O Mea ia e 'ai e le Fomai Nutritionist pe a ma'i

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

Pe a tatou mamaʻi, tatou te naunau e taumafai i soʻo se mea e maua ai le lagona lelei, e aofia ai le fesuiaʻiina o a tatou meaʻai e aofia ai le tele o meaʻai e faʻamalosia ma faʻamafanafana manava. O lea na matou siaki ai ma Maria Marlowe , integrative nutrition health coach and author of Le Ta'iala Fa'atau Mea'ai Moni , ia a'oa'o mea na te 'ai, pe o lo'o maua i le ma'i malulu po'o se ma'i tigaina o le manava manava.

FESOASOANI : 5 Supa Su'e Fa'asa'o Fa'asa'o Manaia mo le Taumalulu

Mo le Fulu

Talu ai o le fulū o se siama, ou te faʻaopoopoina i nisi meaʻai o loʻo faʻaalia ai mea faʻamaʻi-viral, ma taulai atu foi i meaʻai mafanafana ma vai. Ou te fiafia i sou supo e le gata ina maua ai le vai ma lagona le mafanafana o le alu i lalo, ae afai latou te faia i mea saʻo, e mafai ona fesoasoani ia i tatou e sasa vave le fulū. O se tasi o la'u mea e alu i ai o la'u Supa Pei Split Never-Get-Mai . O nisi o mea taua o le turmeric (lea e faʻaalia ai le anti-viral e tetee atu ai i le tele o siama, e aofia ai le fulū, ma e malosi tele le faʻamaʻi), ginger (seisi anti-inflammatory ma se immune-booster) ma pi vaevae (lea e o loʻo iai uma amino acids taua e iva, ma avea ai ma puna sili o polotini, lea e manaʻomia e o tatou tino e fausia ma toe faʻaleleia sela).

Mo Vaitaimi Vaitaimi

Sa masani ona ou maua i le manava tigaina, ae talu mai le faʻaaogaina o se olaga soifua maloloina, ua tasi pe faalua i le sefulu tausaga. O le ga'o e le o se vaega e mana'omia e maua ai lou taimi, ma e mafai lava ona avea ma fa'ailoga o le le lava o le magnesium. I se tulaga lautele, o puna sili o le magnesium o leki, nati ma fatu. O nai fua ou te fautuaina o le Chocolate Almond Avocado Smoothie , Double Chocolate No Bake Brownies , Pogisa Chocolate Almond Butter Bread po o se fasi sukalati sili ona lelei ma sina lima o almonds mata po o nati. Afai e te ma'i i taimi uma, fa'aopoopo i ai lau mea'ai masani i lau mea'ai masani. Taumafai Superfood Chili , Avocado Kale Salati ma Chickpea Croutons po'o Crispy Curry Pa'u Uti suamalie ma Kale ma Chickpeas.

FESOASOANI : 15 Mea e Faia Pe a E Maua Sili Ona Ma'i

Mo le Fa'a'i tiga

Soo se taimi lava ou te faalogo ai ua tiga le fa'a'i o se tasi, o lo'u mana'o muamua lava o le faia lea o se ipu o le ginger, tipolo ma le lauti meli. E lua fa'amoemoega o le meli: E ufiufi ai le fa'a'i, e fa'aitiitia ai le masase ma mago, fa'apea fo'i fa'aalia uiga fa'aantiviral . Ou te fautuaina le faʻaaogaina o se meli mata, e foliga sili atu le paʻepaʻe ma le paʻepaʻe ma e laʻititi le faʻaogaina ma o le a sili atu le malosi. O isi vai vevela e pei o sou vevela, sua ponaivi ma lauti e mafai ona fesoasoani.

Mo Ma'i Isu po'o le Ma'alili

A e pipii, e te mana'o e fa'asusu au vai e pei o le vai, la'au lauti ma sou, ma liliu i mea'ai e mafai ona fesoasoani e fa'amama ai le ga'o ma le palapala ina ia mafai ona e feula i fafo. O nisi o meaai e mafai ona fesoasoani i lenei mea o aniani, ginger, thyme, horseradish, garlic, ma pepa vevela. Afai ou te lagona se mea o loʻo oʻo mai, o le a ou faia ni ipu e le gata o laʻu Kick a Cold Tea, lea e iai le ginger ma laume (lea e faʻaosofia ai le puipuiga), poʻo ipu o laʻu Kale Lemon Detox Soup.

FESOASOANI : 12 Mea e Fai pe a e Maua le Maalili Sili

Mo le tiga o le ulu

O le tiga o le ulu e mafai ona mafua mai i mea eseese, ae o nisi taimi, aemaise lava pe afai latou te tumau, e mafai ona mafua ona o le le lava o meaʻai. O le le lava o le magnesium poʻo le riboflavin, mo se faʻataʻitaʻiga, ua fesoʻotaʻi ma ulu ulu ma ulu. O le leai o ni ga'o omega-3 e ono atili ai le tiga o le ulu ma le ulu. 'Ai mea'ai e iai le magnesium (pei o lau lanu uliuli, pi, nati ma fatu), riboflavin (pei o le broccoli, turnip greens, fuamoa ma almonds) ma omega-3s (pei o fatu hemp, walnuts, samani vao, sardine ma anchovies). O se mea'ai lelei o la'u Lemon Pepper Salmon with Cauliflower Rice .

Mo se manava le fiafia

Mo se manava tiga, ou te faaopoopo ¼ ia & frac12; sipuniti ole sua tao fa'alenatura e leai se alumini i se ipu vai umi e 8-aunese ma inu e fa'apa'u ai le suka. E masani lava ona vave aumaia le toomaga. (E fesoasoani lenei mea pe afai e te mafatia i le acid reflux poʻo le maʻi, foi.) Manatua o lenei vaifofo e mo tagata matutua, ae le o tamaiti, ma e le tatau ona e faʻataʻitaʻia pe a e matua tumu. E fa'amoemoe e maua ai se mapusaga mo sina taimi pupuu mai le manava tiga, ma e le o se togafitiga umi mo le manava po'o isi ma'i manava.

FESOASOANI : E iai se auala Ayurvedic e inu ai le vai (ma e te le o faia)

Lau Hroscope Mo Taeao

Ia Iloa

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