Afai e te mana'o e fa'amama lou tino ma tau ma fa'ama'i pei ole PCOS ma le ma'i suka, kapalbhati pranayam e tatau ona avea ma se vaega ma se vaega o lou soifua maloloina. O le manuia kapalbhati e mafai ona fa'atumauina oe i se tulaga lelei pe a e amata fa'atino se fuafuaga fa'alesoifua maloloina atoatoa.
tasi. Ae e te leʻi aʻoaʻoina e uiga i ona aoga, o le a le uiga o Kapalbhati?
lua. Ina ia mafai ona iloa ona aoga, faʻafefea ona faʻataʻitaʻi le Kapalbhati?
3. O a Ituaiga Eseese o Kapalbhati?
Fa. O le Ave'esea o Toxin o se tasi o Fa'amanuiaga Muamua Kapalbhati?
5. E mafai ona manatu le pa'u o le mamafa o se tasi o aoga a Kapalbhati?
6. E mafai e le fa'amalositino manava ona fa'afetaui le PCOS? E mafai ona faitaulia i totonu o Kapalbhati Benefits?
7. E mafai e Kapalbhati ona Fa'amanuiaina i tatou e ala i le Fa'aitiitia o le Fa'atiga?
8. E mafai e Kapalbhati ona aoga ia i tatou e ala i le taofiofia o le maʻi suka?
9. FAQs: Kapalbhati Benefits
Ae e te leʻi aʻoaʻoina e uiga i ona aoga, o le a le uiga o Kapalbhati?
O le mea moni, o le a foliga lavelave o pranayam . Ina ia saʻo, o se seti o faiga faʻavavevave o loʻo avea ma vaega e le mafai ona faʻaaogaina o le yoga talu mai aso anamua. Lenei manava yoga fa'amalositino e taumafai e fa'ate'a'ese mai lou tino mai oona leaga. O le mea moni, o le 'Kapal' o lona uiga o le 'muāulu' ma le 'bhati' o lona uiga 'susulu'. O lea la, e tusa ai ma le au atamamai o le yoga, o kapalbhati o se mea e faʻamautinoa ai se 'muulu susulu', o se faʻailoga o se mafaufau malamalama ma maloloina.
Motugaafa: Iloa le eseesega i le va o le kapalbhati ma isi ituaiga o manava manava.
Ina ia mafai ona iloa ona aoga, faʻafefea ona faʻataʻitaʻi le Kapalbhati?
E tele a'oa'oga i luga ole laiga ile auala e fai ai kapalbhati. Ae e mautinoa lava e sili atu pe afai e te aʻoaʻoina mai se yoga guru - o se tasi-i-le-one kapalbhati tutorial e mafai ona sili atu le aoga, e tusa ai ma tagata atamamai. Ae, i le aotelega, o loʻo i ai ni laasaga faʻavae e mulimuli ai, ina ia fiafia i le manuia o kapalbhati .
Muamua, faataitai kapalbhati yoga i luga o se manava gaogao . Nofo i se tulaga mafaufau loloto - e mafai ona e filifili vajrasana po o padmasana. Taofi ou alofilima i luga o ou tulivae ua gaugau, aua le uumau - ia tatala pea, faasaga i le taualuga. Taofi sa'o lou tuasivi. Manava ma manava i fafo, a'o toso lou manava i totonu.
Ia to'a a'o e manava i totonu ma manava i fafo. Toe fai lenei mea e 20 taimi, lea e masani ona fa'atatau mo se seti se tasi faamalositino manava kapalbhati . I le taimi muamua, e mafai ona e faia ni nai seti o kapalbhati. E mafai ona e fiafia i faʻamanuiaga kapalbhati pe a e mulimuli i metotia ile T.
Motugaafa: Taulai atu i lou manava ma aua le faʻalavelaveina aʻo faia kapalbhati.
O a Ituaiga Eseese o Kapalbhati?
O le mea moni, e tolu ituaiga o kapalbhati ma o faamanuiaga e sili atu pe itiiti ifo foi. O le faiga faavae o kapalbhati na matou talanoaina i luga e masani ona lauiloa o Kapalbhati , lea o lo'o fa'atatau tonu le si'ufofoga i le auala o lo'o e mānava ai - fa'avave, toso lou manava i totonu ma fa'ato'a pupuu. Ona i ai lea o se ituaiga e taʻua o le Vyutkrama Kapalbhati, lea e manaʻomia oe e inu vai e ala i ou isu ma feanu i fafo i lou gutu.
