Mani-pedis. Fa'ailoga mata. Massage. E lelei uma mo lou agaga (aemaise lava pe a e faʻatauvaʻa i le fao fao), ae o nisi togafitiga spa e lelei foi mo lou soifua maloloina. O potu va'a e le na'o le malolo-e iai fo'i le tele o fa'amanuiaga ile potu va'a.
O le a le eseesega i le va o le potu ausa ma le sauna?
Aua le fenumiai ma se sauna, o se potu vaʻa o se avanoa ma se afi faʻatumu vai e pamu ai le vevela susu i totonu o le potu. O le vevela o le potu e masani lava o le 110 tikeri Fahrenheit, ma e matua susū, e le masani ai le vaʻaia o vai o loʻo tafe i lalo o puipui. O se sauna mago masani, i le isi itu, e faʻaaogaina se fafie, kesi poʻo se faʻavevela eletise e faʻatupu ai se vevela vevela, faʻamago, ma e masani lava ona tuʻuina i totonu o se potu e laina i le arasi, spruce poʻo le aspen. O le vevela e masani lava ona sili atu le maualuga nai lo totonu o se potu ausa (mafaufau 180 tikeri Fahrenheit) ma o nisi taimi e mafai ona faʻaopopoina sina susu faaopoopo e ala i le sasaa o vai i luga o maa vevela i totonu o le potu.
Ua sauni e afu (mo lou soifua maloloina)? O fa'amanuiaga nei e fitu o le potu va'a.
1. Fa'ate'aina uluuliuli
Pe na e mafaufau ea pe aisea e tu'u ai e lau foma'i mata se ie taele vevela ma ausa i ou mata a'o le'i tu'i ou pores? E mafua ona o le mafanafana mafanafana e tatalaina ai i latou ma faʻamaluluina le suauʻu ma palapala, e mafai ai ona faigofie ona aveese. Ona o lou afu o lo'o tafe sa'oloto i totonu o se potu ausa (110 tikeri fa'atasi ai ma le susū e le o se mea ula), o le a matala ou pores ma fa'asa'oloto ituaiga uma o fana i le faagasologa. E ui e le mafai ona matou folafola atu o le a e leai se ulu uliuli pe a uma lau tafaoga faamasani ma le malosi o le susu, o Dr. Debra Jaliman, o se fomaʻi faʻamaʻi NYC faʻamaonia ma le polofesa lagolago o Dermatology i le Icahn School of Medicine i Mount Sinai, fai mai lena mea. e mafai ona fesoasoani se sauniga i le aveesea o uluuliuli mo tagata e iai ituaiga pa'u. Afai e matua'i ga'o lou pa'u, atonu e te mana'o e pasi i totonu o se potu va'a, na ia fa'aopoopo mai, peita'i, ia maitauina o le susū ma le susū o le vevela e ono atili ai le suau'u o lou pa'u.
2. Puipuia breakouts
O le isi fa'amanuiaga tele o le pa'u: Mo nisi tagata, o le nofo i totonu o le potu va'a e mafai ona fa'amama ai le pa'u fa'afitauli o lo'o pipii pe pipii, lea e mafai puipuia pimples mai le oso i luga o le laina. O lena tala, o taunuuga e matua faalagolago i lou ituaiga paʻu, ma o le vevela ma le ausa e le o se togafitiga lelei mo tagata uma. O [potu ausa] e le lelei mo se tasi e maua i le rosacea, o le tala lea a Dr. Jaliman ia i tatou. O se potu va'a o le a fa'ateleina ai lenei tulaga. Manaia le iloa. E tasi le isi fa'amatalaga? E le tele se mea e fai i lalo ole pito i luga. E ui na taʻua i latou o se auala e faʻamama ai le tino, e leai se faʻamaoniga e lagolagoina ai lenei mea.
3. Fa'ate'a le fa'apipi'i
Pe na e matauina le sili atu o lou lagona pe a uma ona e ta'ele vevela pe a e ma'alili? E le ta'ua le mea moni e faapea pe a e lagona ua sau le isu o le isu, e tatau ona e fa'amumu vave le vai, a matou uo i le Mayo Clinic ta'u mai ia i matou. E mafua ona o le manavaina o le susū e mafai ona fesoasoani e faʻamama le isu o le isu—ina ia e lagona ai le manino atoatoa o ou sinus maa pe a e ulu atu i se potu vaʻa. Tau lava ina ia manatua e tumau le sua ma aua le afu umi iina—o le fa'amama vai e mafai foi ona afaina ai ou sinus, ma afai e iai ni au fa'ailoga faaopoopo, pei o le fiva, e le tatau ona e si'itia le vevela o lou tino.
