Ata: Shutterstock O sekati susu o se tasi o mea sili ona faigofie e saunia. Fa'aopoopo i au mea'ai ma selesele le aoga o almonds susu i lou olaga.
Manatua pe fa'apefea, i au aso a'oga, ona fa'amalosia e lou tina ni sekati susu i lou gutu ae e te le'i alu i le a'oga? Pe fa'afefea fo'i ona e tatalaina lau pusa tiffin, ma su'e se isi tama'i atigipusa o lo'o susu i totonu almonds? Na e taumānatu pe aisea na ia faalavelave ai? Aisea na taua tele ai lou aiina o ni nai sekati susu? Na iloa e lou tina le aoga o sekati susu e pei ona faia e o tatou tina ma tina matutua. Ua matou i ai iinei e taʻu atu ia te oe pe aisea ua faʻatau ai e augatupulaga o aiga le aoga o almonds susu e aunoa ma le iloa atoatoa pe aisea na latou fautuaina ai le 'ai.
O le almond e iai lona uiga malō ma malo e faigata ai ona eliina. O le fa'asusuina o almonds e fa'amaluluina ai, e fa'afaigofie ai mo lou tino ona eli ma malepe. O almonds susu e faigofie ona lamu, o lea e faʻateleina ai le maua o meaʻai o le nati.
Ata: Shutterstock O aoga o almonds susu e tele. O almonds fa'asusu o le siamupini maualalo o le siata meaai. Ma e tele auala e le mafai ai ona e mauaina nei faʻamanuiaga o almonds susu. Pe e te manaʻo i se meaʻai i le va o taumafataga pe e te manaʻo ai teuteu lau suamalie , o sekati susu o le auala e alu ai! O nei tama'i nati e tumu i mea'ai natia lea o le a tatou fa'ailoaina, ma o le fa'asusu e fa'aalia ai lo latou malosi atoatoa.
Ua matou lisiina le aoga o almonds susu iinei, o lea e te iloa e tatau ona e faʻafefeina sina lima i lenei po!
tasi. Fesoasoani ile Pa'u Mamafa
lua. Puipui mai le Fa'aleagaina o sela
3. E tumu i Magnesium
Fa. Tu'u maualalo le Cholesterol
5. Fa'ateleina le Gaoioiga Fai'ai
6. Lelei mo Lou Pa'u
7. FAQs
1. Fesoasoani ile Pa'u Mamafa
Ata: Shutterstock Almond e maualalo i carbohydrates ma maualuga i porotini ma fiber, e fai ma mea'ai lelei mo le taimi e te maua ai meaai. O le polotini ma le fiber ua iloa e faʻateleina ai le lagona o le tumu, o le satiety, ma faʻaitiitia ai lou manaʻoga e 'ai se mea. Afai e te manaʻo e faʻamalieina lou fiaʻai ma lou manaʻo e 'ai, 'ai ni almonds susu! O nisi suʻesuʻega e faʻapea foi o le 'ai o nati e mafai ona faʻamalosia teisi le metabolism, ma avea ai ma se faʻaopoopoga sili i se taumafataga lelei e paʻu ai le mamafa.
FAUTUAGA: E sili le 'ai o nai sekati susu i le taeao i luga ole a aso uma , e fesoasoani e faʻaitiitia lou faʻaogaina o kalori mo le aso.
2. Puipui mai le Fa'aleagaina o sela
Ata: Shutterstock O le pa'u lanu enaena o le almond e matua'i mauoa i antioxidants malolosi. Antioxidants, aemaise vitamini E, ua iloa e puipuia ai ou sela mai le faaleagaina o le oxidative. Fa'aleagaina oona e mafua ai le fa'aleagaina o le pa'u ma le matua. Antioxidants fa'aitiitia fa'ailoga o le matua ma puipuia oe mai le pa'u fa'aleagaina. E mafai ona fai mai se tasi o almonds susu e pei o le elixir o le talavou!
