E le afaina pe ua e taia le ala mo le tele o tausaga pe o loʻo e fuafua e te alu mo lau taʻaloga muamua i se aso lata mai, o le faʻaaogaina o polokalama e mafai ona faʻafiafia atili ai lau cardio ma sili atu ona lelei. O lo'o i ai le tele o mea faigaluega e fesoasoani i le atina'eina o se fa'amalositino masani masani po'o le fa'aleleia atili o lou saoasaoa ina ia mafai ai ona e setiina se fa'amaumauga fou a le tagata lava ia i le Thanksgiving Turkey Trot i le tausaga a sau. Na matou mauaina le 15 polokalama sili ona lelei e faʻaoga e sili ona fesoasoani ia te oe e ausia au sini, tusa lava po o le a lou malosi. Ia sauni nei e pu'e au kiki (ma lau telefoni) ma ta o.
O TAMAITI LELEI SILI MO AMATA
Mo i latou e matua le iloa po o fea e amata ai pe o loʻo vaʻavaʻai e fai le tamoʻe o se vaega tele o la latou faʻamalositino masani, o nei polokalama e fa o le a faʻatutuina oe mo le manuia.
FESOASOANI: E fa'afefea ona alu i le tamo'e, e tusa ai ma se Faiaoga, o se Marathoner ma se tagata fou fou
1. Pacer
Tau: Sa'oloto
E fetaui ma: iOS ma le Android
O le a le mea e fai:
I lona totonugalemu, o le Pacer o se pedometer, e siaki au laasaga i le aso atoa ma, e pei ona taʻu mai e le igoa, o lau saoasaoa i taimi o toleniga. Ose meafaigaluega sili ona lelei e fuaina ai lou tulaga fa'avae malosi ma fa'agaoioi ai oe i taimi uma, mo ni taimi uumi po'o le maualuga o le taumafaiga. A'o e aga'i i luma, e mafai fo'i ona e siaki tamo'e e fa'aaoga ai le GPS a lau telefoni ma fa'atasi i lu'i fa'aputuga e fa'amalosi ai oe. E iai fo'i le tele o fuafuaga fa'amalositino i la'asaga uma, e mafai ona tu'uina atu i lau toleniga se fausaga ma fa'atutuina ni sini e mafai ona ausia. E mafai fo'i ona e fa'afeso'ota'i lau tala Pacer i au tala Fitbit po'o MyFitnessPal mo se ata atoa o lou soifua maloloina.
2. nofoa-i-5K
Tau:
E fetaui ma: iOS ma le Android
O le a le mea e fai:
E pei lava ona taʻu mai e le igoa, o lenei app e uiga uma i le fesoasoani i tagata faʻaoga e sui mai se olaga e le toaga i se olaga malosi, ma le sini ia maua le toʻamalie tamoʻe (poʻo le tamoe / savali) 5 kilomita, aka 3.1 maila, i le taimi. E taʻitaʻia tagata faʻaoga i le tolu 30-minute taʻaloga i le vaiaso mo le iva vaiaso, faʻaiʻu i se luʻitau 5K. O lo'o fa'amauina fo'i e le app lou saoasaoa, taimi ma le mamao ina ia mafai ai ona e siaki lou alualu i luma mai le amataga e o'o i le mae'a. O le au fai Couch-to-5K, Active.com, e iai foʻi polokalame aʻoaʻoga eseese mo le 10K ma afa malafoni , pe afai ua e sauni e fa'ae'e le tau.
Aumai Couch-to-5K mo le Android
3. Taimi Vaeluaga
Tau: Sa'oloto
E fetaui ma: iOS ma le Android
O le a le mea e fai:
E ui e ono maua e le au tamo'e sili atu le maualuga o lenei app e aoga mo toleniga tamo'e po'o le tamo'e vave, e avea foi ma meafaigaluega sili mo i latou e fiafia i se taʻaloga savali / tamoʻe-o se tamoʻe e vaeluaina i vaega savali ma vaega taʻavale. Toeitiiti lava o polokalame amata uma o le a aofia ai aso e mafai ona e mafanafana ai e ala i le savali mo le lima minute, ona toe fai lea o le tamoʻe mo le 30 sekone sosoo ai ma le tasi minute o le savali ae faʻaiʻu i le savali malolo. O le Interval Timer app e siaki uma na faʻamatalaga-o le toe fai, suiga o le taimi, ma isi-ina ia mafai ona e taulaʻi atu i isi mea e sili atu ona taua, e pei o lou foliga, manava saʻo poʻo le pamu o poloka o loʻo taʻalo i tua.
