To'ilalo ga'o manava e masani ona manaʻomia le tuuto i le faʻamalositino masani ma se fuafuaga o meaʻai maloloina. O le manava loloto o yoga e mafai ona suia ai le gaioiga o le gaʻo o le faiʻai ma faʻaitiitia ai le faʻasologa o le tino, fai mai se suʻesuʻega a le Hampton University, Virginia. O nisi nei o fa'amalositino manava loloto e mafai ona e taumafai i ai.
Manava diaphragm
Taoto i lou tua ma amata manava ma matau lou fatafata ma lou manava e alu i luga ma lalo. Fa'aauau le mānava, fa'aloloto le manava i manava ta'itasi ma mānava. O lenei fa'amalositino e fesoasoani e fa'aleleia le ga'o, ma aveese ga'o le mana'omia ile vaega ole manava.
Mānava loloto
Ole faiga faavae lea ole pranayama. Fa'aalu a itiiti ifo i le 15-20 minute e fai ai lenei fa'amalositino. Nofo sa'o ma lou tua i le puipui. Tuu ou alofilima i luga o ou vae, moeiini ou mata, ma manava loloto. E fesoasoani lea e fa'ateleina ai le okesene ma fa'amumu ai kalori.
manava manava
O lenei ituaiga o manava e fa'atatau i le diaphragm ma maso i lalo ifo o mama. E mafai ona e faia lenei mea i le nofo, taoto i lalo, poʻo le tu. Tuu le lima e tasi i luga o le manava ma lima matua i tafatafa o lou manava ma tuu le isi i luga o lou fatafata. Ia mānava loloto, ia mautinoa e le oso i luga lou fatafata. Fa'ataga lou manava e fa'alautele.
gutu manava
O lenei fa'amalositino e fa'amalosi ai maso o le manava ma toe fa'afouina ma malosi. E fesoasoani foi lea leiloa ga'o ma'a'a manava . Tutu, nofo pe taoto i lalo. Tatala lou gutu ma manava tutusa ma lemu i lou gutu. Manava mo le itiiti ifo i le lua sekone ma manava mo se taimi umi, fai mai fa i le lima sekone. Fa'ata'ita'i lenei mea ia le itiiti ifo ma le faatolu, i aso uma.
E mafai foi ona e faitau i ai auala e faʻaitiitia ai le gaʻo lima
