Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
-
Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Avea le Vaʻaiga I nai Laʻasaga faigofie!
- Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
- Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021
Aua le misia
- O taʻitaʻi Amerika e taʻitaʻia vasega Igilisi mo faiaʻoga Initia
- IPL 2021: Na galue i laʻu paluga peʻa uma na le amanaʻiaina i le faʻatau tuʻi i le 2018, o le tala lea a Harshal Patel
- O le tau auro e paʻu le sili atu le popole mo NBFC, Faletupe Manaʻomia E Mataala
- AGR Aitalafu Ma Fou Lafoaʻi Faʻataʻitusi Vaʻavaʻaia ono aʻafia Telecom Sector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Manatuaina le Faamanatuina o le Auspicious Festival ma Lona Aiga
- Mahindra Thar Bookings Cross Le 50,000 Milestone I Naʻo Ono Masina
- CSBC Bihar Leoleo Constable Faaiuga Iuga 2021 Faʻalauiloa
- 10 Nofoaga Sili e Asiasi Ai I Maharashtra Ia Aperila
Tatou te mananaʻo uma i se tino faʻapipiʻi lelei tatou te maua ai le faʻaneʻeneʻega ma tatou mautinoa ai. Peitai, flab i le le manaʻomia eria o tatou tino o le sili ona le manaʻomia mea e ono tatou feagai.
O le faʻaititia o gaʻo i le pito i lalo o se galuega faigata o loʻo feagai ma le tele o fafine. O le pulega e tatau ona mulimulitaʻia mo le faʻateʻaina o le gaʻo o le tino i lalo e mafai ona faigata ma o le a manaʻomia le tuuto ma le finafinau.
O se tuʻufaʻatasiga lelei o toleniga, taumafataga ma le siakiina o ituaiga olaga e mafai ona umi se taimi e susunuina vave ai gaʻo.
Nei o ni nai auala e faʻaititia ai lou laʻau maualalo tino i le 2 vaiaso. Tagaʻi ane.
1. Cardio
O faʻamalositino Cardio e sili ona aoga e faʻamaligi ai gaʻo le manaʻomia. O se toleniga masani i aso taʻitasi o le a fesoasoani e faʻavave le faiga. Cardio toleniga fesoasoani i le susunuina o gaʻo i lou tino atoa, aofia ai o le ogavae ma suilapalapa.
2. Squats Ma Lunges
O squats ma lunges o ni toleniga lelei e mafai ona faʻatatau i gaʻo o le tino i lalo. O sikate e faʻatutu maso o le vae. O māmā uma ma squats faʻamalosia ma fesoasoani faʻaleo maso lalo-tino maso.
3. Yoga
Ole toʻatele o tagata e sauniuni mo le yoga asanas e maua ai se tino foliga ma foliga. O se tuʻufaʻatasia lelei o yoga poses o se tasi o auala mautinoa-fana e aveʻesea ai le gaʻo atoa i le tino ma aemaise lava mai le pito i lalo o le tino vaega.
4. Afi i luga o faasitepu
O se mea faigofie pei o le aʻe i luga o faasitepu o se auala lelei e toʻesea mai le gaʻo mai le pito i lalo o le tino. O le 5-10 minute masani o lenei faʻamalositino e aoga tele.
5. Meaʻai
E saʻo le faʻapea 'O oe na e' ai. ' O se taumafataga e laʻititi i karbolo ma kalori ma maualuga i le polotini e lelei mo se toleniga masani e leiloa ai kalori. Aveʻese suka suka o se taua manaʻomia mo le leiloa o kalori.
Faʻaititia meaai mama ma gagau au 'aiga tele i ni meaʻai laiti talafeagai ile aso. Ia maitauina e tusa lava poʻo le a le lelei fuafuaina o se toleniga pulega ono i ai, afai o se lelei meaai e le o se vaega o le faigamalo, o le a le aoga.
6. Fuavai
O le suavai o se vaega taua o le lelei faʻamalositino masani. E tatau ona lava le faʻamamaina o le vai e faʻasusu ese ai le 'oʻona mai le tino. Lemon vai mafai ona avea o se lelei amata i le aso.
Green Tea ma fualaʻau e maualuga i le vai mea o se vaega o le soifua maloloina ma lelei toleniga. Fai mai le tala, 'Inu pei o se iʻa' e faʻamalūlūina ai lou tino.
7. Moe Ma Faatonutonu Faʻafitauli
O le moe ma le faʻatonutonuina o le mafatiaga o se mea taua tele. E mafai e se tasi ona teuina le gaʻo i mea sese ona o le le lava o le moe ma le soona popole.
8. Massages Ma Scrubs
O popo suauʻu popo ma paluga kofe e iloa e faʻamalosia ma faʻaleo maso. O le mea lea, e mafai ona faʻaopopoina lenei i lau pulega mo fafo talosaga e galue ai i luga o lou maualalo tino gaʻo.
Taumafai i luga-lisi auala e faʻaititia ai gaʻo mai lou maualalo tino mafai ona avatu ia te oe le manaʻoga taunuʻuga i se mataupu o le na o 2 vaiaso! Manatua, o le tino foliga lelei-o le iʻuga o se talafeagai olaga ma le mulimuli i luga e mafai ona avatu ia te oe le sili ona vave iʻuga i se curved ma tino tino.
Faasoa atu lenei tala!
Afai e te fiafia e faitau i lenei tusitusiga, faʻasoa ia ma au vavalalata.