Sheetkrama Kapalbhati , i le isi itu, e manaʻomia lou inu i totonu o le vai e ala i lou gutu ma tuʻu i fafo i lou isu. E leai se aoga e fai atu, o ituaiga mulimuli e lua e manaʻomia se aofaʻi talafeagai o aʻoaʻoga ma faʻataʻitaʻiga.
Motugaafa: Aua e te taumafai Vyutkrama ma Sheetkrama na o oe - aʻoaʻo muamua mai se tagata poto faapitoa.
O le Ave'esea o Toxin o se tasi o Fa'amanuiaga Muamua Kapalbhati?
I se tusiga 2016, lomia i le International Journal of Yoga, fai mai tagata suʻesuʻe, 'O le manava loloto e faʻamalosia ai le avanoa oti o mama, ma faʻaleleia ai le okesene o masini ma faamamaina le tino atoa.'
E i ai se tasi a'oga o tagata popoto e talitonu e sili atu i le 80 pasene o mea oona i totonu o tatou tino e fa'asa'oloto a'o mānava i le taimi o le pranayam. O lea la, kapalbhati, o se faiga e sili atu ona faigata o le pranayam, e mafai detoxify o tatou tino toetoe lava atoa. O le mea lea, aveesea toxins o se tasi o faamanuiaga kapalbhati lauiloa .
Motugaafa: Fa'ata'ita'i le kapalbhati e puipuia ai ou māmā mai le ea oona, fa'afetai i le si'itia o le maualuga o le filogia.
E mafai ona manatu le pa'u o le mamafa o se tasi o aoga a Kapalbhati?
Ioe, e mafai e kapalbhati ona pa'u lou mamafa . Ae muamua, e tatau ona e iloa le auala e mafai ai e kapalbhati ona tetee atu i se tulaga e taʻua o le Metabolic Syndrome (MS). I se fa'amatalaga faigofie, MS ose faaupuga fa'afoma'i e fa'amatala ai se fa'amamafa o tulaga e pei o le puta, ma'i suka ma toto maualuga . MS e mafai ona fa'aalia oe i se tulaga maualuga atu o fa'ama'i fatu fatu, fa'atasi ai ma isi mea.
O se suʻesuʻega 2016, na faia i le International Journal of Yoga (IJOY), fai mai, 'Kapalabhati ua manatu o se ituaiga o manava-manava-autonomic faamalositino lea e faaosofia ai le manava, manava ma le manava. Talu ai ona o le kapalabhati e fa'aosofia ai se aafiaga lelei i totonu o le ulupo'o, o vaega taua o le fai'ai, cortex, o latou ala eseese, ma totoga e mafai ona fa'aosofia. O se taunuuga, o le tuʻuina atu faʻatasi mai le autonomic nervous system, pineal gland, ma le hypothalamus e faʻatonutonu ai le endocrine ma metabolic process e faʻateleina lea, i le isi itu, faʻavaveina le gaʻo.
Ole mea lea e iu ai ina fa'atuputeleina le fua ole metabolic basal, fa'aitiitia le fa'aputuga o ga'o, ma fa'ai'u i totonu fa'aitiitiga mamafa .' I se isi faaupuga, e ala i le faʻaleleia o le metabolic rate, o le kapalbhati e mafai ona taʻitaʻia ai le paʻu o le mamafa. Ioe e mafai ona avea lenei mea a manuia kapalbhati matagofie .
Motugaafa: Fa'aofia le kapalbhati i au fuafuaga o le pa'u mamafa.
E mafai e le fa'amalositino manava ona fa'afetaui le PCOS? E mafai ona faitaulia i totonu o Kapalbhati Benefits?
Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) e mafai ona fa'aleagaina lou soifua manuia lautele. I se faaupuga faigofie, o le PCOS o se tulaga lavelave e aafia ai le tele o totoga, e aofia ai le hypothalamus, o le pituitary glands, ovaries, pancreas, peripheral glucose-sensitive tissues, ma le paʻu. E le gata i lea, o faʻamaoniga o le PCOS e eseese mai lea tamaitai i lea tamaitai, e tusa lava pe oʻo i le ogaoga o latou faʻaalia. E ui lava e leai se suʻesuʻega ua faʻamaonia faʻamaonia o faʻamalositino manava e pei o e mafai e kapalbhati ona togafitia le PCOS , atonu e mafai ona matou fai atu o le faia o kapalbhati e mafai ona fesoasoani ia te oe e teteʻe ai i le PCOS.
