MAOAʻE SOIFUA MALOLOINA PENEFITI O VEGAN MILK (LAʻAU-FAAVAE MILK) - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Mo Vave Vave Lesitala Nei

Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

Naʻo totonu

5 itula ua tuanaʻi Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga
6 itula ua tuanaʻi Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Avea le Vaʻaiga I nai Laʻasaga faigofie!
8 itula ua mavae Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
11 itula ua mavae Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021

Tatau Matamata

Aua le misia

Fale Soifua Maloloina Meaai paleni Meaʻai oi-Amritha K E Amritha K. ia Iuni 1, 2020

O loʻo i ai mea uma ile susu faʻavae poʻo le susu vegan. Mai faleoloa kofe laiti i faleʻaiga soona fai, o susu susu e leʻo toe avea ma mea taugata, ae o se vaega o meaʻai a le tagata i aso uma. O se tasi o faʻateleina lauiloa o le saua-leai se susu e mafai ona mafua mai i le faitau aofaʻi o tagata faʻaititia le mafai gafatia lactose ina ua pepe. Ua faʻailoa mai e suʻesuʻega e tusa ma le 90 pasene o tagata matutua i le lalolagi e le gaoia i le lactose ^[1] . Ma le isi mafuaʻaga o le taunuʻu mai o Veganism - o se auala o le olaga lea e saili e tuʻuʻesea uma ituaiga o le faʻaogaina o, ma le saua i, manu mo meaai, lavalava poʻo se isi lava faʻamoemoe.

Faatasi ai ma le manaʻoga mo susu-faʻavae susu i luga o le siisii, ia tatou faʻailoa nisi o sili ona taatele ituaiga o vegan susu ma le aoga latou i luga o lou tino.

O le a le Milk-based Milk?

O le lactose-leai e sui i le povi susu, susu-faʻavae susu poʻo susu vegan e masani ona faia mai almond, cashew, oats, araisa poʻo le popo. Faʻaigoaina foi o mylk, toto-faʻavae susu e le na o le saua-leai se aoga ae o loʻo ia te ia foʻi ituaiga penefiti faʻaopoopo . O le maualalo o le gaʻo i nei ituaiga o mylk, faʻatasi ai ma le polotini lelei o loʻo avea ai le susu vegan o se mea lelei atoatoa mo povi poʻo susu susu - o le susu lava o loʻo iai le lactose i totonu.

O taumafataga e leai se susu e fesoasoani i lou tino ma le soifua maloloina atoa i auala eseese e pei o le faʻaleleia o le digestion, puipuia o fuafua, faʻalauiloaina le paʻu o le tino, faʻaleleia atili o le metabolism ma malosiʻaga ma e le mafua ai ni faʻafitauli e mafua ai le tuputupu aʻe o siama manava lelei e fesoʻotaʻi ma ni faʻamaʻi tumau poʻo ni tuutuuga e aofia ai le leaky gut.

I le tusitusiga o loʻo iai nei, o le a tatou vaʻai ai i nisi o ituaiga masani o susu e faʻatupuina i laʻau ma faʻafefea ona latou fesoasoani e faʻamalosia se olaga ola maloloina.

1. O aʻu o le susu

O le mea e masani ona faʻaaogaina e sui aʻi le susu o povi, ua taua i suʻesuʻega, o le susu soy o le sili lea ona paleni paleni i meaʻai a le susu. O le suʻesuʻega faʻatusatusa le susu-faʻavae susu ma isi filifiliga tali tutusa ma le povi susu faʻapea foi ma soy susu e latalata i le povi susu. Faia mai le pi o le soy, o le ituaiga o susu e talafeagai mo i latou e le faʻatagaina lactose.

Penefiti

Mauoa i porotini , soy milk e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia se paleni paleni.
Meaʻai lelei ole estrogen ma le progesterone o loʻo maua ile soy milk aids ile paleni ole maualuga ole hormone ile fafine ile taimi ole menopause.
O le susu-faʻavae susu o loʻo iai foʻi ma mea totino e leai se mea e maua i le kololi ma e tumu i gaʻo e tele e faʻatupuina i le gaʻo ole cardiovascular.

Aʻafiaga itu

O le susu soya e iai sona aoga maualuga - e mafai ona maua ai le mamafa.
Talu ai o le soy o se tasi o masani masani, o le inuina o le soy milk e mafai ona mafua ai le fulafula, faʻalava, manava manava, fulafula, ulu ma puaʻi i nisi tagata.
Tamaiti laiti ua faʻateleina ono maua i soy allergy.

