Matou te le fiafia e taʻutino atu, ae ua oʻo mai le vaitau o le flu. Matou te matua naunau lava e taumafai soʻo se mea e aloese ai mai le maʻi, o lea na matou siaki ai ma Dr. Michelle Davenport, o le na faʻavaeina Raised Real ma se RD e iai lona PhD i mea'ai, e a'oa'o ai mea'ai sa'o e 'ai pe a maua i le fulū. O le mea lea na ia fautuaina.
FESOASOANI : 8 Auala e le'i Fa'amoemoeina e Tumau ai i le Soifua Maloloina i Lenei Taumalulu
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Kale
Manatua le taimi, circa 2015, kale sa o le mea? Atonu na leiloa nisi o lona tulaga sili i le lalolagi o meaʻai, ae e matua lelei lava mo oe. O fualaau faisua Brassica e pei o le kale (ma le broccoli) o ni mea'ai mamafa, o lo'o teuina i vaitamini C ma le E. Ina ia fesoasoani i le miti, fa'afefiloi ma ga'o maloloina e pei o le avoka po'o le suāu'u olive. I le faaopoopo atu i le malosi o le vitamini C e faʻaleleia ai le puipuiga, se suʻesuʻega i le Iunivesite o Tufts maua ai o le vaitamini E o lo'o feso'ota'i ma le fa'aleleia atili o le tete'e i le fulū ma fa'aitiitia le lamatiaga o le maua o fa'ama'i pipisi i luga ole manava i tagata matutua.
O le a le mea e fai : Kale Salati ma Chickpeas Crispy
FESOASOANI : Lau Ta'iala A'oa'o i Ituaiga Kale Tasi Ta'itasi (ma Fa'apefea ona Fa'aoga)
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Samoa vao
O lenei i'a suamalie o se tasi lea o nai mea'ai e masani ona maualuga i vitamini D3. O le auala sili e mitiia ai lenei mea'ai mamafa mamafa e sau mai le la, ae le lava le la e maua i taimi uma i le taumalulu. ( Womp-womp .) I Queen Mary Iunivesite o Lonetona suʻesuʻega na fa'aalia ai o le vaitamini D e mafai ona puipuia mai fa'ama'i manava ma le fulū-o se mafua'aga lelei e 'ai ai pea i'a o le aso (pe'a o le samani) sa'o i le taumalulu.
O le a le mea e fai : I'a Samoa ma Farro, Pipi Uuliuli ma Tahini La'ei
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Kaliki
E mautinoa lava, o le a faʻafefe ai lou manava mo sina taimi, ae a e mafaufau i aoga faʻalesoifua maloloina, e sili atu le aoga o le garlic. E fesoasoani le kalaka i le tino e mitiia ai le u'amea ma le zinc, mea'ai taua mo le fausiaina o le puipuiga. E sili atu nai lo lena, a su'esu'ega fa'afoma'i i le Iunivesite o Florida na fa'aalia ai o le kaliki tuai e mafai ona fa'aleleia ai le fa'aogaina o le cell immune ma mafai ona fa'aitiitia le ogaoga o le malulu ma le fulū. Malaia le manava manava—e mo lou soifua maloloina.
O le a le mea e fai : Fatafatamoa Falaoa Falaoa Kaliki
FESOASOANI : Fa'afefea ona Aveese le manogi o le Kalaka mai ou Lima
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Sina
E i ai le mafua'aga e maua ai le ginger i totonu o sua uma e sili ona maloloina e te mana'o e fa'atau ae leai moni lava fai. O se mea'ai e fa'aleleia ai le puipuiga. Mo se suʻesuʻega mai Initia Mahatma Gandhi Institute of Medical Sciences , o mea fa'afefiloi i le ginger e fa'alavelaveina le polotini i le siama o le influenza e mafua ai fa'ama'i. Mo se faʻaleleia faigofie, tipi se fasi ma lafo i totonu o lau fagu vai; fa'atasi ai ma le tele o taumafaiga, e mafai ona e toe faia lenei la'ei manaia fa'a Iapani.
O le a le mea e fai : Lafu Karoti-Sua
Tofo pa'u5. Lega
Afai o le 2015 o le tausaga o le kale, o le 2017 o mea uma e uiga i le turmeric (faʻaalia TER-mer-ic , pe a e tau mafaufau). I le faaopoopo atu i le faʻaopopoina o se lanu sili ona aulelei, lanu mauoa i soʻo se meaʻai o se vaega o, le turmeric, pei o le isi tulaga lelei mo oe. Pe a su'esu'e i Nanjing Medical University i Saina , curcumin, o le mea malosi i le turmeric, faʻamalolo le mumu e ala i le polokaina o ala faʻafefe e mafua mai i le siama o le influenza. Ina ia faʻateleina le malosi o curcumin, ua fautuaina e Dr. Davenport le faʻapipiʻiina ma le pepa uliuli. Uiga ma tau fulū? E matua leaga atoatoa.
O le a le mea e fai : Turmeric-Garlic Shrimp
FESOASOANI : Turmeric: Fa'afefea ona 'ai, inu ma fa'aoga le mea manogi lea a le aiga