4. Faʻaleleia le taʻavale
O loʻo faʻaalia pea le tala i lenei faʻamanuiaga. A o nai suʻesuʻega (pei o lenei mai le Mataitu Saienisi Fomai ) ua iloa e mafai ona fesoasoani le vevela susu e faʻaleleia le taʻavale, Justin Hakimian, MD, FACC, cardiologist i Tausiga a le PROHEALTH , finau e faapea o aʻafiaga e ono sili atu nai lo faʻamanuiaga, aemaise lava mo tagata mamaʻi e iai faʻafitauli o le toto. O nei suʻesuʻega e le faʻamaonia, o lana tala lea. O potu ausa ma sauna e mafai ona mafua ai le maualuga o le fatu, matapogia ma le vevela ma isi faʻalavelave. Ioe. I se tulaga lautele, matou te fautuaina tagata matutua, fafine maʻitaga ma tagata mamaʻi e maua i le maʻi fatu fatu e aloese uma mai le potu vaʻa-soʻo se tasi e tatau ona faʻaoga potu vaʻa mo se taimi faatapulaa. Le sili atu i le 20 minute i se fonotaga.
5. Fesoasoani i le toe faʻaleleia o toleniga
E te iloa lelei ou lagona lelei pe a uma se toleniga , ae o le taeao na sosoo ai, ua tiga atoa lou tino? (Ma aua neʻi o matou amata i le tiga o matou lagona i le aso mulimuli ane.) E taʻua o le tuai ona amata le tiga o maso, poʻo le DOMS, ma o le nofo i totonu o se potu vaʻa e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le tiga. I totonu se suʻesuʻega 2013 na faia e le au su'esu'e mai le Iunivesite o Loma Linda, sa faatonuina tagata su'esu'e e fa'amalositino, ona fa'aaoga lea ole vevela susu pe mago i taimi eseese mulimuli ane. O mataupu na vave faʻaaogaina le vevela susu-e pei o le vevela o loʻo i totonu o se potu ausa-ina ua uma ona faʻamalositino na lipotia mai le itiiti ifo o le tiga i le taimi o le toe faʻaleleia. (BRB, auai i se faletaalo ma se potu vaʻa faʻapipiʻi.)
6. Faʻaitiitia le atuatuvale
Ae faimai foi Healthline , o le fa'aaluina o le taimi i totonu o se potu va'a e mafai fo'i ona fa'aitiitia ai le gaosiga o le cortisol a lou tino-o se hormone e fa'atonutonu ai le maualuga o le fa'alavelave e te lagona. O le fa'aitiitia o le maualuga o le cortisol e mafai ona fesoasoani e fa'amalie atili, lea e aoga i lou mafaufau fa'apea ma lou soifua maloloina fa'aletino.
7. Faʻamalosia le puipuiga o le tino
Matou te le fautuaina oe e alu i totonu o se potu va'a uma taimi na e ma'alili ai . Ae ui i lea, o le vevela ma le vai mafanafana e mafai ona faʻamalosia lou faʻaogaina o le tino e ala i le faʻaosofiaina o sela e tau ai faʻamaʻi pipisi, o lea e faigofie ai mo oe ona teteʻe mai se malulu ma faigata atu i lou tino ona puʻeina se tasi i le mea muamua. Indigo Health Clinic o loʻo taʻua foi o le faʻaaluina o le taimi i totonu o se potu vaʻa e mafai ona faʻateleina le tafe toto i luga o le paʻu, lea e mafai ona fesoasoani e tatala pores ma faʻasaʻo lena fana na matou taʻua i le numera tasi.
Tulaga lamatia o potu ausa
E ui e mafai e potu va'a ona fesoasoani e fa'amama ou pores ma fa'aitiitia le taimi e toe fa'aleleia ai pe a uma se tamo'e, e taua le manatua e aua le soona fai. Ona o le maualuga o le vevela, atonu e sili atu lou afu nai lo le mea e te iloa, ma faʻafefe ai oe i le faʻamaʻaina. O lona uiga e tatau ona e faʻatapulaʻa lau vasega ile 15 pe 20 minute, pito i luga. O potu va'a lautele e mafai fo'i ona iai siama ma siama, ia mautinoa o lo'o e afu i se nofoaga mama e te fa'atuatuaina.
O potu ausa e masani ona taʻua o se auala e faʻamama ai, ae e leʻo faʻamaonia faʻafomaʻi pe faʻasaienisi. Ou te le o iloa ni suʻesuʻega faʻamaonia e faʻaalia ai o potu vaʻa o se auala aoga e 'faʻamama ai' le tino, o le tala lea a Dr. Hakimian ia i tatou. I le faaopoopo atu i le leai o se faavae i le saienisi, o le faʻaaogaina o se potu vaʻa e faʻamama ai e mafai foi ona lamatia: I le 2009, e toatolu tagata na maliliu i le taimi o se sauniga e malolo ai afu i Sedona, Arizona, ina ua uma ona faaalu le silia ma le lua itula i le vevela i se taumafaiga e faamama le tino.
Afai o e ma'itaga pe matua, aua le fa'aogaina se potu va'a. Ma afai ua maua oe i so'o se tulaga fa'afoma'i, talanoa i lau foma'i a'o le'i taumafai se tasi e fa'amautinoa e le fa'ateteleina au fa'ailoga. A leai, o le umi lava e te fa'aaogaina fa'aitiiti ma tumau le susu, o le potu va'a e matua maualalo le lamatiaga mo le tele o tagata.
