16 Faʻamanuiaga e Maofa Ai I Le Fua Citrus, Pomelo

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

Naʻo totonu

• 6 itula ua tuanaʻi Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals ma le Taua o Lenei Faʻafiafiaga
• 
• 7 itula ua mavae Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Faʻaalia Vaʻa I ni nai Laa faigofie!
• 9 itula ua tuanaʻi Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
• 12 itula ua mavae Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021

Aua le misia

• Tekonolosi BSNL Aveese Totogi Totogi Mai Long Term Broadband Soʻotaga
• Tifaga Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai le Faʻamavaega a le Faʻamasinoga Ona o le COVID-19
• Tala Fou E toatolu faifaiva fefefe ua feoti a o fetauai le vaa ma le vaa mai le talafatai o Mangaluru
• Taʻaloga Medvedev toso ese mai Monte Carlo Masters ina ua maeʻa faʻamaoniga lelei o le coronavirus
• Taʻavale Kabira Mobility Hermes 75 Ese-Vave Faʻatino Faʻatekonolosi Eletise Faʻalauiloaina I Initia
• Tupe O le tau auro e paʻu le sili atu le popole mo NBFC, Faletupe Manaʻomia E Mataala
• Aʻoaʻoga CSBC Bihar Leoleo Constable Faaiuga Faʻaiuga 2021 Faʻalauiloa
• Malaga 10 Nofoaga Sili e Asiasi Ai I Maharashtra Ia Aperila

O le sili ona toatele tagata o le aiga citrus, pomelo o se latalata aiga o le ^[1] moli O le umi o le taimi na alu mo le fualaʻau e tupu ai, o le valu tausaga, mafai ona faʻatatau i le leai o se lauiloa o le citrus fualaʻau o loʻo i ai. Ae ui i lea, o loʻo i ai se suiga taua i le manaʻoga mo pomelo ma tagata fiafia i le soifua maloloina taulaʻi i le suʻesuʻeina o le tele o soifua maloloina penefiti ^[lua] ofo mai e le citrus ofo.

O le ofoofogia penefiti ofoina mai e le fualaʻau fualaʻau fesoasoani i le faʻaleleia atili o lou immune system i digestive soifua maloloina. Avega ma vaitamini C, o le citrus fualaʻau mafai ona manuia lou tino ^[3] i le tele o auala. Mai lou faʻateleina o ou sela sela i le faʻaleleia atili o lou ponaivi density, o meaʻai aoga ofoina mai e le grapefruit foliga-tutusa iloa leai tuaoi. Faitau pea ia iloa atili e uiga i le suamalie pei o moli ma tangy pei tangerine fualaʻau ma le lolovaia o penefiti na te ofoina atu i lou soifua maloloina.

Taua o Meaʻai a Pomelo

100 kalama o le pomelo mata e 30 kcal le malosi, 0.04 kalama gaʻo, 0.76 kalama porotini, 0.034 milligrams thiamine, 0.027 milligrams riboflavin, 0.22 milligrams niacin, 0.036 milligrams vitamini B6, 0.11 milligrams iron, 0.017 milligrams manganese ma 0.08 milligrams zinc.

O isi mea aoga i le citrus fualaʻau o ^[4]

• 9.62 kalama gaʻo
• 1 kalama filo o meaʻai
• 61 milligrams vitamini C
• 6 milligrams magnesium
• 17 milligrams phosphorus
• 216 milligrams potassium
• 1 milligram sodium

Ituaiga O Pomelo

Masani lauiloa o le tuaa o moli , o lenei citrus fualaʻau e tolu ituaiga eseese.

1. Paʻepaʻe moli

Ole ituaiga Isalaelu lea o le sitara. Faʻatusatusa i isi ituaiga o pomelo, paʻepaʻe pomelo e tele atu i le tele ma ei ai ^[5] paʻu mafiafia, lapoʻa le manogi ma pulupulu suamalie. E masani ona faʻaalu mo le togafitia o faʻafitauli faʻafitauli i le faʻasoesa O le paʻepaʻe pomelo e pula i le ogatotonu o Me ma le ogatotonu o Oketopa.

2. Lanu moli mumu

Lenei ituaiga ua i ai se paʻu manifinifi paʻu ma ei ai se tangy, faʻapea foi ma le manogi tofo. O totonu e sili atu ona puʻupuʻu ma e fanau i Meleisia. Pomelo mumu ^[6] ua manatu o le muamua o lona ituaiga. E amata i le va o Setema ma Ianuari.

