Ua uma ona e faia le togafitiga-tagata taʻitoʻatasi ma lou toʻalua-ma e, atonu e te toe faia (pei o lau taavale poʻo le taualuga, o lou soifua maloloina faalemafaufau ma lagona e manaʻomia le tausiga!). Ae mo na taimi (poʻo tausaga) i le va o vasega, o sina faʻaleleia lelei o le matagaluega o mafutaga e le afaina, o le mea lea na matou faʻapipiʻiina ai ni fomaʻi soifua maloloina se toʻatolu mo la latou taga o togafiti pe a oʻo mai i le tausia o se taimi umi- sone mata'utia. O iinei, o a latou fautuaga faʻaipoipo e sili ona fiafia i ai - faʻapea foʻi ma se tasi fautuaga latou te matua moomoo maimau pe a taofi tagata e faʻalogo i ai.
4 Hacks Fa'amaonia e To'oma'i e Fa'aola-Fa'aipoipo
1. Taulai atu i fesootaiga, ae le na o fesootaiga
Feso'ota'iga o le ki, ae o le feso'ota'iga o le sini moni lea, fai mai Harville Hendrix, Ph.D. ma Helen LaKelly Hunt, Ph.D., na faavaeina faatasi Talanoaga Saogalemu . O fesoʻotaʻiga e aunoa ma se fesoʻotaʻiga moni e mafai ona lamatia ai lau vaʻaiga, ma faʻataʻitaʻiina le lagona alofa ma le agaalofa mo lau paaga, faʻapea foʻi ma oe, e faʻateleina ai le faigata o se taunuuga lelei. A'o feso'ota'i atonu o lona uiga o le faia lea o le Google Cal fa'atasi, o le fa'afeso'ota'i o le a matua nofo i lalo ma malamalama Aisea e taua mo oulua o se ulugalii le faia faapea.
lua. Ia feauauai e talanoa ma faalogo
Per Hunt ma Hendrix, o se meafaigaluega faigofie ae mamana e faʻamautinoa e lagona e paaga taʻitasi le faʻalogo. O le isi taimi e te faia ai se talanoaga, fai le isi paaga e talanoa, a o faalogo le isi, ma feauauai e fai lenei mea. O lenei mea e maua ai se avanoa tutusa e fefaʻasoaaʻi ai manatu, lagona ma lagona ma fesoasoani ia avea paaga uma e lua ma tagata faʻalogo lelei, taʻitaʻia Hunt. O le mea sili e uiga i lenei faʻamalositino tuusaʻo o le fesoasoani lea e puipuia ai faʻamatalaga faʻaalia e faʻaitiitia ai le auai ma oʻo atu i le fatu o le mataupu.
3. Taumafai e sui le faamasinoga i le fia iloa
Suia le faamasinoga i le fia iloa moni o se auala malosi e faʻaleleia ai lau fesoʻotaʻiga ma faʻaalia lou alofa. O le faʻalogo e aunoa ma le faʻamasinoga e maua ai e lau paaga le avanoa ma le alofa tunoa e avea ai i latou lava, nai lo le fefe i mea e te mafaufau pe fai atu ai, o le tala lea a Hendrix. Meredith Resnick, LCSW ma le foafoa o le Poloketi Toe Fa'alumaina e ta’u mai foi ia i tatou ia fia iloa ni faafitauli pe a tulai mai—nai lo le ita, maasiasi pe ioe, faamasinosino.
E pei o oe lava: Aisea ua aliali mai ai nei mataupu nei ? O nei ituaiga o fesili metacognitive e te mafaufau ai pe faʻafefea ona e mafaufau i lau mafutaga-atonu o mea na aoga muamua ua tuai. O lou fia iloa e mafai ona fa'atagaina oe e su'esu'e se mea 'ese'ese ma va'ai pe fa'apefea ona e tali atu, lau paaga ma le mafutaga.
4. Taumafai e fa'aata lau paga fa'atasi i le aso
Pe a oʻo ina faʻalavelave ma faʻalavelave mafutaga, e masani ona galo i ulugalii foliga o le fiafia faʻatasi, ua faamanatu mai e Hunt ia i tatou. Ae o le gaioiga o le tuʻuina atu o popolega, e tusa lava mo sina taimi, e mafai ona faʻaitiitia ai le vevesi ma fesoasoani ia te oe e toe maua se fesoʻotaʻiga. O le a se auala sili e tuʻu ai? Talie. O lea ia taumafai e fai lau paga e ataata pe ata ia le itiiti ifo ma le tasi i aso taitasi. O se faʻamalositino e le gata e maua ai se taunuuga lelei-o le a sili atu lou fesoʻotaʻiga ma faʻaitiitia le popole-ae e fesoasoani ia te oe e te taulaʻi atu i lau paaga. A e taumafai e mafaufau i ni auala e faʻataʻata ai lau avā ua 23 tausaga, o loʻo e mafaufau ia te ia i se auala lavelave e faʻaalia ai le sootaga ma le fiafia.
Le Tasi Fautuaga e Mana'omia e Ulugali'i ona Kiki i le Va'a
Soo se fautuaga e taumafai e sui lau paaga
Taofi le faʻalogo i soʻo se tasi e fai atu ia te oe e taumafai e faʻaleleia lau paaga, o le tala lea a Hendrix. O lona uiga e te vaʻai i lau paaga o loʻo faia se mea sese, ma o lenei vaaiga o le a faʻalauteleina ai amioga a lau paaga e te manaʻo e sui. Nai lo lena, ia vaʻai ma le loto i ai o lau paga e matagofie-e tusa lava pe e te matua le mafai ona tu i le auala na te tuʻuina ai mama kofe i luga o le fata maʻa. Atonu e lagona moni lava le le mautonu, ae o lau mafutaga e mafai ona aoga tele mai le 180-i lau vaaiga. Per Hunt: O le ae manuia tele mai lena manatu e pei ona faia e lau paaga. Ua fa'atūina o tatou fai'ai e toe fa'afoliga ia i tatou le poto masani tatou te faia i totonu o la tatou paaga. E te maua mea e te avatua. O lea, afai e te le toe taumafai e sui lou toʻalua, o le a latou le toe taumafai e sui oe. Pa'i.