Fai mai le suʻesuʻega IJOY 2016, 'Talu ai o le PCOS ma le MS o loʻo faʻasoa se auala faʻamaʻi masani, e taua le mafaufau o kapalabhati e mafai foi ona aoga e faasaga i foliga o le PCOS, e ui lava o loʻo i ai se mativa o suʻesuʻega ma tusitusiga i lenei tulaga.' I le aotelega, e leai se afaina o le taumafai kapalbhati mo le tetee atu i le PCOS.
Motugaafa: Aua le fa'alagolago na'o le kapalbhati e fa'ate'a ai le PCOS. Fa'afeso'ota'i se foma'i ma'i e iloa pe mafai ona fesoasoani ia fa'amalositino manava i so'o se auala.
E mafai e Kapalbhati ona Fa'amanuiaina i tatou e ala i le Fa'aitiitia o le Fa'atiga?
E pei ona tatou iloa uma, e mafai ona aoga le pranayam i le atuatuvale e ala i le tuʻuina atu o tatou tino e manava i le tele o okesene. O le mea lea e tatau ai ona faʻataʻitaʻi Kapalbhati pe afai e te manaʻo e toe faʻafouina mai totonu - e mafai ona e faitauina lenei mea o se penefiti kapalbhati. O le mea moni, e fai mai tagata popoto faataitai kapalbhati e le aunoa e mafai ona fesoasoani ia te oe e feagai ai ma popolega masani; o faamalositino manava e saili e faafilemu lou mafaufau.
O lo'o i ai se fa'amatalaga o le fa'aeteete mo tagata e maua i fa'ama'i fatu e ui lava - e tatau ona e fa'afeso'ota'i se foma'i fatu ae e te le'i filifili mo le kapalbhati aua e vave tele. faamalositino manava .
Motugaafa: Faʻataʻitaʻi kapalbhati e faʻaumatia.
E mafai e Kapalbhati ona aoga ia i tatou e ala i le taofiofia o le maʻi suka?
I se tulaga lautele, o le yoga, lea e mafai ona fesoasoani ia te oe e pulea ai le tino puta, e fautuaina mo le tauina o le maʻisuka. O se suʻesuʻega 2018 ua faaulutalaina, 'Therapeutic Role of Yoga in Type 2 Diabetes', o loʻo faʻamatalaina, 'Faʻaloaloa le manava i le taimi. faamalositino yoga s e talitonu e mafua ai le toe faʻafouina o sela pancreatic.
O tulaga eseese i le taimi faiga yoga fesoasoani i le fa'aleleia atili o le ma'ale'ale o β-cells i le kulukose, ma fa'aleleia atili ai le fa'auluina o le inisalini, ma fa'ateleina ai le sapalai o le toto i le maso ma le fa'amalieina o maso, ma fa'aleleia atili ai le kulukose.'
E pei ona pulea manava yoga faʻamalositino e pei o kapalbhati e popole, o le suʻesuʻega o loʻo matauina, 'O le mamafa o le manava na faia i le taimi o le manava i kapalbhati e faʻaleleia ai le lelei o β-cells o le pancreas.' O le mea lea, e faʻafaigofieina le faʻaogaina o le inisalini. I le aotelega, e mafai e kapalbhati ona fesoasoani ia te oe i le puleaina o le ma'isuka, ma, o le mea lea, o le a manuia kapalbhati moni .
Motugaafa: Fa'aofia le kapalbhati i lau 'upega tafa'ilagi o le yoga e tau ai le ma'i suka.
FAQs: Kapalbhati Benefits
F. E iai ni a'afiaga o le kapalbhati?
IA. A o matou pepese paeans ia kapalbhati aogā, e tatau foʻi ona tatou manatua nisi o manatu autū. I le amataga, o le kapalbhati e mafai ona i ai aʻafiaga pe a e le faʻataʻitaʻiina i le auala saʻo. O le mea lea, a'oa'o mai se tagata tomai fa'apolofesa ua a'oa'oina e 'alofia ai a'afiaga e pei ole hernia, toto maualuga, pua'i ma niniva. E le gata i lea, e tatau aua le fa'ata'ita'i kapalbhati pe a e ma'itaga pe afai e iai sou ma'i fatu tumau.
F. E mafai e kapalbhati ona togafitia fa'ama'i ate?
IA. Atonu e te mauaina ni tusitusiga o lo'o fa'ailoa mai e mafai ona aoga le kapalbhati i fa'ama'i ate pei ole hepatitis, cirrhosis ma le jaundice. Ae ui i lea, e leai se suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai e mafai ona faʻaaogaina le kapalbhati i faʻafitauli o le ate. Ae e fesoasoani e foia faafitauli o le digestive.
