Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
-
Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Avea le Vaʻaiga I nai Laʻasaga faigofie!
- Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
- Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021
Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga Aua le misia
- IPL 2021: Na galue i laʻu paluga peʻa uma na le amanaʻiaina i le faʻatau tuʻi i le 2018, o le tala lea a Harshal Patel
- Sharad Pawar e faʻamalolo mai i le falemaʻi i le 2 aso
- O le tau auro e paʻu le sili atu le popole mo NBFC, Faletupe Manaʻomia E Mataala
- AGR Aitalafu Ma Fou Lafoaʻi Faʻataʻitusi Vaʻavaʻaia ono aʻafia Telecom Sector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Manatuaina le Faamanatuina o le Auspicious Festival ma Lona Aiga
- Mahindra Thar Bookings Cross Le 50,000 Milestone I Naʻo Ono Masina
- CSBC Bihar Leoleo Constable Faaiuga Iuga 2021 Faʻalauiloa
- 10 Nofoaga Sili e Asiasi Ai I Maharashtra Ia Aperila
E leai se mea e te taʻua ai oe o se tagata faigata, se ectomorph, pe na o le paʻu, ia matou taʻu atu ia te oe e te le o tuua na o oe. Ole toʻatele o alii paee o loʻo taumafai e faʻapipiʻi ni mamafa mamafa ma maua ai le malosi o maso.
O nisi fai mai o le tele o le tino e masani ona faʻamatalaina e genes / DNA, o lona uiga afai e te fanau mai paʻu, o lona uiga e te ono tumau i lena auala e faʻavavau.
Faʻamalie e fai atu, ae o lena o le matua leai se aoga! O au genetics e leai se aoga i lou tino lapoa ma pe faʻapefea ona avea oe ma muscular. E mafai e tagata manifinifi ona faʻaaoga musele ma maua ai le mamafa, tusa lava pe vave tele lo latou metabolism. E moni lava o le tele o tamaloloa paee tagata feagai ma faigata i le faʻateleina o latou tino tele.
Ae faʻafetai lava, o le faʻatagaina ma le tuʻufaʻatasia o suiga e tusa ai ma lou olaga, ai ma meaʻai ma faʻasologa o toleniga e mafai ona fesoasoani ia te oe i lau malaga agaʻi i le mauaina o le mamafa ma maso vave.
E tatau ona e faʻalatalata i mea saʻo i le auala saʻo pe a fai o loʻo e iai atonu e fai si eseʻese. Faʻafefea Sei o matou aveina oe i mea taua e manaʻomia e paʻuo aliʻi ia usitaʻia ina ia maua ai ni maso ogaoga.
Nei o le 5 Fautuaga mo paʻuo tagata ia maua maso
- Faatoilaloina le Popolega
- 'Ai tele
- Siʻi Mamafa
- Tele Tele Vai
- Moe Lava
1. Faatoilaloina le Popolega
O le mea e foliga faigata ia te oe i le taimi nei atonu o le tele o tama 'amata mamafa. Ae o lea, e tatau ona e amata i se mea, a ea? Naʻo le aveʻese o lenei fefe ma alu mo ia-ia foliga faigata i le amataga, ae aua neʻi galo le manuia o loʻo i le isi itu.
Nai lo le lolo atu i luitau, amata luitauina au oe lava tapulaʻa nai lo. Saili lou faʻaosofia faʻatalitali ia te oe lava, 'E tupu.' Talitonu ia te aʻu, o le a e lagona le maofa i le taimi na e lavea ai lau muamua faʻamoemoe, ma oe toe tepa i tua i le tele o lou alualu i luma na faia.
2. 'ai tele
E tatau ona e 'ai tele. E manaʻomia e o tatou tino le sili atu o kalori e teu i pauna ma tupu aʻe na maso. Amata i le faʻaopopoina o le 500 sili atu kalori i au meaʻai i aso uma, ma faʻaauau pea ona faia seʻia e malie i lau mamafa maua. Meaʻai pei o manogi pisapisao ma calorie-mafiafia mea e maua ai faʻaiuga sili ona lelei.
3. Siʻi Mamafa
Mo le faʻamalosia lelei o maso, e manaʻomia le siʻi i luga pauna e mamafa tele e taofi ai oe muamua pe i le 6 i le 12 reps i le seti. Mo ou maso fatafata e faʻateleina luga, taumafai 3-5 seti o nofoa-fetaomi e faʻatatau i lou tino sili ona tele maso maso. Ma mo lou quadriceps, alu ma squats.
4. Tele Tele Vai
E i ai seisi auala: Aʻo ia alofa ma inu tele vai. Atonu e te le iloa ae o le vai e maua ai le 70 pasene o ou maso. Ma e leai se mea e sili atu lona uiga nai lo le vai pe a oʻo mai i le fausiaina o na lapoʻa ma malolosi maso. Inu, sili atu, tusa o le kalone vai i aso uma.
5. Lava Moe
Aua le amanaʻiaina le mana lemu o le moe. A o moe, o lou tino e toe faʻaleleia ia lava mai mea faigata uma e sau mai le faʻamalositino. Sili atu faʻasaienisi, o le faiʻai pituitary gland tatalaina tuputupu ae homone ao tatou moe nei, i le faʻafoʻi, tulei maso lipea ma tuputupu aʻe. Mo le mauaina sili ona lelei i le tulaga o le mamafa ma le malosi uma, faamoemoe mo le itiiti ifo o le fitu itula o moe i po uma.
I le iuga, Le Paʻu Tama Guys 'Paʻia Toleni Taʻiala
Avea o se paʻu alii, o le taimi e te maua ai le faʻavae saʻo ma o lenei ua e manaʻo e maua maso maso, e taua tele le faia mamafa aʻoaʻoga o se vaega tele o lau toleniga pulega.
Leai se mea e manaʻomia e avea ma faʻamalositino isumu mo lena. O le moe i fafo mo se lelei 45 minute i le 1 itula uma sauniga ua lava. Lalo, e faʻatatau ile faʻatinoina o toleniga tino uma faʻatolu ile vaiaso ma e mafai ona e pipii i lena mea ile faia o faʻamalositino nei ile seti o le 1 i le 3 mo le 8 i le 12 sui.
- Squats
- Nusipepa fetaomi
- Punou luga laina
- Piki keke
- Lotoina triceps faʻaopoopoga
- Faʻatupu tamaʻi povi
Ma, o lenei e tatau ona manino pe a faʻatau a tamaloloa mafai foi ona maua maso. Faʻafefea ona latou saeia, fai o latou lima lapopoa ma faʻafefe. Naʻo le soifua maloloina, moe lelei ma galue pea i taimi uma.
Faʻasoa mai lau malaga maso-fale ma matou i le faʻapaʻuina o se tala i lalo. Afai e i ai ni au fautuaga mo matou, lagona le saoloto e aumai foi lena.