FAUTUAGA: Lamu sa'o ina ia fa'atele le taumafa paleni. O su'esu'ega o lo'o ta'ua ai, o le talepeina o almonds i ni vaega laiti (lamu), e mafai ai ona fa'amatu'u ma mitiia le tele o mea'ai, aemaise o ga'o maloloina.
3. E tumu i Magnesium
Ata: Shutterstock O almonds susu o se puna sili lea o le magnesium. E fautuaina tagata e maualalo le toto e 'ai almonds ona o le maualalo o le magnesium e fesoʻotaʻi malosi i le toto maualuga. O le taumafaina o almonds e fesoasoani e faatumauina le paleni o maualuga o le magnesium lea o le a, i le isi itu, e fesoasoani e pulea le toto. O lo'o ofoina mai fo'i e le Magnesium ni fa'aleleia tele mo le metabolic syndrome ma le ma'isuka ituaiga 2. O le manesium o se minerale taua e manaʻomia e tagata io latou tino, ae e masani ona latou le iloa lenei mea!
FAUTUAGA: O le aunese o almonds a'o le'i 'aina se mea'ai mamafa-carbohydrate e mafai ona fa'aitiitia ai le maualuga o le kulukose pe a uma ona 'ai mo tagata mama'i e maua i le ma'isuka ituaiga 2.
4. Fa'alaloina Tulaga o le Cholesterol
Ata: Shutterstock O le tele o tagata e talitonu sese o le cholesterol e leaga mo o tatou tino, ae, o le mea moni, e lua ituaiga cholesterol, lelei ma leaga. Ole cholesterol leaga e pei ole LDL e feso'ota'i ile ma'i fatu ma le tele o fa'ama'i ogaoga ole soifua maloloina. O almonds fa'asusu e iai le maualuga o le ga'o e le'i tumu e fa'aitiitia ai le LDL cholesterol a'o fa'atumauina le HDL, le cholesterol lelei . Ai se luutaga o almonds i aso uma e mafai ona taʻitaʻia ai le faʻaitiitia o le cholesterol leaga, faʻaitiitia le lamatiaga o le fatu fatu ma faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu.
FAUTUAGA: Kuka ni mea'ai e fa'atatau i le almond e fa'amalosia ai le taumafaina o le almond i lou aiga.
5. Fa'ateleina le Fai'ai
Ata: Shutterstock Ose mea tuai ae ose mea lelei! Ua matou faalogo uma lava mai o matou matua ma matua matutua o almonds e te atamai ai, na latou faia foi oe e ai almonds i aso o suʻega, ae leai se tasi na galue moni i tua atu o lenei talitonuga! O le mea lea o le 'ai o almonds, o le mea moni, o se masani lelei e faʻaleleia: vitamini E, o loʻo i ai i almonds, ua faʻaalia e puipuia ai le paʻu o le mafaufau. E fesoasoani foi i le faatumauina o le manatua. O suʻesuʻega ua faʻamaonia ai foi le aoga o almonds mo le lelei o le fai'ai.
FAUTUAGA: Inu se ipu susu susu mafanafana ma lau almonds susu - o le duo paia o le aiga Initia. O le turmeric e talitonuina e aoga tele i le fa'atuai o le fa'aitiitia o tausaga o le fai'ai, a'o almonds e fa'aleleia lou manatua!
6. Lelei mo Lou Pa'u
Ata: Shutterstock O le isi lea masani e sau mai le tusi a lou tinamatua o fautuaga ma togafiti. O fa'amau fa'atatau ile almond ose auala lelei ole tausia lelei lou pa'u . Sa fa'alagolago fafine i lenei togafitiga lalelei ua leva tausaga mo le tele o seneturi (a'o le'i o'o mai ufimata fa'avae vaila'au fa'atasi ai ma afifi aulelei) e toe fa'aola o latou pa'u. O se ufimata mata almond e sau ma le aoga o le fafagaina ma faʻaitiitia faʻailoga o le matua.