2. Susu Almond

Le filifiliga lauiloa lona lua ile vegan susu, susu susu e faia e ala i le faʻasusu almonds i le vai ona palu faʻatasi lea ma le faʻamamaina eseʻesega. O le susu ole sekone e leʻo faʻasusu e laʻititi i kalori ma e maualalo le gaʻo - e faʻaaogaina lelei mo meaʻai maualalo ole karbob. Tagata suʻesuʻe ua fautua mai o le susu almond o se lelei auala e sui ai tamaiti ma tagata matutua o loʻo tigaina ile afaina o le tino poʻo le le faʻapalepale ile susu. Faʻatusatusa i araisa ma soy susu, almond milk e masani lava ona tele vitamini ma minerals aofia ai le kopa, metala paʻepaʻe, uʻamea, magnesium, calcium, potassium ma isi.

Penefiti

E i ai le maualuga mea o monounsaturated gaʻoa oona (MUFA) e mafai fesoasoani i le paʻu leiloa ma puleaina o le mamafa .
O lenei susu vegan o se mafuaʻaga lelei lelei o le antioxidant vitamini E.
Ole susu ole sekone e leʻo faʻamalieina e le siʻitia le maualuga ole suka ile toto, ma e aoga tele mo tagata taʻitoʻatasi e maua ile ma isuka.

Aʻafiaga itu

Nisi ituaiga o susu susu aofia ai faʻaopopo suka, e le o se maloloina faʻaopopo.
Tele faʻailoga e iai faʻaopoopoga pei ole karapene e faʻapupulaina ma puipuia ai le tuʻueseeseina, e mafua ai le fulafula o le manava ma faʻaleagaina.
Tagata taʻitoʻatasi ma laʻau o loʻo alofagia e tatau ona aloese mai susu susu.
E leai sili mo tamaiti ona e maualalo i porotini ma kalori.

3. Susu Oat

E masani ona suamalie mai i fua, susu susu e aoga tele ma e iai le alava e mafai ona liʻua. Faʻatamaia i vitamini ma kalisiu, o le susu e i ai se maualalo faʻamalieina gaʻo mea. O le fiber soluble o loʻo iai i le susu le kulimi kulimi ma faʻatusatusa i isi ituaiga o susu e faʻavae i laʻau, ole oat milk e maualuga lona aofaʻi o kalori ma gaʻo. Filifili i taimi uma mo susu e leai se gluten-fua.

Penefiti

E aoga mo tagata e iai faapalepale faapalepale poʻo le celiac faʻamaʻi.
Oat susu e maualuga i le beta-glucans (o le soluble fiber) e fesoasoani e tuʻu i lalo le toto o le toto.
E masani ona faʻamalosia ile kalasiuma ma le vaitamini D, e faʻamalosia ai lenei susu vegan maloloina ole ponaivi .
O le fiber soluble i le susu oat e fesoasoani e faifai lemu ai le faʻafefe ma taofia oe i le lagona tumu mo se taimi umi.
E fesoasoani foi e faʻamautu ai lou toto suka tulaga.

Aʻafiaga itu

Aloese mai le suamalie suamalie suamalie pe faʻamalieina ona e tele i le suka.
Oat susu ma faʻaopopo suka e mafai ona aʻafia soifua maloloina digestive ma mafai suia le manava microbiome.

4. Susu Hemp

Fausia mai le eleele, faʻasusu fatu vao o le vao, hemp susu e le aofia ai le psychoactive vaega o le Cannabis sativa laau. Maualuga i polotini ma omega-3 ma omega-6 unsaturated gaʻoa, hemp susu e masani ona leai se gaʻo ole gaʻo. Peitaʻi, ua faʻaopoopoina e nisi ituaiga suka le mea lea e iai le suka araisa enaena, suavai o le tootoo ua faʻasusu, poʻo le suka suka.

Penefiti

Suesuega faʻailoa mai o le susu hemp e le faʻamaluluina e mafai ona fesoasoani e tuʻu i lalo le aofaʻi atoa o le tagata i le suka.
A o mauoa i le omega-3 fatty acid e taʻua o le alpha-linolenic acid (ALA), e ono fesoasoani le hemp milk e faʻaititia ai le ono maua i faʻamaʻi fatu ma le fulafula.
Ole iai ole omega-6 ma le omega-3 fatty acid e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia le soifua maloloina ole paʻu.

5. Susu Popo

O lenei ituaiga susu e faia mai le paʻepaʻe aano o le popo. O le popo e iai lona tofo manaia ma e laititi lona polotini nai lo le susu susu. Pe a faʻatusatusa i isi ituaiga susu o loʻo totoina i le laʻau, o loʻo i ai i le niu ni nai aofaʻiga o triglycerides feololo e aoga mo le soifua maloloina lautele.

