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E lelei le susu e te inu ai, na e mataala i lena mea? Ioe, o le isi taimi e faʻaleagaina ai le susu ma faʻapipiʻiina aua le tiaʻiina ona e mafai ona e faʻaaogaina i le tele o auala.
O le susu mama o loʻo tumu i enzymes ma probiotics ma a amata ona susu le susu o lona uiga ua amata ona faʻaaogaina e le siama aoga o le probiotics le lactose poʻo le suka suka. A pala le suka suka, e le toe tofo le susu.
O NISI NISI O Ituaiga o susu e TATAU I TOTONU I ASO NEI!
Fai mai tagata popoto, susu susu e saogalemu e inu ma e sili atu aoga i le soifua maloloina ona o le maualuga tulaga o probiotics ua amataina le faʻamalosi poʻo le pipiʻi o le susu. Nei o ni mea sili ma maloloina mea e mafai ona e faia i le susu faʻaleagaina. Mo i latou e fiafia e kuka, o nisi nei o mea e mafai ona e faʻaopopoina susu i le:
Fuamoa fuamoa
O fuamoa e tatau ona avea ma vaega o au meaʻai i aso uma. O loʻo iai le maualuga ole polotini ma soifua maloloina maloloina. A e faʻaopopoina susu susu i fuamoa fuamoa e foliga mai e atili fulufulu ma mate le a, lou faʻaopopoina atili polotini ma kalisiu i lau 'aiga.
Smoothie
Smoothies o se fiafia pe a fai o le oa ma mafiafia i le tino. O le isi taimi e te sauni ai se mea faʻalelei, nai lo le faʻaopopoina o le aisa kulimi faʻaopopo susu susu. Lenei o le a faʻamanuiaina ai lou tino i tulaga o siama lelei.
Liliu I Le Yoghurt
O yoghurt e fai i le fale e sili atu le lelei ma maloloina pe a faʻatusatusa i le yoghurt na faʻatau atu i le maketi. Saunia susu i gaʻo ma le susu oona, o le a faʻamalosia ai le suka taua.
Faʻaopopo I ai Fale Sopeti
Afai e te manaʻo i lau supo meaʻai i totonu o le fale ia faʻateleina ona uiga, sili atu le maloloina i le tofo ma mauoa o le mea sili e mafai ona e faʻaopopoina i le supo o le susu oona. E le gata ina faʻalauteleina le tofo ae faʻaleleia atili le lelei o le supo.
Faʻaliliu Ia I Pata
Aua neʻi tiaʻiina le susu faʻasolo ona e mafai ona faʻaopopo i se ipu vai e sauni ai le pata susu. Tipi lelei e togafitia oe lava i se vai inu maloloina e fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuiga.
Faʻaopopo E Faia Paneer
O le elemeni autu i le fale sisi poʻo le paneer o le susu e matua leaga. Tasi lenei o mea e mafai ona e faia mai susu susu.
Tao se mea mai ai
O le isi taimi e te taoina ai se keke ma ua leai ni susu fou, aua le faʻatuai ona faʻaoga susu susu ona e le afaina ai le taumafataga.
Faʻatau Fuafuaga Inisiua Soifua Maloloina Sili
