Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
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O faʻi o se tasi o na fualaʻau o loʻo 'aʻai lautele mo ona lelei meaʻai, ae e tosoina foi flak i le taimi e tasi mo le maualuga suka ma kalori mea. O lenei fualaʻau o loʻo faʻataʻitaʻia i le tele o auala o se tasi o ia mea o le ti ti. Ioe, o le faʻi ti o se ituaiga soifua maloloina fou lea e manumalo loto i le lalolagi atoa mo lona tofo agamalu ma ona faʻamanuiaina penefiti aoga.
O lea la, o le a tonu lava le lauti faʻi O le pupunaina atoa o le faʻi i le vai vevela. Ua aveʻese le faʻi ma ua faʻasusu i le vai le sinamoni poʻo le meli ma inu e maua ai ona aoga.
E mafai ona faia le ti ma pe leai foi le paʻu. A fai e faia i le paʻu e taʻua lea o le banana peel tea. O le tii-totoina ti o loʻo iai ni mea aoga e pei ole potassium, magnesium, manganese, copper, ma vitamini B6
1. Siitia le maloloina o le fatu
O le tiʻi e 'oa i minerale taua pei o le magnesium ma le potassium ua uma ona faʻamaonia e fesoasoani e faʻaititia ai le toto maualuga ma tuʻu ai i lalo le aʻafiaga ole stroke ma fatu [1] .
E tusa ai ma se suʻesuʻega na lomia faasalalau i le British Journal of Nutrition, o se ituaiga o vailaʻau e taʻua o le catechin o loʻo iai i le ti ti e mafai ona tuʻu ai i lalo le faʻamaʻi o le fatu. [lua] .
2. Pulea mo le maʻi suka
O le Faʻi ti e laʻititi i le suka ma avea ai ma mea inu lelei mo tagata e maua ile ma isuka. Aua a tuʻuina i lalo le faʻi i totonu o le vai i le taimi e faʻatumuina ai, naʻo sina aofaʻi o suka o loʻo iai, ma o se auala lelei lea e faʻaititia ai lou suka [3] .
3. Fesoasoani i le moe lelei
O faʻi o se sili lelei punaoa o le magnesium ma le potassium ua faamaonia e faaleleia moe ona o latou maso-malolo meatotino, e tusa ai ma se suesuega [4] . E i ai foi i le Faʻi le amino acid L-tryptophan o loʻo maua mai ai le homone serotonin ma le melatonin [5] .
4. Faaleleia le lagona
Faʻi o loʻo iai le dopamine ma le amino acid e taʻua o le L-tryptophan e gaosia ai le serotonin, o ia mea uma e lua e gafa ma le faʻagaioiga lelei o le faiʻai ma e iloa foʻi e faʻaititia ai le faʻanoanoa ma le popolevale. [6] . O le inuina o ti ti i taimi uma o se auala aoga e faʻamalosia ai ou lagona.
5. Fesoasoani i le paʻu o le mamafa
E i ai le tiʻi tiʻi i le mea e mafai ona fesoasoani i le paʻu o pauna ona o le maualalo-kalori mea i totonu o faʻi. O le faʻaopopoina o se vaega o au meaʻai o le a taofia ai le fia 'ai, toe fafagu ai lau metabolism ma faʻamalieina ai oe mo se taimi umi atu.
6. Puipuia le puputa
O le tiʻi e 'ai i le potasiuma, o se minerale taua e taua tele mo le faʻatonutonuina o le toto, paleni o le vai, ma maso maso. E puipuia le fefete i le faʻatonutonuina o le sodium vaega i le tino ma faʻaititia ai le faʻatupuina o le masima.
7. Faʻamalosia le soifua maloloina o le paʻu
O le paʻu o le faʻi o loʻo iai antimicrobial ma antioxidant meatotino ma le tele o meaola o loʻo faʻapipiʻi pei o polyphenols ma carotenoids, ia e ono fesoasoani e tau fua saoloto. O fua saoloto e mafua ai le fulafula o le paʻu, le soifua matua ma isi mea masani e fesoʻotaʻi ma paʻu.
Faʻafefea Ona Faia Tana Faʻi
Faʻi ti e aunoa ma le paʻu
1. Liligi 2-3 ipu vai i totonu o se ulo ma faʻapuna.
2. Fofoʻe le faʻi ma faʻaopopo i le vai pupuna.
3. Tuʻu i lalo le vevela ma faʻatagaina ia magulu mo le 5-10 minute.
4. Faʻaopopo le kinamoni ma le meli.
5. Aveese le faʻi ma inu le vai.
Faʻi lauti tī
1. Liligi 2-3 ipu vai i totonu o se ulo ma faʻapuna.
2. Fufulu lelei le faʻi i lalo o le vai tafe.
3. Faʻatasi ma le fofo, oomi ese uma itu e lua.
4. Faʻaopopo le faʻi i le vai pupuna.
5. Faʻafe mo le 15-20 minute.
6. Faʻaopopo le meli ma le kinamona
7. Aveese le faʻi ma inu le vai.