3. Pomelo piniki

O lenei ituaiga o fualaʻau 'aina e sili atu ona suamalie ma tele fatu. E suamalie pe a faʻatusatusa ma o se fofo masani mo anufe o le manava ^[7] .

Soifua Maloloina Pomelo

O le lelei o le faʻaaogaina o le fualaʻau aina fualaʻau amata mai le faʻaleleia o lou puipuiga i le faʻamalosia o ou ponaivi.

1. Faʻaleleia le palu

O le maualuga alava i totonu o le fualaʻau e aoga mo lou digestive soifua maloloina. I le sauniaina o le 25% o aso uma manaʻoga o alava, o le fualaʻau e fesoasoani i le faʻalauiloaina o gaioiga i le digestive tract. O le alava i totonu o pomelo faʻaosofia le lilo o gastric ma digestive sua, fesoasoani i le faʻaleleia atili o le faʻagasologa o le talepeina i lalo ^[8] o polotini faigata. E fesoasoani Pomelo i le faʻateʻaina o faʻafitauli faʻafitauli o le digestion e pei o le manava tata ma papala.

2. Faʻamalosia le puipuia

Pomelo e lauiloa mo le tele o vitamini C ^[9] mataupu i totonu. I le avea ai o se vailaʻau oʻona, o le fualaʻau e fesoasoani i le faʻalauiloaina o le paʻepaʻe toto sela gaioiga ma faʻaleagaina ai le saoloto radicals mafua ai le faʻaleagaina o lou tino. O le fualaʻau o se mafuaʻaga tele o ascorbic acid, lea e fesoʻotaʻi tuʻusaʻo i le faʻaleleia atili o le immune system. Taumafa ma faʻatonutonu taumafaina o pomelo ^[10] mafai ona fesoasoani e faʻafetaui fiva, tale, malulu ma isi faʻamaʻi pipisi ma siama.

3. Puleaina le toto maualuga

O se puna lelei o le potassium, o le citrus fualaʻau e fesoasoani i le faʻateleina o le toto faataamilosaga ^{[sefulu ma le tasi]} ma okesene okeni. I le potassium o se vasodilator, o le fualaʻau mafai ona fesoasoani i le faʻasaʻolotoina o le feteʻenaʻi ma poloka i totonu o ala toto foi. E ala i lenei, o le fualaʻau mafai ona fesoasoani faʻaititia le faʻalavelave i luga o lou loto, lea faʻatapulaʻaina le amataga o fatu fatu, afaina ma atherosclerosis ^[12] .

4. Puipuia le anemia

Vitamini C faʻalauteleina le mitiia o le uʻamea. E pei ona taʻua muamua, o le pomelo e i ai le tamaoaiga vitamini C mea e tetee ai i le anemia. O lona uiga, e ala i le mitiia o le aofaʻiga manaʻomia o le uʻamea, e fesoasoani le fualaʻau i le togafitia o le utiuti o le toto. Faʻaoga soo o le pomelo ^[13] mafai faʻatapulaʻaina le amataga o le anemia ma faʻaleleia le toto.

5. Faʻaitiitia le kolesterol

Eseese suʻesuʻega ua faʻamamafaina i penefiti ofo mai e le potassium ^[14] mea i le pomelo fualaʻau. E fesoasoani i le faʻaititia o le leaga tulaga kolesterol i lou tino. O le pectin i fualaʻau e fesoasoani i le kilia o faʻaputuga tupe teu i totonu o alatoto faʻapea foi. Pomelo fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi mafatia mai toto maualuga ^{[sefulu ma le lima]} aua e faʻaititia ai le maualuga o le suka i lou tino.

6. Faʻamalosia le maloloina o le fatu

Faatasi ai ma le pomelo aoga i le puleaina o le toto maualuga ma le maualuga o le toto, e le o se mea e ofo ai o le fualaʻau ei ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina o se tasi. O le potasiasi mea ^[14] i le fualaʻau e naʻo le tali atu mo le faʻaleleia o lou fatu maloloina e ala i le faʻatonutonuina o le toto maualuga ma le faʻatonutonuina o ala toto mai poloka. E faʻapena foi, le pectin i le fualaʻau e aoga foi mo le faʻaleleia atili o lou fatu soifua maloloina aʻo fesoasoani i le aveʻeseina o otaota ^{[sefulu ma le tasi]} ma mea leaga.

7. Puipuia UTI

Le vaitamini C o loʻo iai ile pomelo ^[16] fesoasoani i le faʻateleina o le acid tulaga i le miaga, ma faʻatapulaʻaina ai le atinaʻe o Urinary Tract Infections. E faʻaititia ai le siama tuputupu aʻe i le urinary tract ma e aoga tele mo fafine maʻitaga ^[17] . O le vaitamini C mea e fesoasoani i le siitiaina o le urine acid maualuga, lea e taofia ai le tuputupu aʻe o siama.

