Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
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Ae tatou te leʻi tuʻuaʻia i le faʻalauiloaina o le anorexia, ia faʻailoa o le tele o le numera e le o miti uma a fafine. E i ai fafine e fiafia i a latou sili atu foliga. Ae o le natura paʻe foliga e faigata ona ausia ma tausia. Afai la e te manaʻo e vave faʻaalu le mamafa ma le zero figure faʻamalositino, o lau filifiliga atoa lea.
E naʻo talanoaga e uiga ile taumafataga pe a oʻo ile fuainumera zero. Peitaʻi, e oʻo lava i le zero figure faʻamalositino fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le mamafa vave ma maua ai se tinoiti tino foliga lelei. Naʻo le oti e aunoa ma le zero fuaʻiga faʻamalositino e le mafai ona fesoasoani ia te oe ia mauaina le foliga e te manaʻo ai. Talu ai o loʻo e faʻamoemoe mo le laʻititi e mafai ai, e tatau ona e galue faʻalua faʻamalosi.
O le faʻataʻitaʻiga pulega mo tagata e mananaʻo ia maua le tele o le tele o sauā. Ma e taua i taimi uma le filifilia o le saʻo numera o faʻamalositino foi. O nei faʻamalositino faʻatasi ai ma se taumafataga mamafa meaʻai e mafai ona fesoasoani ia te oe e aulelei ma paee pei ona masani ona e moemiti i ai. Ole faamalositino ole Cardio e taua tele pe a oʻo ile vave paʻu ole pauna.
Nei o nisi sili ona lelei fuainumera faʻamalositino pulega e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le mamafa vave ma tausisi i ai.
Yoga vevela
O yoga vevela e tatau ona avea ma mea lilo a Kareena Kapoor faalilolilo ia avea lapoʻa leai. Lenei ituaiga o yoga o loʻo faʻataʻitaʻia i totonu o se faʻapitoa fuafuaina potu vevela e faʻaalu ai lou tino vevela ma susunu gaʻo.
Tamoe
A e manaʻo e faʻaalu le pauna (ua lava e avea ma lapoʻa leai), e tatau ona e susunuina le tele o kalosi. Ma o le a le mea e ono sili atu le aoga o le tamoʻe e susunuina kalori. Pe e te tamoʻe i luga o le nofoa solofanua pe i fafo, o le a e susunuina tele kaloli.
Squats
Squats o se faigata faʻamalositino faʻamalositino e galue i ou ogavae ma pelvic maso. A e tatau ona avea ma lapoʻa zero e tatau ona faʻaititia le tele mai vaega faʻafitauli pei o ogavae ma manava.
Malosiaga Yoga
Mana yoga o se faʻaeteete fuafuaina faʻavae o yoga poses e fesoasoani ia te oe e faʻaalu le maualuga mamafa i sina taimi. Mana yoga aofia ai asana e sili ona faigata ma manaʻomia le tele o tomai ma kalori.
Pilates
Pilates o se seti o faʻamalositino e galue i luga o ou maso malosi ma fetuʻutuʻunaʻi. A o vave ona e faʻaalu le pauna, e tatau ona e taofi ou maso mai le faʻaletonu. Ma pilates o se lelei tasi e aofia ai i zero fuaʻi faʻamalositino.
Crunches
O le manava manava e faigata ona faʻaitiitia. Ma e faigata ona i ai se faʻamalositino sili atu nai lo o manava manava e fesoasoani ia te oe leiloa manava gaʻo. Atonu e manaʻomia ona e faia nisi mea e tusa ma le 100 crunches i aso uma e te tumau ai i ona foliga lelei.
Faʻamalositino Faʻamalositino
O fua faʻataʻitaʻi tino e faʻatatau i le leiloa o le mamafa ile lautele. Ma a oe leiloa inisi mai lou puimana, oe le mafai ona le amanaʻiaina ou lima. O lima mamafa i luga o se tino paeee foliga mataga tele. O lea ia galue i ou lima ma pepe lele ma tulei i luga.
Uila vilivae
E i ai ni nai faamalositino atoatoa pei o le uila. O le tiʻetiʻe e galue i ou vae, manava ma lima i le taimi e tasi. A e manaʻo e faʻaititia le mamafa i se taimi vave ma faigofie, taumafai e tiʻetiʻe uila mo se taimi umi.
Zumba
O le Zumba ose siva faʻapitoa e fiafia iai nei. E faataga oe e le Zumba e susunu le tele o kalori pe a fai o laʻasaga saʻo. Faʻapitoa fuafuaina Zumba vasega mafai ona tuʻuina atu i lou mamafa leiloa pulega a tulei ma avea foi de-popole.