O se ufimata fa'afefete fa'asusu fa'amau lea o le a avea ma mea e sili ona mautinoa e te fiafia i ai: fa'afefiloi fa'atasi ni almonds susū ma susu mata, ma fa'apipi'i le pa'u i ou foliga ma lou ua. Fa'ataga e mago, ona fufulu ese lea i le vai malulu. O le fa'aogaina o lenei afifi e faia ai mea ofoofogia mo lou pa'u, e fa'amalieina ma susu. E mafai fo'i ona fa'aoga le afifi e togafitia ai le fulafula o le pa'u.
FAUTUAGA: E mafai e almonds susu ona fai mea ofoofogia mo lou lauulu faapena foi aʻu. O le faʻaogaina o se lauulu lauulu faʻatasi ma almonds susu e faʻaopoopoina le susulu ma le susulu i lau lauulu. E maua ai meaʻai i lau lauulu, puipuia le faʻaleagaina o lauulu ma pulea le pa'ū o lauulu.
FAQs
F. O le a le mea e sili atu: Almond Mata po'o Almond Soak?
Ata: Shutterstock IA. Filifilia i le va o almonds susu ma almonds mata e le na o se mea o le tofo; e uiga i le filifilia o le filifiliga sili atu le soifua maloloina. O le fa'asusuina o almonds e le gata ina sili atu le suamalie e 'ai pe faigofie fo'i ona eli, ae fa'afaigofie fo'i ona pa'u. E ui o le paʻu almond e tumu i antioxidants e fesoasoani i le tetee atu i le cholesterol leaga, e iai foʻi le tannin. O le tannin e iloa e faʻalavelaveina le faʻaogaina o meaʻai. O le fa'asusuina o almonds e faigofie ai ona aveese le pa'u, lea e mafai ai e nati ona fa'asa'oloto uma mea'ai.
F. O le a le auala sili e saunia ai le almond susua?
Ata: Shutterstock IA. O le susuina o almonds o se galuega faigofie tele. Tuu almonds i totonu o se pesini, faʻaopopo se ipu vai (poʻo se tele o vai e ufiufi atoa ai almonds), ma faʻafefe mo le fa i le lima itula. Voila! Ua sauni lau almonds susu e alu. O se metotia lea e mafai ona faʻaaogaina pe a le tele se taimi i ou lima. Ae ui i lea, o le auala sili, e saunia ai almonds susu e fai si tele o le taimi e alu ai ae, toe, e aofia ai toetoe lava leai se taumafaiga i lau vaega.
Tuu le lima o almonds i totonu o se pesini, faʻaopopo vai mafanafana seia oʻo ina ufiufi atoa almonds, ona sausau lea i totonu o sina masima masima. Ufiufi le pesini ma fa'ataga le almonds e susu i le po (valu i le 12 itula). O le aso e soso'o ai, fa'amama ma fa'amamago almonds ae e te le'i 'ai. O lenei metotia e fesoasoani e faʻaleleia atili ai meaʻai pe a e taumafaina almonds.
F. E fia ni Almond susu e tatau ona ou 'ai i aso uma?
Ata: Shutterstock IA. O lou taumafaina o almonds susu e fa'alagolago i lou tino, mea e pei o lou mana'o, lou mana'oga o le kalori i aso ta'itasi, ma le maualuga o lau gaioiga. I le avea ai o se tulafono lautele, mo taunuuga sili ona lelei, 'ai ia le itiiti ifo ma le valu i le 10 almonds susu i aso uma.
O almonds fa'asusu ose fa'aopoopoga lelei i au mea'ai i aso uma. E mauoa i le tele o meaʻai e pei o le vaitamini E, meaʻai fibre, omega 3 fatty acid, omega 6 fatty acid, ma porotini. Le tala'aga mauoa o le lenei mea'ai sili o le mea lea e avea ai ma nati lelei mo vaitausaga uma!
Vaʻai foʻi: Lima aoga o le suauʻu almond suamalie
