O le vaitau o aso malolo ma mea e masani ona faʻagesegese i lenei taimi o le tausaga - e aofia ai i matou.
E leai se mea e leaga ai le faia o se malologa (e masani ona manaʻomia tele) e toe faʻaola ma faʻafiafia i tau faʻafiafiaga uma o le vaitau, ae mulimuli ane, e tatau ona tatou toe foʻi uma i a tatou faiga masani i aso taitasi.
I le The Know's Phoebe Zaslav ua maua le mea e fai ma mea e le faia i le auala e toe foʻi ai i se soifua maloloina ma masani masani pe a uma le fiafia o aso malolo.
A mae'a aso malolo, tatou te lagona uma lava le leai o se masani. Atonu o le a sili atu lo tatou 'ai nai lo le masani, atonu tatou te inu tele nai lo le masani, o le tala lea a Phoebe. Ma e masani lava - ae faʻafefea ona e toe foʻi i le ala?
Lalo, saili pe faapefea ona toe oso i lau masani pe a uma aso malolo.
Le Aua
Fa'ase'e le taumafa masani i lenei tausaga (ma tausaga uma).
Aua le faʻataʻitaʻiina soʻo se meaʻai masani poʻo le faitau kalori poʻo le tipiina o au kalori, o le tala lea a Phoebe. Tasi, o le a fa'aoso ai lou mana'o i mea'ai na e 'ai ma i'u ai ina e ma'i i lenei faiga fa'atauva'a ma na'o le fa'atauva'a i mea'ai e te mana'o ai.
O ituaiga taumafa nei e lē gafataulimaina , ma o le ā le aogā o le aveesea o mea e te alofa i ai i le lumanaʻi?
Aua le afu pe afai e te see i luga ma fai se taumafataga leaga iinei po o iina, o le tala lea a Phoebe. Ia agalelei ia te oe lava ma ia e maua nei mea i se tulaga talafeagai. O le auala lena e te le manaʻo ai ia i latou i taimi uma.
Na'o le fiafia i le fa'atonuga mai lea taimi i lea taimi pe a mana'omia, ona toe fa'aauau lea o lau masani e pei ona fa'atulaga.
Aua e te valea i taʻaloga, o le tala lea a Phoebe. O lenei mea e na'o le mu pe ono manu'a. O le mea sili ona aoga e mafai ona e faia mo oe lava ia o le toe oso i tua i le masani ta'aloga masani i aso uma o lo'o e alu mo oe.
Le Lua
Fa'ate'a ese suamalie na e maua - o kuki ma pai ma keke - fa'atasi ai ma fuala'au e maualuga le fiber, na ia fautua mai ai. E matua le lelei lava le taofi o le 'ai o le suka malulu pipi pe afai na e 'ai i le vaiaso atoa.
O le a mana'o lava lou tino i le suka, o lea na fai atu ai Phoebe e avatu i ai suka maloloina, ma le natura. O fualaau aina e pei o apu, fa'i ma vine e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'afilemu ai lena nifo suka tiga.
Inu le tele o vai, o le faaopoopo lea a Phoebe. E mafai ona avea le vai ma au uo mamae pe a e taumafai e toe setiina.
E tele naua aoga mo le soifua maloloina i le inu tele o vai . O le meainu e fesoasoani i le faʻamamaina, faʻaitiitia le manaʻo suka ma faʻaleleia le taʻaloga afeleti, e taʻu ai ni nai mea.
Afai o le vai e le o sau siamu, taumafai e fa'asusu i fuala'au e maualuga le fiber, o le fautuaga lea a Phoebe.
Mulimuli ane, o le isi taimi e te alu ai i le faleoloa, fai ma le mafaufau.
Alu i le faleoloa ma se lisi ma taumafataga atoa ua fuafuaina mo le vaiaso oi luma, o le tala lea a Phoebe. O le a fesoasoani lea ia te oe e aloese ai mai le mauaina o mea e masani ai itiiti le soifua maloloina nai lo le kuka.
A e fuafuaina au taumafataga i luma atu, e mafai ona e faia ni filifiliga sili atu paleni, maloloina.
Afai e te fiafia i lenei tala, siaki lenei tusiga ile ono auala e taofi ai mausa fa'amama .
More from In The Know:
O le fuafuaga a lenei fafine e pu’e ai paaga le fa’aaloalo i le gaioiga o se atamai leaga
6 ta'iala fa'ameaalofa e fa'atau mo tagata uma i lau lisi
Na viia e le tamaitai ona o lana tali le mautonu i le moli kesi a lana uo tama
O le masini faaleotele leo lea e te va'aia pea i TikTok uma