Maua le Taimi Fa'avaitaimi mo iOS
Maua le Taimi Vaeluaga mo le Android
4. Ta'avale ta'avale
Tau: E leai se totogi, faatasi ai ma le filifiliga o le i le masina mo se sui auai Auro
E fetaui ma: iOS ma le Android
O le a le mea e fai:
O lo'o tu'uina atu e le Runcoach fa'avae uma o se polokalama ta'avale lelei—GPS e siaki au tamo'e ma aoina fa'amatalaga i le mamao, saoasaoa, maualuga ma mea faapena—ae o le ata moni e sau mai ana au'aunaga fa'aa'oa'oga. O le fua fua o le app e mafai ai e tagata faʻaoga ona ulufale i se sini, pe o se tuuga o loʻo loma pe na o se taimi / mamao / saoasaoa e te manaʻo e ausia, faʻatasi ai ma le numera o aso i le vaiaso e mafai ona e galue ai, lou malosi malosi ma nai isi fa'amatalaga, ma voilà! O lo'o tu'ua oe ma se fuafuaga fa'aa'oa'oga fa'apitoa e mafai fo'i ona fetu'una'i a'o e alu. Ae ui i lea, o le Gold membership, e tuʻuina atu ai i tagata faʻaoga avanoa i aʻoaʻoga faʻamaonia Amerika Track ma Field e mafai ona faʻafetaui lau fuafuaga atili ma tali fesili e uiga i meaʻai, manuʻa ma pe aisea e aoga ai nisi taʻaloga poʻo faʻamalositino.
Maua le Runcoach mo le Android
O APPS TUMA'E LELEI MO TAGATA TAUMA'I MUTU I LE MUTU
E tele filifiliga mo i latou ua leva ona manatu latou te tamoʻe masani ae o loʻo manaʻo e faʻaauau, faʻaleleia taimi o tuuga poʻo toleni mo se luʻitau fou. O nisi o lo'o tu'uina atu fa'avae taua ae o isi e fa'atagaina oe e su'e loloto i tone o fa'amaumauga, numera ma fuainumera. Po'o le a lava le mea e te mana'o ai, o se tasi o nei polokalama e tatau ona fetaui ma le pili.
FESOASOANI: E fou ile tamo'e? O mea uma ia e te mana'omia mo nai maila muamua (& i tua atu)
5. Mea'ai
Tau: E leai se totogi, faatasi ai ma le filifiliga o le i le masina le saofaga Summit
E fetaui ma: iOS ma le Android
O le a le mea e fai:
O le fua fua a Strava e manaia tele mo le siakiina o au tamo'e (pe savali pe tietie uila po'o sopo) ma e mafai ona toso fa'amatalaga mai Fitbit, Garmin, Polar ma Samsung Gear, fa'apea ma le Apple Watch. E mafai ona e siaki au vaeluaga, va'ai suiga i le maualuga ma fa'atusatusa au fuainumera i ta'aloga muamua po'o isi tagata tamo'e e va'ai pe fa'apefea ona e fa'atusatusa. E mafai e tagata faʻaoga ona faʻafesoʻotaʻi ma uo, auai i kalapu taʻavale ma tauva i luitau e faʻamalosia ai i latou lava. E maua e tagata fa'aoga Summit le avanoa i fa'amatalaga loloto atili, o le tomai e fai ma fefa'asoaa'i auala, fa'atulaga sini fa'ale-aganu'u ma fa'avasega atili au a'oa'oga. Oi, ma na matou taʻua Strava e faitaulia tagata tamoʻe faʻapolofesa e pei o Jim Walmsley, Allie Kieffer ma Gary Robbins o ni tagata faʻaoga? E te iloa, na'o le tulaga e te mana'o ai i se fa'aosofiaga fa'aopoopo pe fia iloa po'o a foliga o a'oa'oga maualuluga.
