30 Mea'ai Fa'alesoifua maloloina, Fa'atamaiti e Fiafia i ai le Lau'ai Atoa

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

E le faapea ona e itiiti ni ou gutu e fafagaina e le faapea o tagata uma o le laulau e tatau ona faʻamalie mo saimini pata poʻo ni moa moa i taumafataga uma. O le mea moni, e tele naua filifiliga o le a 'ai e lau fanau e tupu foi e lelei mo i latou. Le talitonu ia i matou? E fai ma fa'amaoniga, o mea nei e 30 soifua maloloina, fa'atama'ita'i fua o le a fiafia i ai le aiga atoa.

FESOASOANI: 25 'aiga fa'atamaiti e mafai ona e faia ile 20 minute pe itiiti ifo

1. La'au Meli-sinapi Pan Salmon

E te manatu o le a le 'aina e lau fanau le samani? Toe mafaufau: O le sinapi meli-meli i luga o lenei taumafataga tasi-apa o le a latou toe foi mai mo sekone.

Maua le fua

2. Fa'amoa moa e leai se saito

O tama laiti nei ua fai ma vaisu o lo'o eli i le falaoamata popo, o lea e masani lava ona leai se kulūlū. Oi, ma o lo'o fa'afefeteina ile sua piko mo se kiki fa'aopoopo. (Ioe, na e faʻalogo mai ia i matou.)

Maua le fua

3. 15-Minute Pafalo Su'e moa

Fa'aaoga se moa rotisserie ma sau pafalo fa'atau i faleoloa ina ia mafai ona e 'aiga i le afiafi i luga o le laulau i le saoasaoa o le uila.

Maua le fua

4. Laiti moa ma Waffles

Mea'ai tamatamailima e le na'o patī o le afiafi. E fa'apea fo'i latou te faia ni 'aiga matagofie e fa'afiafia tamaiti.

Maua le fua

5. Uta suamalie Rösti ma fuamoa falai ma meamata

O le 'aiga o le taeao, brunch, 'aiga o le aoauli po'o le 'aiga o le afiafi, e mautinoa lava o le a fa'aolaina.

Maua le fua

6. Meli sinapi Sheet-Pan Chicken with Brussels Sprouts

Ua uma ona latou fufui a latou moa i totonu o le sinapi meli, aisea la e le fai ai ma sosi mo lenei taumafataga faigofie ma maualalo? (Ma afai o lau fanau e matua tetee lava i sosi, e mafai lava ona e tuʻuina atu i le itu.)

Maua le fua

7. Pancake Tacos ma sisi ma Bacon

O le taeao mo le 'aiga o le afiafi o se tala manuia pe a tatou faʻalogo i se tasi. E ave ai le taco Aso Lua i se tulaga fou atoa.

Maua le fua

8. Spicy Pineapple Prosciutto Tarts

O nei aulelei e le mafai ona tetee atu i tamaiti uma ma tagata matutua. Aisea? Aua e pei o le pizza Hawaii, ae sili atu.

Maua le fua

9. Alaisa Falai Falai

A masalosalo, tuu se fuamoa i luga. (Ma afai e le aoga lena mea, faʻafefe i le ketchup.)

Maua le fua

10. Eleni Turkey Burgers ma Tzatziki Sauce

Hamburger tuai? Uea. Puke pipiki maloloina faalilolilo ma se mimilo? O lea ua tatou talanoa.

Maua le fua

11. Macaroni ma Sisi Fa'asala

Ole vasega matai lea ile su'eina o fuala'au fai mea'ai i totonu ose mea masani e pele. O le a oe, se fai togafiti faataulaitu po o se mea?

Maua le fua

12. Supa Tamato ma Siisi Fa'a'ala

O le tuʻuina atu o mea uma lava. E mafai ona latou tufaina atu se ipu suamalie o supo, ae o le a latou 'ai i luga o nei mea.

Maua le fua

13. Pafalo-Stuffed Sweet Potato

O le a pipii uma i latou i le taʻua o sosi pafalo.