Penefiti

O le gaʻo triglycerides i le popo fesoasoani fesoasoani faʻaleleia se tasi tulaga malosi.
E ono fesoasoani e faʻamalosia se tasi puipuiga o le tino.
O le medium-chain triglycerides (MCTs) e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina o le tagata e ala i le faʻalauiloaina o le HDL (lelei) tulaga o le kolisi ma faʻaititia le maualuga o le lipoproteins maualalo le maualalo (leaga o le kolesterol) e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi o le fatu.

Aʻafiaga itu

E tamaoaiga i gaʻo gaʻo lea e mafai ona mafua ai le faʻatupulaia o lau LDL (leaga) kolisi ma faʻateleina le ono aʻafia mo fatu faʻamaʻi ma stroke.
O le faʻaaluina tele o le susu e mafai ona maua ai le mamafa maua.
O le popo e iai foi gaʻo oona e mafai ona mafua ai faʻafitauli o le manava, e pei o le manava tata po o le manava puputa, i tagata e maua i le maʻi o le manava gofie.
E mafai e tagata taʻitoʻatasi ma laʻau faʻanatinati laʻau ona faʻaumatia le popo, ae ui i lea o ni polotini i totonu e mafai ona mafua ai le tali atu o le manava e pei o tiga o le manava, niniva, puaʻi, manava pe mageso poʻo le tiga o le gutu, faʻaʻi, mata, poʻo le paʻu.

6. susu susu

Na faia e le tuʻufaʻatasia o vaega araisa olo ma vai, susu araisa e i ai se tofo suamalie ma sau i le tele o flavors. E sau mai le fatu, o le araisa susu e maualuga lona gaʻo o le gaʻo. Rice milk o le sili hypoallergenic faʻatusatusa i isi filifiliga ma o loʻo maualuga le aofaʻi o manganese ma selenium faʻatusatusa i isi susu suia.

Penefiti

Le iai o antioxidants i le susu fesoasoani puipuia le amataina o faʻamaʻi ma faʻamalosia lou tino puipuia.
Rice susu e i ai maualalo tele-gaʻo mea, faia ia talafeagai mo se mamafa-leiloa taumafa.
E aoga mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia ile kolisi.
O se lelei punaʻoa o B vitamini, araisa susu mafai ona fesoasoani faʻaleleia se tasi metabolism, faʻasalalauina ma neula galue.
Ua faʻamaonia e faʻamalosia ai le soifua maloloina o le fatu.

Aʻafiaga itu

E maualuga i gaʻo, o le mea lea e sili ona le manaʻomia filifiliga mo tagata e maua ile maʻi suka.
Ole le faʻatonutonu ole taumafa ole araisa e ono afaina ai le soifua maloloina o tamaiti ma fanau ona o le le maʻaleʻale arsenic tulaga.

O isi ituaiga masani o susu o loʻo totoina i le susu o le flaxseed milk o se tasi o puna sili ona lelei o le omega-3 fatty acid, o le susu suauʻu lea e fai ma sui lelei mo i latou e vaʻaia kalori ma gaʻo, ma le pinati pinati e lelei tele. mafuaʻaga o omega-6 fatty acid.

I Se Faaiuga Mulimuli…

E ui lava o aoga susu o loʻo i ai mea aoga, e tele suʻesuʻega ma lipoti ua faʻailoa mai ai, o le susu e faʻavae i laʻau e tele lona aoga mo le soifua maloloina o se tagata matua. I le faʻatusatusaga, o le susu vegan e paʻu maualalo i suka ma kalori, e le faʻatupuina le faʻasaʻolotoina o ICF-1 homone (e fesoʻotaʻi ma le tuputupu aʻe o le kanesa ma fuafua) ma e faigofie ona faʻalu.

Ae ui i lea, o nisi o leaga o nei laʻau faʻavae susu o latou e maualalo le polotini, kalisiu, ma nisi vaitamini ma minerals, ai manaʻomia ai se tasi e vaʻai mo sui. I se aotelega, o meainu faʻavae i laʻau e le o se mea e sui aʻi le susu o povi ae leai se saua ma e sili atu le maloloina. Mo se tagata matua, susu-faʻavae susu o le sili filifiliga.

Vaʻai Tusitusiga Faʻasino

[1]Oak, S.J., & Jha, R. (2019). Aʻafiaga o probiotics i lactose le faʻapalepale: o se faʻavasega iloiloga. Iloiloga taua ile saienisi o meaʻai ma meaʻai paleni, 59 (11), 1675-1683.