Matou te iloa le mea o loʻo e mafaufau i ai: O tuna tuna e le o se mea sili ona mataʻutia i luga o le paneta. Ae o lea o e matua'i fa'apitoa, ae le ta'ua ua tumu i ga'o omega-3 fa'alesoifua maloloina ma masalo o lo'o nofo i tua o lau faleoloa i le taimi nei. O fua nei e 26 fa'afiafia tuna tuna e sili atu nai lo salati ma kaserole (e ui lava e tele a tatou filifiliga suamalie mo na, fo'i).
FESOASOANI : 12 Mea'ai e Mafai Ona E Faia i le Apa Tomato
Seleselega Afa tao 1. Siisi Avocado Bagel Tuna Liu
Na faia e le tasi ae lua ituaiga sisi. (Faaopoopo i ai le avoka, tamato ma le arugula, talofa.)
ATA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL2. 15-Minute Mediterranean Couscous ma Tuna ma Pepperoncini
Ose fua fa'afefeteina e fa'aaoga ai mea atonu ua uma ona i ai i totonu o lau faleoloa. Maimau pe ana faigofie mea'ai uma.
Maua le fua
Tausamiga i le Fale 3. SPICY TUNA SALAD TACOS
Tacos i'a e suamalie ae ose tiga e fai. Ae peitai, e le o nei alii. E fa'afefiloi apa tuna ma fuala'au suamalie, jalapeño ma le cilantro mo se salati e manaia na'o ia ae maise le manaia pe a fa'atumu i totonu o se totila.
Faaali mai ia te a'u le suamalie 4. Tuna Ta'ila'i Igoa
Aua e te manatu mai ia i matou-e na ona matou faafoliga o loo matou aai i lenei mea i Hawaii a o inu i le popo ma matamata i le vasa.
FESOASOANI : 15 Mea'ai Su'a Recipes E mafai ona e faia i le 30 minute pe itiiti
Resepi 'A'ai Tin 5. Tuna Pasta Tao
E maua e lou tinamatua se su'iga manogi i lenei fa'asusu, fa'avae tamato fa'amamafa i tone o la'au manogi.
Tu'u mai se umu 6. Italian Barley Tuna Salati
O mea uma e te manatu e te iloa e uiga i le salati tuna e sese. Le talitonu ia i matou? Fa'ata'ita'i le fa'asologa lenei e leai se mayo e fou, suamalie ma na'o le aofa'i sa'o o le crunchy.
FESOASOANI : 9 Auala Manaia e Sui Carbs ma Sukini
Lexi's umukuka mama 7. Paleo Tuna keke
Crispy-on-the-out, soft-in-the-in-fish cake fa'atasi ma le sosi pepa mumu. Fa'amolemole matou ave le ono.
Pinch of Yum 8. Lentil Greek Salad with Dill Sauce
Ose auala sili (ae le'o ta'ua fa'atauva'a faigofie) e fa'aoga ai ni mea'ai fa'ato'aga se lua i se taumafataga suamalie e tasi.
Tapuaiga umukuka 9. Pa'u Pasta kulimi Tuna
Ia o le mea lena e ta’ua o mea’ai fa’amafanafana. (Ae aua e te popole—o loo natia ai iina nisi fualaau faisua.)
ARAN GOYOAGA / CINNAMON AND VANILA10. Aran Goyoaga's Niçoise Salati
Ose tulaga masani mo se mafuaaga. Ae ua siitia e le tagata pueata meaai Goyoaga lenei fiafia tagata e ala i le faaopoopo i ai o kapeti falai ma le dill. Mata'utia.
Maua le fua
Cotter Crunch 11. Tuna Spiralized Spring Vegetable Salad
E togi i totonu o le sosi chili-garlic le turnips ma kukama mo se meaai maloloina e saunia i le na o le sefulu minute.
Talofa Keto Mama 12. LIMA-MINUTE SPICY TUNA ROLLS
Fa'ailoaina le mea'ai sili ona faigofie e tasi le u mo e fiafia i le keto (ma isi tagata uma).
FESOASOANI : 8 Mea e Le Faia e se Tagata Mana'o Sushi Moni
Le Mea'ai Fa'ailoa 13. Meleni Atidi Tuna Tostadas
O ai e fai mai apa tuna e le mafai ona faʻapitoa? Aua e te faʻatauvaʻa mea uma a le Trader Joe ae o le meaʻai o le Bagel-e matua manaʻomia ai lenei meaʻai matagofie.
Auala o le Fiafia Samasama 14. Tuna Pasta Salati
O se laei kulimi e le o se mea leaga, faʻafetai i le sua o le tipolo, dill fou ma le piko.
Resepi Soifua Maloloina i aso uma 15. Tao le Tuna maloloina ma Squash Butternut
Manaia i le pasta, araisa, se fasi falaoa pala pe na'o le 'ai na'o ia mai le apa. (Leai se faamasinoga.)
Manuia Yum 16. Tuna fuamoa salati
O lenei salati suamalie e fa'atumu i totonu o se pita pe fa'apipi'i i se totila.
FESOASOANI : 16 Mea'ai Leai-Kuka mo le taimi e vevela tele e fa'aoga ai le ogaumu
Maliu Ea 17. Tuna ma Chickpea Appetizer Uu ma Lemon Caper Mayo
O nei u'u matagofie e leai ni susu ma e mafai ona fiafia i le vevela pe malulu. Vaai? Na matou fai atu ia te oe o tuna tuna e sili ona lelei.
Le Tala Fa'aonaponei 18. TUNA SALAD MA MOA AVOCADO TUUINA
Tuna, avoka ma chickpea-o le a le mea e le fiafia i ai? E le ta'ua o nei tama'i va'a avoka e manaia tele.
Seleselega Afa tao 19. TUSCAN TUNA SANDWICH
Fai sau malaga i Tuscany e aunoa ma lou tuua o lou moega ma lenei sanuisi suamalie e tumu i mea manogi Metitirani—olive briny, tamato mamago i le la, veggies crunchy ma sisi feta.
Avatu Taua 20. Tuna Hotdish
Ua saunia lenei pusa tuna ma i luga o le laulau i le na o le valu minute. (E faʻalelei foi, pe a fai o lau mea lena.)
Carlsbad Mana'o 21. Cajun Tuna Casserole
Faia i nai mea tatou te fiafia i ai: bacon, sisi, pepa mumu ma le tele o mea manogi.
E maeu le suamalie 23. Liu Tuna Tuna
O le matou sanuisi e alu i le sanuisi e maua se fa'aleleia tele fa'afetai i tamato fa'amago i le la, sisi Manchego, lau arugula ma aniani piki.
Ou Loto Umami 24. Temaki Sushi
Faia i le kulimi kulimi sesame dressing, avoka ma pepe pepe latisi mo se meaai maualalo-carb e tofo e pei ona foliga mai.
I Mama Maggie's umukuka 25. Tuna Toast
O le taimi lava e maua ai mea fa'avae, fai lenei mea'ai sau oe e ala i le fa'aopoopoina o so'o se mea o lo'o e ta'atia fa'ata'amilo i le umukuka (tu'i mango, tipi jicama po'o fatu sana e fa'aopoopoina lelei uma).
Malosi ma le La 26. Pesini Tuna-Syle Tuna Mea'ai-Prep
O ai na manatu o plantain chips ma tuna o se afitusi na faia i le lagi?