8. Fesoasoani i le paʻu o le mamafa

Pomelo o loʻo i ai le tele o mea aoga i totonu o le fiber, ma avea ai o se tatau-faʻaopopo i lau taumafataga pe afai o loʻo e tulimatai atu i le faʻamamaina o le pauna ^[18] . O le alava i fualaʻau e fesoasoani i le paʻu o le pauna ona e faʻatapulaʻa le tumau manaʻoga e 'ai. O le lamulamu taimi, ona o le fua o le natura fiva, e sili atu faʻateleina ma atiina ae se lagona o le faʻamalieina i lou fia 'ai. E fesoasoani foi i le faʻaititia o gaʻo ^[19] e ala i le susunuina o le suka ma le masoa mea i lou tino.

9. Tau i le kanesa

Mauoa i bioflavonoids ^{[lua sefulu]} , le citrus fualaʻau e aoga i le tauivi kanesa. Faatonutonu taumafaina o pomelo fesoasoani i le puipuia o le tuputupu ae ma le salalau o gaʻo, fatafata, ma pancreatic kanesa sela. E fesoasoani foi i le aveʻesea o le sili atu estrogen i ai i le polokalama. Faʻatasi ai ma lena, le meatotino antioxidant ^{[luasefulu tasi]} o le fualaʻau fesoasoani i le tauina ese le kanesa sela.

10. Faʻamalosia le faʻamalologa

O le vaitamini C mea i totonu o le fualaʻau e aoga mo le togafitia o manuʻa. Aua o le enzymes i le nutrient fesoasoani faʻalauteleina collagen e galue o se toe faʻafouina elemeni ^[22] . E galue le polotini i le faʻatelevaveina o le faʻamalologa ma suia sui ua mamate ^{[2. 3]} .

11. Puipuia le vave oo mai le soifua

O le spermidine i le pomelo e puipuia sela mai le faʻaleagaina o tausaga. O le maualuga mea o i ai le vaitamini C i totonu o le fualaʻau o loʻo i ai ni meatotino a le antioxidant e fesoasoani i le aveʻesea o saoloto radicals ^[24] e mafua ai maanuminumi, ila ma ila tausaga. Ole faʻaaogaina masani ole pomelo e puipuia lou paʻu mai faʻailoga ole matua vave.

12. Togafitiga faʻafitauli ole faʻafitauli ole metabolic

E aoga tele le Pomelo ile puipuia o lou tino mai faʻalavelave eseese ma faʻaletonu. Faʻamamaina pomelo mafai ona fesoasoani togafitia faʻafitauli gasegase na mafua ona o le le taofiofia le faʻaaogaina o meaʻai ma maualuga-gaʻo tulaga ^[25] .

13. Faʻamalosia le maloloina o ponaivi

Mauʻoa ma potasiuma ma kalisiu, pomelos e aoga mo le fausiaina o lou ponaivi malosi. E faʻateleina ai le minerale o lou ponaivi, ma mafua ai ona faʻamalosia lou soifua maloloina ponaivi ^[26] . O le taumafaina i taimi uma o le fualaʻau mataina e fesoasoani i le puipuia o le amataga o le osteoporosis ma isi ponaivi e fesoʻotaʻi ma vaivaiga.

14. Puipuia maso maso

Mauʻoa i electrolytes pei o sodium, potassium, ma magnesium, pomelo mafai ona fesoasoani i le faʻamaloloina maso tiga tiga mafua mai cramps. E fesoasoani i le togafitia o soʻo se vaivaiga o vai ma faʻamalolo le faʻamamaina e ala i le sapalaiina o lou tino i se aofaʻiga lava o vai ma electrolytes ^[27] . O fualaʻau foi e fesoasoani i le faʻamalosia o lou tino.

15. Faʻaleleia le lelei o le paʻu

Mauʻoa i vitamini C, pomelo e sili lelei mo lou paʻu ona o lona antioxidant meatotino ^[28] . Faʻaumaina pomelo mafai ona fesoasoani ia te oe e tausisi maloloina ma talavou paʻu, ona e toe faʻaleleia le paʻu mai soʻo se fafo ma totonu afaina. E aoga tele le Pomelo ile feagai ai ma faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma fuafua ma togafitia ai foi pimples. Faʻapena foi, le collagen-gaosia meatotino o fualaʻau o se faʻamanuiaga i lou paʻu ^[29] .

