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Matagofie Matagofie lekhaka-Ajanta Sen Saunia e Ajanta Sen. ia Iulai 13, 2018 Lelei penefiti o le sinapi suauʻu e te leʻi iloa | BoldskyE toʻaitiiti lava i tatou e i ai se tina matua o loʻo faʻamatalaina ia tatou tala o mea lilo i totonu o le fale e faʻaleleia ai lo matou lalelei. Afai e te laki i le i ai o se tasi ituaiga tinamatua, o lona uiga o le taimi maualuga oe tatau ona taofi le le amanaiaina ana fautuaga ma faʻalogo ia ia matua.
E iloa e lau tina matua mea lilo e te togafitia ai ituaiga uma o paʻu o le paʻu atonu oe o loʻo tigaina ai. Atonu na te fai atu ia te oe e fofo lou ulu i le suauʻu sinapi mafanafana peʻa fai o loʻo e leiloa lou lauulu i se tau faʻafefe.
Atonu e te manatu o le sinapi suauʻu e faʻaaogaina mo kuka (i le toetoe lava o aiga Initia uma), a faʻafefea la ona avea ma vaifofo i le tele o ituaiga paʻu maʻi? Afai e te le talitonu i ai, na amata ona faʻaaogaina lenei ofoofogia suauʻu e avea ma au mea e faʻalelei i aso uma.
O le suauʻu sinapi e faʻatumuina i polotini, vitamini E, calcium, vitamini B laʻititi, omega 3 fatty acids ma vitamini A. O le mea lea, o le sinapi suauʻu e mafai ona avea ma sili fofo e togafitia ai le anoanoaʻi o paʻu faʻafitauli. Pe i ai sou paʻu paʻu poʻo ni pogisa, e ala i le faʻaaogaina o ni ufimata suauʻu sinasina e fai i le fale, e mafai ona e faʻatofa atu i nei paʻu uma faʻafitauli i ni nai aso.
A i ai le gutu o ou laugutu, e mafai e le suauʻu sinapi ona faʻamamaina i totonu o se mea faigata. Nei o nisi o le sili atu le aoga paʻu ufimata ma le lilo vaega lilo sinapi taumafai nei e faʻamama uma ou masalosalo:
Faʻamalolo Lau La Tan I le Suauʻu Sinapi
O e fefe i le la faigata? Ma o lenei e tatau ona e taofia le popole e uiga i ai ma lafi oe lava i le paolo soʻo se taimi e te laa ai i fafo. Suauʻu sinapi mafai ona togafitia faigofie sun tan.
Faʻafefea
Naʻo le 1 sipuni tiina suauʻu sinapi sinapi ma faʻasasaʻo ou fofoga mo le 10-12 minute. Fufulu ou foliga i se polo vavae ua susu i le vai. Toe fai lenei faiga mo ni nai aso e faʻamalolo ai lou paʻu ua faʻalanu.
Togafitiga Pogisa I le Suauʻu Sinapi
E leai se masalosalo o pogisa o ni mea sili ona leaga e mafai ona tupu i lou paʻu. O nei maʻaʻaʻaʻaʻa e vaʻai ai ou foliga auli ma o le iʻuga o ou foliga e foliga pogisa. E mafai e le suauʻu sinapi ona galue ma le ofoofogia ile togafitia o pogisa.
Faʻafefea
Ave se pesini ma faʻaopopo le 2 sipuni ti suauʻu sinapi, 1 sipuni kalama falaoa, 2 sipuni curd ma 1 sipuni ti sua sua tipolo.
Faʻafefiloi lelei mea uma seʻia oʻo ina maua se faʻaputuga mafiafia.
Faʻapipiʻi le paʻu i luga o lau itumalo ua aʻafia.
Tuʻu le ato i lou paʻu mo le 15 minute ona faʻamama ai lea i le vai masani.
Faʻaoga lenei foliga teu i aso uma ma o le a mafai ona e maitauina ou vaʻaia ua mou ese atu i na o ni nai aso.
Faʻalauteleina Lau Foliga Faʻatasi ma le Suauʻu Sinapi
Mauaina o se le atoatoa le paʻu e mafai naʻo miti. Peitaʻi, o le suauʻu sinapi e sau e laveaʻi oe ma mafai ai ona faʻatino lenei mea mafaufau. Pau lava le mea e te manaʻomia e naʻo le lua mea aoga.
Faʻafefea
Ave se pesini ma faʻaopopo i ai le 1 sipuni o le suauʻu sinapi.
Faʻaopopo nei le 1 sipuni suauʻu popo.
Faʻafefiloi suauʻu e lua i luga ma fofo ou foliga i le po pe a ma le 15 minute.
Fufulu ou mata i le fufulu malie o ou foliga. I ni nai aso o le a e maua ai se paʻu vaivai, maloloina ma sili atu le pupula.
Togafitiga o fuafua i le Suauʻu Sinapi
O le suauʻu sinapi o loʻo iai le omega 3 fatty acid o loʻo iai le agavaʻa e faʻamalolo ai le fuafua faigata. O le suauʻu sinapi o loʻo i ai ni vailaʻau faʻafefeteʻe ma teteʻe i le tino e fesoasoani e faʻafetauia ai le oona o pimples Pau lau mea e manaʻomia o fatu sinapi ma le 1 lita o le popo suauʻu.
Faʻafefea
Ave se apa ma sasaʻa le popo i totonu.
Faʻaopopo ni fatu sinapi ma faʻapuna lenei paluga.
Tuʻu le tali lea e faʻalili ifo. Tipi le fofo ma teu i totonu o se koneteina.
O po uma ae e te leʻi moe, fofilo ou foliga i lenei tali o le suauʻu. O le a mafai ona e vaʻaia iʻuga mataʻina i ni nai vaiaso. Ma a maeʻa lena ona mafai lea ona e faʻapea ma le mitamita - 'Good bye fuafua!'
Faamalolo siama papala I le Suauʻu sinapi
Fai se paluga tino faʻaaoga mea nei - saffron, fatu sinapi, turmeric paʻu, kalama falaoa ma sandalwood.
Faʻafefea
Ave se pesini ma faʻaopopo 2-3 fuafuā o saffron, 1 sipuni ti o le sinapi fualaʻau, 1 sipuni tifu turmeric paʻu, 1 sipuni sipuni kalama falaoa ma 1 sipuni tiina sukalati efuefu (poʻo fou sandalwood faapipii).
Faʻafefiloi lelei mea uma ma fai se paluga lelei.
Faʻaopopo 2 sipuni suauʻu sinapi i lenei faapipii ma palu faʻalelei. Faʻaoga faʻalua lenei paluga i le vaiaso e aveʻese ai le paʻu ua leiloa ma faʻateʻa uma lou siama paʻu.
E ese mai i vailaʻau o loʻo i luga, afai e i ai sau paʻu mamago ma faʻamaʻa, e mafai ona e teuina i taimi uma le suauʻu sinapi lea e faʻatamaoaigaina i le vaitamini E. Naʻo le aveina o ni mataua o lenei suauʻu ofoofogia ma fofo lou paʻu i le faʻataamilomilo gaioiga. Lenei o se tasi o auala sili ona faigofie e faʻasusu ai lou paʻu matutu ma avatu ia te ia susulu ma maloloina susulu masani.
