulmonary i maitaga.Oststetrics & Gynecology, 101 (3), 511-515.
3. [3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Suʻesuʻega o le tino i le maʻito.Cardiovascular journal of Africa, 27 (2), 89–94.
4. [4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973). Fetal hypoproteinemia fesoʻotaʻi ma lautele edema mafua mai i le faʻatautaia o methyl xanthines i le isumu i le taimi o le tuai o maitaga. O le Iapani Faʻasalalauga o Vailaʻau, 23 (6), 894-896.
5. [5]Macgillivray, I., & Campbell, D. M. (1980). O le talafeagai o toto maualuga ma edema i maitaga.Faʻapitoa ma faʻataʻitaʻi toto maualuga, 2 (5), 897-914.
6. [6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Gray, C. (2014). Maualuga gaʻo ma / pe maualuga le faʻaaofia o le masima i le taimi o le maitaga suia fesuiaʻiga tina-mumu ma fanau tuputupu aʻe ma metabolic talafaʻasolopito. Psysiological lipoti, 2 (8), e12110.
7. [7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N. A. (1999). Faʻamalositino i taimi o maʻito: saogalemu ma aoga mo le tele O le Fomaʻi ma Taʻaloga, 27 (8), 51-75.
8. [8]Rylander R. (2015). Togafitiga ma le Magnesium i le Maitaga. AIMS soifua maloloina lautele, 2 (4), 804-809.
9. [9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., & Kersey, J. H. (1977). Scleroderma-pei o suiga i le tumau graft vs host faʻamaʻi. Archives o dermatology, 113 (10), 1424-1428.
10. [10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). O aʻafiaga o vae e faʻaititia ai le vae na mafua mai ile umi ona tu. Taiwan yi xue hui za zhi. Tusi o talaaga a le Formosan Medical Association, 88 (6), 630-4.
11. [sefulu ma le tasi]Gupte, S., & Wagh, G. (2014). Preeclampsia-eclampsia.Journal of obstetrics ma gynecology o Initia, 64 (1), 4–13.
12. [12]Dhiman K. (2014). Fesoasoani Ayurvedic i le puleaina o uterine fibroids: O le Faasologa o faasologa.Ayu, 35 (3), 303-308.
13. [13]Lim, C. S., & Davies, A. H. (2014). CMAJ: tusi faʻamaonia a le Asosi Fomaʻi a Kanata = tusi talaaga de lʻAssociation medial canadienne, 186 (10), E391 – E398.
14. [14]Vai, T. R., & Dick, R. B. (2014). Faʻamaoniga o le soifua maloloina lamatiaga e fesoʻotaʻi ma le umi tu i galuega ma fesoasoani faʻamalosi tino Toefuataʻi: o le tusi faʻamaonia aloaia o le Association o Rehabilitation Nurses, 40 (3), 148-165.

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