16. Faʻamanuiaga mo lauulu

Pomelo e i ai le maualuga o le metala paʻepaʻe, vitamini B1 ma isi mea taua e aoga e aoga tele i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina lautele o lou lauulu ^[30] . Peitaʻi, e le gata i lou laulu ae fesoasoani faʻamalosia ma fafagaina lou ulu, e fesoasoani i le aveʻesea o dandruff. E le gata i lea, o le vaitamini C i totonu o fualaʻau e tauina le radicals fua e mafua ai le manifinifi o lauulu.

Pomelo Vs Grapefruit

E masani ona sese le tasi mo le tasi, o fualaʻau uma e lua mo le aiga o le citrus. E ui lava mai le malo e tasi, ae o fualaʻau e aliali mai le tele o eseesega ^[31] .

Faʻafefea Ona 'Ai Le Pomelo

O le mafiafia o le paʻu o le fualaʻau mataala e faigata ai ona fofoina ma tipi faʻalelei. Faitau i laʻasaga ia e iloa ai le auala saʻo e faʻaalu ai le fualaʻau maloloina.

Laasaga 1 : Faʻaaoga se naifi maʻai e tipi ese ai le pulou o le fualaʻau.

Laasaga 2 : Fai ni fasimea 7-8 i luga o le paʻu o fualaʻau, mai le pulou.

Laasaga 3 : Toso ese le paʻu mai le aano seʻia oʻo i lalo.

Laasaga 4 : Toso i totonu itu o aano o le fualaʻau, auauaʻi ma aveʻese fatu.

Laasaga 5 : Aveese le sili atu fibrous mea faataamilo i le tino ma fiafia!

Fofo maloloina Pomelo e maloloina

1. Vave pomelo ma mint salati

Vaega ^[32]

• 1 moli, vaevaeina
• 5-6 mint fou
• 1 sipuni meli

Faʻasinoga

• Fofoʻe ese le paʻu mai le vaega o le pomelo ma 'otiʻoti i ni tamaʻi fasi.
• Tipi lelei ia lau fou o le mint.
• Faafefiloi le meli ma lau mint.
• Faʻaopopo le tipi pomelo i le meli mint ma palu faʻafefiloi.

2. Laumei moli pomelo moli

Vaega

• 1 ipu sua moli, faʻafouina fou
• 1 sipuni meli
• 1 sipuni turmeric aʻa, fofo ma tata
• 1/2 ipu moli
• 1/2 ipu pomelo
• lau mint
• 1 aunese sua lime

Faʻasinoga

• Faʻafefiloi le meli, moli moli, ma le turmeric aʻa i totonu o se apaoti luga o feololo vevela.
• Simmer mo le 15 minute.
• Faʻapipiʻi ese le lega turmeric ma faʻaopopo se 1/2 ipu moli ma pomelo.
• Vavaeese le syrup i ni vaega tutusa se lua.
• Faatasi ai ma le tasi, palu i totonu o le 1 ipu vai ma sasaʻa i totonu o fata aisa ma faʻamaʻa i le po.
• Tuʻu le isi afa i totonu o le pusaaisa ma tuʻu e moe i le po.
• Tuʻimia sina laʻau a le mint, e faʻasaʻoloto le tofo.
• Faʻaopopo le moli ma le pomelo syrup, sua o le lime ma le aisa i totonu o le shaker.
• Lulu faʻalelei ma sasaʻa i totonu o se ipu malamalama.
• Faʻatasia le vaiinu ma le aisa moli moli pomelo.

Aafiaga Itu o Pomelo

• O le soona taumafa o le pomelo e ono mafua ai le manava, manava manava ma i isi tulaga, fatugaʻo maʻa ^[33] .
• Tagata taʻitoʻatasi e afaina i le vaitamini C e tatau ona aloese mai le fualaʻau.
• Ona o lona maualuga-kalori mataupu, sili atu faʻaaogaina mafai ai ona taitaiina atu i le mamafa mauaina. 1 i le 2 ipu sua i aso uma o se sili ona lelei ma maloloina aofaʻiga.
• I mataupu e seasea tupu, o le soona taumafa ua iloa e mafua ai le niniva, tiga fausiaina, ma manava faigata.
• Tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai fatugaʻo pe faʻafitauli i le ate e tatau ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ae le i faʻaofiina fualaʻau i a latou taumafataga.
• Afai o loʻo e mafatia ile faʻagalueina o lou mafaufau, aloese mai le fualaʻau aua e mafua ai ona faʻaititia tele lou toto ^{[3. 4]} .

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