6. Nike+ Run Club
Tau: Sa'oloto
E fetaui ma: iOS ma le Android
O le a le mea e fai:
A maeʻa Strava, Nike + Run Club o le polokalama taʻavale sili ona lauiloa o loʻo avanoa nei. E lua mafua'aga e te mana'o e filifili ai le Nike+ Run Club (po'o le NRC mo le fa'apu'upu'u) i luga o Strava: ta'avale ta'iala ma polokalame a'oa'oga fua. O loʻo i ai faʻamatalaga masani faʻaoga-o le mafai ona siaki faamaumauga a le tagata lava ia, auai i luʻitau ma tauva / fesoʻotaʻi ma uo-ae o vaega ia e lua e maua ai le NRC. Matou te iloa o taʻaloga taʻitaʻia e sili ona aoga, talu ai o loʻo i ai fautuaga i le auala e sili ona lelei le tamoe i le 10K tuuga, faʻafefea ona sauniuni mo le tamoʻe i le timu poʻo le malulu, taʻaloga taʻavale ma faʻavave faʻatasi ma faʻatalanoaga ma tagata taʻutaʻua e pei o Shalane Flanagan, Joan Benoit Samuelson, Sanya Richards Ross ma Eliud Kipchoge. O loʻo i ai se vaega atoa o taʻavale e taʻitaʻia e Andy Puddicombe o le app mindfulness app Headspace. E mafai fo'i ona e fa'atulaga se polokalame fa'aa'oa'oga fa'apitoa e sauni ai mo so'o se tu'uga mamao mai le 5K i se malafoni atoa. E mafai ona e filifilia pe fia le tele o aso e mafai ona e toleni ai, o lou malosi o loʻo iai nei ma le saoasaoa ma pe e te manaʻo e aofia ai aʻoaʻoga koluse (lea e sau mai le Nike + Training Club, le NRC's sister app).
Maua le Nike Run Club mo le Android
7. Faafanua La'u Tamomoe
Tau: E leai se totogi, ma le filifiliga o le i le masina Premium MVP saofaga
E fetaui ma: iOS ma le Android
O le a le mea e fai:
MapMyRun e sili ona lelei mo pitonuʻu poʻo taʻavale auala e masani ona suʻe mo auala fou. E mafai ona e fa'aogaina le app e siaki ai se tamo'e i le taimi nei (fa'apotopotoina numera i luga o le saoasaoa, mamao, maualuga ma averesi kalori mu) pe toe fo'i ma fa'aoga lima i lou ala e toe iloilo ai le mamao na e alu i ai. E mafai fo'i ona toso fa'amaumauga mai le tele o su'esu'ega gaioiga e pei o Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit ma Suunto, ma isi. Faatasi ai ma le Premium MVP saofaga, e mafai e tagata tamoʻe ona faʻasoa o latou nofoaga ma uo ma aiga i le taimi moni (se tulaga saogalemu saogalemu), faʻaoga fuafuaga faʻapitoa mo aʻoaʻoga ma faʻafefe i suʻesuʻega aʻoaʻoga. E mafai fo'i ona fa'atasi lau tala fa'agasolo ma MapMyRide mo le uila po'o MyFitnessPal mo le su'eina o mea'ai.
Maua le MapMyRun mo le Android
8. Taufetuli
Tau: E leai se totogi, fa'atasi ai ma le filifiliga mo le i le tausaga Runkeeper Go premium membership
E fetaui ma: iOS ma le Android
O le a le mea e fai:
O le Runkeeper e talitutusa lava ma le Nike + Run Club, faʻatasi ai ma se faʻaoga laʻititi, faigofie ona faʻaoga ma se numera faʻatapulaʻa o fuainumera faʻamaumau (saosaoa, mamao, calories mu, ma isi). E iai foʻi taʻaloga fautuaina e tasi (e ui lava e itiiti ni filifiliga nai lo le NRC app) ma fuafuaga faʻaleaʻoaʻoga o loʻo avanoa, faʻapea foʻi ma le mafai ona seti sini pe auai i luitau. Ae o le eseesega moni iinei o le mafai lea ona vaʻai ma suʻesuʻe auala taʻavale taʻutaʻua lata ane ia oe pe seti au lava auala. E tele mea e te maua i le Runkeeper Go fa'aleleia, lea e tu'uina atu ia te oe meafaigaluega e sili atu ona au'ili'ili au fa'amatalaga taufetuli pe saini mo se polokalame a'oa'oga fa'apitoa.