Maua le fua

14. Ipu Croque Madame Toastie

Se'i manatu ia i latou o ni sisi tunu la'ititi ma se fuamoa mama i le ogatotonu. (Atonu pe a uma le taumafataga Falani, o le a manaʻo lau tama e taumafai sisi ...Ua lelei, masalo e leai.)

Maua le fua

15. I'a Fa'amea Miso-Glazed I'a ma Broccoli ma Alaisa popo

Ose auala mautinoa e fa'afiafia ai se tasi i mea'ai sami? Fa'apipi'i i totonu o le miso glaze suamalie suamalie.

Maua le fua

16. Fettuccine Fa'amama fa'atasi ma le Sausau Alfredo

Matou te fiafia tele i se fualaau faisua e pei o le isi tagata, ma e leai se tasi na te iloa o lenei sosi e tumu i kaulifila.

Maua le fua

17. Portobello ma Avocado Quesadillas ma Magic Green Sauce

Tuu atu ia i latou le faatagaga e aai ai ma o latou lima ona latou alolofa atili ai lea ia te oe.

Maua le fua

18. Pate suamalie ua ova ma Chipotle-Lime Yogurt

O le broccoli ausa ma le moa masani atonu e pa'ū lima matua, ae o nei pateta suamalie suamalie e tutusa lelei o le a matua lavea.

Maua le fua

19. Dijon-Maple Chicken ma Brussels Sprouts ma Butternut Squash

E te manaʻo e faʻatumu i latou i se mea maloloina, ae e te le manaʻo e faʻaalu le po i le fufuluina o ipu. Aua e te toe vaai i ai.

Maua le fua

20. 20-Minute Shrimp Scampi Zoodles

E pata ma susulu ae leai ni ga'o tele. Atonu e te mana'o e fai fa'aopoopo.

Maua le fua

21. Mo'a Mo'a Tu'u Ogamoa Malisi

Na e taumafai muamua e tao moa moa, ma e oo atu i le laulau 'ai, ua mou atu le afa o le fafie. (O le mea e sili ona leaga.) I lenei fua, o le moa e togi i le sinapi ma le mayo mo se paʻu mafiafia ma pipii.

Maua le fua

22. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers

O le yogurt e tutusa lelei le kulimi pei o le mayonnaise ae e sili atu le lelei. Fa'apipi'i nei mea i 'aiga o le aoauli pe tu'u atu e fai ma 'aiga vave.

Maua le fua

23. Supa Pate tao tao ma Kaulifula

E pei lava o le faʻamafanafanaga e pei o le mea muamua ae faʻatasi ai ma se mealilo lelei mo oe. Nonoa i latou i na mea'ai suamalie uma.

Maua le fua

24. Moa Broccoli Pasta

O sosisi moa o se mea e sui uma ai taaloga o le afiafi (ma e faigofie tele i lima laiti ona uu).

Maua le fua

25. Skewers Fualaau Nuanua

Taʻutino atu: Latou te 'ai soʻo se mea pe afai o se nuanua.

Maua le fua

26. Pepa-Pan Lemon Butter Veggies ma Sosisi

O sosisi moa fa'atau fa'atau fa'atasi ma pata tipolo malamalama ma le manogi ose fa'amaneta mama.

Maua le fua

27. Falai moa ma Snap Pea

O falai falai e vave fa'atasi, lea e lelei ai mo le 'aiga o le aoauli po'o le 'aiga o le afiafi. O lenei mea e crunchy ma masima i auala sa'o uma.

Maua le fua

28. Pafalo Chicken Meatballs

E itiiti le fa'amamaina nai lo apa'au moa ae fa'atasi uma lava le fa'atalosaga fa'apa'u.

Maua le fua

29. Pateta tunu-Tipolo, Moa ma Spinach ma Tzatziki

O ai e sili ona manaia mea'ai meaai i latou uma? O oe.

Maua le fua

30. 15-Minute Skillet Pepper Steak

E pei lava o le ave i fafo ae sili atu le vave ma maloloina. Fai le mea lea i lalo ole atamai.

Maua le fua

FESOASOANI: 41 Manatu mo le taumafataga o le aoauli o tamaiti laiti e oo lava i tagata sili ona filifilia o le a fiafia

Lau Hroscope Mo Taeao

Ia Iloa

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga