Kukama Ma Apu sua Mo Paʻu maloloina

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E iloa uma e tagata le aoga tele o le soifua maloloina o kukama ma faʻafefea ona faʻamaluluina mo le tino. Kukama e lelei atoatoa mo le faʻamalieina o lou fiainu i taimi o taumafanafana. O apu, i leisi itu, o loʻo i ai le tele o mea aoga mo le soifua maloloina paʻu, ma o le tuʻufaʻatasia o le apu ma le kukama sua o le a galue ofoofogia mo se maloloina ma matagofie paʻu.

Kukama e i ai se maualuga vai anotusi e sili ona lelei mo le paʻu ona ia tausia lelei fafagaina ma faʻasusu. Na e iloa o kukama e mauoa i le silica e faʻateleina ai ou foliga masani ma faʻaopoopo ai se susulu i ai?

Kukama o loʻo iai isi mea aoga, pei ole potassium, biotin, magnesium, vitamini A, vitamini C, male vaitamini B1 e fesoasoani ile faʻaleleia ole paʻu.

Faamanuiaga o kukama

Cucumber aoga lou paʻu i le le gata i le toe faʻafouina ia ae faʻapea foi i le faʻaleleia atili o lou paʻu foliga. O lenei mafuaʻaga ona o le maualuga o le kukama maualuga tulaga o le antioxidant, lea e fesoasoani e faʻaititia ai le pupuga i le paʻu, pei o mumu, puffiness, ma ila.

E ese mai i le paʻu maloloina, o le kukama e avatua foʻi ia te oe le vaitamini A i le tele. O lenei vaitamini e faʻamalosia ai foʻi le vaʻai lelei, tupuʻaʻe o ponaivi, toe gaosia, ma vaevaega sela. Kukama e faʻateleina ai foʻi le maualuga o le taumafaina o le alava i meaʻai. Meaʻai i meaʻai e aoga i le faʻatumuina o meaai, faʻamalosia ai le paʻu o pauna, puipuia ai le papala, faʻamaʻi o le kolone, ma le papala.

O kukama o loʻo iai foʻi le aofaʻiga o vitamini K o loʻo manaʻomia e le tino mo le atinaʻeina o ponaivi ma nifo maloloina ma maloloina. O le tuʻuina atu o le kukama mata ma e leʻi faʻamamaina o loʻo iai le 19 pasene o le fautuaina i aso uma o le vailaʻau K, e tusa ai ma le USDA - National Nutrient Database for Standard Reference.

Faʻamanuiaga o le apu mo se maloloina maloloina paʻu

O apu e tele mea taua e aoga ai ma o le mafuaʻaga lea e fautuaina ai e le tele o polofesa o le soifua maloloina le 'ai o le apu e tasi i aso uma. E toatele e fiafia i le inu i le sua o le apu nai lo le 'aiina mata. O le aoga taua o le sua o le apu na faia i le fale e tutusa lava ma le apu mata. O le tuʻuina atu o le sua o le apu e maua ai i lou tino le aofaʻi maualuga o antioxidants, vitamini, ma minerals. O apu e leai se kolisi ma maualalo le aofaʻi o sodium ma gaʻo totoa.

Apu e faʻapupulaina ma faʻapupulaina lou paʻu paʻu, faʻamama lou paʻu, i ai aneti-penefiti penefiti, fesoasoani i le aveʻeseina o fuafua ma ila, ma puipuia le paʻu kanesa, ma isi.

Apu o loʻo tumu i le vaitamini C e fesoasoani e fausia collagen ma o latou maualuga maualuga o le kopa e faʻamalosia ai le paʻu e gaosia melanin, o se pigment nafa ma lou paʻu lanu.

Kukama Ma Apu Mo Paʻu Matagofie Ma Soifua Maloloina

Kukama ma le sua o le apu pe a tuʻufaʻatasia e mafai ona faia ni mea ofoofogia sili mo lou paʻu. O kukama e faʻasusu le paʻu ma o apu e tele mea aoga e faʻamamaina ai le paʻu ma avatua ia te oe se paʻu e leai se ila. O apu e mauoa i polyphenols o loʻo i ai ni vailaʻau puipuia ma le faʻaleagaina o le tino e faʻatelegese ai le matua o le paʻu.

Lenei tuʻufaʻatasia o mea e fai o le a faia ai se sili lelei suavai taumafa ma o se tasi o sili sili ona lelei sua mo paʻu paʻu.

Faʻafefea Ona Faia kukama Ma Apu sua Mo Se Soifua Maloloina Paʻu

Vaega:

• 1 i le 2 kukama
• 1 apu

Metotia:

• Fufulu ma fofoʻe le kukama ma 'otiʻoti i fasi fasi.
• Tipi le apu i ni vaega laiti.
• Faʻaopopo mea e faʻaaoga i le suavai ma faʻaopopo le 1 / 4th ipu vai.
• Tapuni le tapuni ma sua.

Motugaafa: Inu kukama ma le vai apu faalua i le vaiaso e faʻaputu ai le tele o mea aoga mo se paʻu maloloina ma matagofie.

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