Maua le Runkeeper mo le Android
9. Palatunu
Tau: i le masina le lesitala pe a uma se suʻega 30 aso e leai se totogi
E fetaui ma: iOS ma le Android
O le a le mea e fai:
E mafai ona e fa'afeso'ota'ia Peloton na'o ana pasika i le fale, ae na faia fo'i e le kamupani fa'amalositino se ta'avale atamai, le Peloton Tread ma, sili atu le taua, na faia le Peloton app. E te le manaʻomia le umiaina o soʻo se meafaigaluega a le ituaiga e faʻaaoga ai le app (e ui o le avanoa e aofia ai i le Peloton All-Access membership). I le faaopoopo atu i taʻaloga i fafo ma taʻaloga taʻavale, o le app e ofoina atu le malosi-fausia, yoga, faʻalauteleina, mafaufau loloto, bootcamp ma vasega uila (o loʻo ola ma muaʻi puʻeina) avanoa mo le tafe i luga o lau telefoni poʻo le TV. E pei ona moni i mea uma a Peloton, o le eseesega iinei e sau mai le Peloton faiaoga o loʻo i ai iina e faʻaosofia ma taʻitaʻia oe i taʻaloga taʻitasi. Mo ta'aloga i fafo, o lona uiga o le fa'avasegaina o le fausaga o le ta'aloga, e aofia ai le mafanafana, vaeluaga po'o suiga i le saoasaoa ma se fa'amaliega faigofie, ma le ofoina atu o upu poto ma fa'amalosi. O ta'aloga ta'itasi e o'o mai fo'i ma se lisi fa'atulagaina e fetaui ma le malosi o le pese ma le taumafaiga o le taimi. Matou te fautuaina le Peloton mo i latou e fiafia i taʻaloga faʻavae poʻo taʻaloga na muaʻi fuafuaina, sili ona faʻatulagaina i luga ole taimi fetuutuunai, taʻavale fua fua.
10. Adidas Tamo'e
Tau: Free, faatasi ai ma le filifiliga o le i le tausaga Premium saofaga
E fetaui ma: iOS ma le Android
O le a le mea e fai:
Na taʻua muamua o Runtastic, Adidas Running e aoina le tele o faʻamatalaga, ae naʻo le faʻaali atu ia te oe le mea tonu e te manaʻo e vaʻaia. O lea la, afai e te fia iloa mea uma e uiga i le umi na mafai ai ona e faatumauina se saoasaoa patino, ae aua le popole tele i le mamao moni o loʻo ufiufi e mafai ona e faʻatulagaina le dashboard e te manaʻo ai. E tutusa ma le tele o polokalame i luga o lenei lisi, o le Adidas Running e ofoina atu i vaiaso taʻitasi ma masina luʻitau ma faʻafaigofie ona faʻafesoʻotaʻi ma tauva ma isi tagata tamoʻe. Ae o se tasi o mea sili e uiga i lenei app o loʻo i ai foʻi aʻoaʻoga faʻasolosolo e fausia saʻo i totonu ina ia mafai ai ona e maua se poto masani faʻamalositino uma i totonu o se app e tasi. E maua e tagata fa'apitoa le avanoa i nisi fuafuaga fa'aa'oa'oga, fa'atatau mo oe, ma fa'amaumauga ta'ito'atasi ma au'ili'iliga.
Ave Adidas Running mo le Android
11. Pumatrac
Tau: Sa'oloto
E fetaui ma: iOS ma le Android
O le a le mea e fai:
E tusa ai ma fuainumera o le taʻavale, Pumatrac faʻafaigofie mea, aoina faʻamatalaga i lau saoasaoa, maualuga, mamao ma le taimi, ae itiiti lava. Ae ui i lea, e siaki ai foʻi faʻamatalaga e pei o le tau ma le taimi o le aso poʻo aso o le vaiaso e te alu ai mo se tamoʻe. E o'o lava i le fa'amauina o le lisi o lo'o e fa'alogologo i ai ina ia mafai ai ona e aoina fa'amatalaga mata'ina e uiga i au ta'aloga sili ona lelei ma au aso toleniga sili ona lu'itau ma le fesoasoani o se sikoa tamo'e e iloa ai le lelei o au tamo'e (tusa lava ma le avanoa e fa'amatala ai).
12. Tu'u La'u Tamo'e
Tau: .99 i le masina o le .99 i le tausaga pe a maeʻa a 7 aso su'esu'e fua
E fetaui ma: iOS ma le Android
O le a le mea e fai:
E sili mo tagata fa'alogo ma i latou e manana'o e galulue i la latou saoasaoa, e mafai e RockMyRun ona fesoasoani e fa'ateleina au tamo'e ma fa'asili atili ai ona lelei. Filifili mai le tele o lisi lisi ma nofoaga musika ma o le app o le a fetaui ma le pao i lou saoasaoa, e faafaigofie ai mo oe ona faatumauina se numera patino o laasaga poʻo paʻu i le minute. E tele ituaiga e filifili e pei o le hip-hop, rock, country, reggae ma pop. E mafai foi ona galulue faʻatasi le app ma nisi o isi polokalame i luga o lenei lisi, e aofia ai Strava ma MapMyRun.
Maua le RockMyRun mo le Android
O APPS SILI MO LE SAogalemu
E tusa lava pe tatou te moomoo e le o lea, o le mea moni o le tamoʻe na o ia e oʻo mai ma lamatiaga, aemaise lava mo fafine ma le BIPOC. Afai e te fuafua e tamoʻe i le vaveao po o le leva o le po (poʻo soʻo se taimi pe a pogisa), i luga o se auala e le toʻatele tagata pe afai e te manaʻo e faʻamautinoa o loʻo e faia mea uma e te mafaia e te saogalemu ai, o nei mea e tolu. apps o se nofoaga lelei e amata ai.
13. RoadID
Tau: Sa'oloto
E fetaui ma: iOS ma le Android
O le a le mea e fai:
E mafai e aiga ma uo ona mulimulitai i lau auala tamo'e i le taimi moni ina ia mautinoa e te le fa'afuase'i ona see ese mai le ala pe taofi le feoai fa'atasi. O le mea moni, afai na e tu mo le sili atu ma le lima minute ae e te leʻi tali atu i le auala e siaki ai le RoadID, o le a otometi lava ona logoina e le app au fesoʻotaʻiga faʻafuaseʻi. E mafai fo'i ona e fa'atutuina se fa'ailoga loka fa'apitoa ma fa'amatalaga talafeagai mo First Responders—pei o so'o se allergies po'o ma'i talafeagai, lou toto, aiga e sosoo ai-pe a tupu se fa'alavelave.
Maua le RoadID mo iOS
Maua le RoadID mo le Android
14. Ma'a'a
Tau: Tolu malaga i le masina ma le tasi fa'afeso'ota'i fa'afuase'i e leai se totogi, po'o malaga e le fa'atapula'aina ma feso'ota'iga fa'afuase'i mo le i le masina
E fetaui ma: So'o se masini SMS e mafai
O le a le mea e fai:
O le matou mea e sili ona fiafia i ai e uiga i le Kitestring e le manaʻomia e oe poʻo lau faʻafesoʻotaʻi faʻafuaseʻi le i ai o se telefoni poto e faʻaaogaina ai. E te le manaʻomia foʻi e sii mai se mea. Na'o le alu i luga ole upegatafa'ilagi a Kitestring e saini ai, ona lafo atu lea o se tusitusiga e ta'u mai ai le umi e te mana'o e fa'atali ai le polokalame a'o le'i siaki i totonu, fa'apea 30 minute i lau ta'aloga i le leva o le po po'o le vaveao. A mae'a le afa itula o le a lafo atu e Kitestring ia te oe se tusitusiga e siaki ai. Afai e te le tali atu i le upu OK po'o lau siaki-i totonu, o le a lafo atu e Kitestring se fe'au i au feso'ota'iga fa'afuase'i ua tofia. E mafai fo'i ona e fa'atulaga tulafono fa'afuase'i ma fa'alavelave e mafai ona fa'aoso ai se tali fa'afuase'i i so'o se taimi.
15. eSaogalemu
Tau: Sa'oloto
E fetaui ma: iOS ma le Android
O le a le mea e fai:
E tele auala e fa'aoga ai le bSafe app e fa'atatau i mea e te mana'o ai pe mana'omia. O lo'o i ai le fa'ailo taimi, lea e galue tutusa ma Kitestring e tatau ona e siaki i totonu pe a mae'a se taimi fa'atulagaina pe o le a fa'aosofia e le app au feso'ota'iga fa'afuase'i. E mafai ona e fa'asoa lou nofoaga i tagata fa'afeso'ota'i, fa'atūina se telefoni fa'asese pe fa'atonu leoleo e mulimuli i lau gaioiga i le taimi moni. E mafai fo'i ona e ola fa'asalalau pe pu'eina le vitio i le omi o se ki. Ae sili atu, e mafai ona e faʻaogaina le leo faʻagaoioia e seti ai soʻo se filifiliga o loʻo i luga i le gaioiga naʻo le tulaga e te le mafai ai ona oomiina le SOS.
E tatau ona iai a matou Meafaigaluega Taleni:
O Zella e nofo i le puimanava maualuga
Faatau nei
Andi Le Tote ANDI
8 Faatau nei
ASICS Tamaitai's Gel-Kayano 25
0 Faatau nei
